料理家が考えた食材使い切りのラクうま献立 3日分の買い物リスト付き！

ヘルシーシーフードサラダ

寒天はローカロリーで食物繊維たっぷり！女性に嬉しいサラダです。

かんたん
調理時間
カロリー
76 Kcal
レシピ制作: 
近藤 瞳
材料  （ 2 人分 ）

  

酒

小さじ1/2
  

レモン汁

小さじ1

寒天

(棒)2g

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / サラダ・おひたし
種別：
副菜
公開日：
2014/09/01
更新日：
2014/08/31

作り方

  1. ヘルシーシーフードサラダの作り方1
    1

    耐熱容器にシーフードミックスを入れて酒をまぶす。ラップをして電子レンジで30秒～1分加熱する。レモン汁をからめて、冷蔵庫で冷やす。

  2. ヘルシーシーフードサラダの作り方2
    2

    寒天は水に浸けて、柔らかくもどす。水気を絞って、食べやすい大きさにちぎる。ベビーリーフは水にさらす。プチトマトはヘタを取って半分に切る。

  3. ヘルシーシーフードサラダの作り方3
    3

    ボウルに、しっかり水気をきった(1)と(2)を入れて、お好みのドレッシングをかける。ザックリと混ぜ合わせ、器に盛る。

このレシピのポイント・コツ

・電子レンジは600Wを使用しています。
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近藤 瞳
レシピ制作 近藤 瞳

( ブログ ）

家庭料理研究家
講師として料理、ケーキ、パンのレッスンを担当。簡単、おしゃれ、おいしい。をモットーに日々レシピ試作中。

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photographs/megumi minato｜cooking/mai muraji

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