海藻サラダを使ったレシピ

カツオのたたき新玉ドレッシング

カツオのたたきをたっぷりの海藻サラダと一緒に頂くメイン料理です。

主材料：カツオ ショウガ レモン汁 貝われ菜 新玉ネギ ベビーリーフ 海藻サラダ

• 15分
• 234 Kcal
• 2017/05
• 献立

レタスと海藻のサラダ

レタスや海藻サラダがたっぷりのサラダです。

主材料：レタス 貝われ菜 海藻サラダ プチトマト 松の実 レモン汁

• 10分
• 127 Kcal
• 2017/05
• 献立

麻婆大根の献立

1人327kcalの献立。豆腐の代わりに大根で低カロリー。じっくり火を通した大根は甘味があってジュ…

主材料：水 片栗粉 白ネギ ショウガ ニンニク 豚ひき肉 ご飯 大根 鶏ささ身 マイタケ ゆで汁

• 30分
• 327 Kcal
• 2016/10
• 連載

サニーレタスと海藻のサラダ

あっさりとした海藻サラダにカシューナッツの香ばしさが広がります。

主材料：サニーレタス 貝われ菜 海藻サラダ カシューナッツ

• 15分
• 75 Kcal
• 2013/11
• 献立

海藻サラダ

キャベツをプラスしてバランスバッチリの海藻サラダに。

主材料：海藻サラダ キャベツ 貝われ菜 チリメンジャコ 白ゴマ レモン汁

• 15分
• 96 Kcal
• 2013/11
• 献立

おそばのサラダ

主材料：そば 玉ネギ 大根 レモン汁 鶏ささ身 レタス すり白ゴマ セロリ プレーンヨーグルト 白ワイン スモークサーモン

• 20分
• 472 Kcal
• 2009/06
• 連載

新玉ネギサラダ

新玉ネギだと生でも食べやすいですよ。

主材料：新玉ネギ セロリ 海藻サラダ かつお節 焼きのり 白ゴマ

• 15分
• 85 Kcal
• 2008/03
• 献立

豆腐サラダ

とってもヘルシー。練りカラシが味のアクセント！

主材料：豆腐 トマト 貝われ菜 サラダ菜 海藻サラダ

• 15分
• 95 Kcal
• 2007/12
• 献立

大和芋入り海藻サラダ

大和芋の粘りが、ドレッシングをよりなじませてくれます。

主材料：海藻サラダ 大和芋 鶏ささ身 酒 貝われ菜 プレーンヨーグルト 梅干し

• 15分
• 138 Kcal
• 2007/11
• 献立

海藻サラダ

ミネラルたっぷりサラダです。

主材料：海藻サラダ 水煮コーン ツナ サラダ菜 プレーンヨーグルト

• 15分
• 161 Kcal
• 2007/06
• 献立