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定番大豆の煮物

大豆とヒジキを使った定番の煮物。お弁当のおかずにも！

主材料：酒だし汁ニンジンサヤインゲン芽ヒジキ水煮大豆レンコン
- 25分＋
- 192 Kcal
- 献立
ゴマ油たっぷり韓国風のり巻き（キンパ）

スタミナ満点！　ゴマ油たっぷりの韓国風恵方巻きが味わえる！

主材料：白ゴマニンジン大葉牛肉焼きのりホウレン草お米
- 30分＋
- -
- 特集
アオサのみそ汁

アオサの磯の香りが広がるみそ汁です。

主材料：だし汁豆腐ミツバアオサ
- 15分＋
- 59 Kcal
- 献立
セリと油揚げのお浸し

火の通りが早い具材を使えばあっという間に一品完成！

主材料：セリシイタケ油揚げだし汁酒
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
甘味ギュッと！りんごのパンケーキキャラメリゼ by増田知子さん

自宅で手軽に、りんごケーキを作りませんか？パンケーキの上に薄切りにしたりんごをのせて焼き、最後にキ…

主材料：卵牛乳バター薄力粉リンゴ
- 15分＋
- 446 Kcal
- 簡単
青菜のからしじょうゆ和え

お好みの青菜でどうぞ！

主材料：青菜だし汁かつお節
- 15分＋
- 43 Kcal
- 献立
すき焼き

最初の1枚はからめ焼いた牛肉で決まり！　ご飯が進む事、間違いなし！

主材料：酒玉ネギ牛肉白ネギシイタケ焼き豆腐卵エノキ青ネギ麩セリ
- 25分＋
- 631 Kcal
- 献立
里芋とベーコンのみそ汁

ベーコンを入れる事でひと味違ったみそ汁に！

主材料：だし汁ネギ里芋ベーコン
- 15分＋
- 101 Kcal
- 献立
ロールケーキパフェ

ロールケーキをパフェ風に盛りつけ！

主材料：ミントの葉イチゴバニラアイスロールケーキ
- 15分＋
- 324 Kcal
- 献立
子供が好きなカリフォルニアロール

子供が好きなツナを使ってカリフォルニアロールをアレンジ♪これなら特定の方角を向きながら黙々と食べら…

主材料：お米昆布酒焼きのり白ゴマサラダ菜アボカドツナ
- 30分＋
- -
- 特集
ワカメとキュウリの酢の物

ショウガを入れた甘酢でサッパリと。

主材料：キュウリワカメニンジンショウガ油揚げ
- 15分＋
- 49 Kcal
- 献立
揚げ魚の甘酢あんかけ

淡白な白身魚に野菜たっぷりの甘酢あんがよく合います。

主材料：白身魚片栗粉水煮タケノコニンジン玉ネギ白ネギシイタケもどし汁酒
- 40分＋
- 266 Kcal
- 献立
バラの飾り巻き

作り方も簡単、切り口がかわいい華やかなお寿司です。

主材料：お米昆布酒卵酒サケフレーク
- 40分＋
- -
- 特集
たっぷりネギのみそ汁

ネギがたっぷり入ったみそ汁です。粉山椒で味を引き締めて。

主材料：だし汁ワカメ麩青ネギ
- 15分＋
- 37 Kcal
- 献立
オニ模様の節分デコロール

オニの模様がアクセント！　フルーツがたくさん入ったスイーツ恵方巻きです。

主材料：無塩バター卵白薄力粉卵薄力粉ココアパウダー生クリーム水
- 1時間＋
- -
- 特集
タラコのガーリックパスタ

菜の花のグリーン色が鮮やかなガーリックパスタ。

主材料：スパゲティーニンニク刻みのり菜の花タラコ
- 25分＋
- 432 Kcal
- 献立
シジミの豆乳汁

豆乳を使ったまろやかなシジミ汁。

主材料：シジミだし汁豆乳ネギ
- 15分＋
- 82 Kcal
- 献立
サクサクカキのチーズフライ

衣に粉チーズを加えて。揚げたてサクサクフライは絶品！

主材料：生カキ小麦粉粉チーズ卵水パン粉紫キャベツトマトレモン
- 30分＋
- 445 Kcal
- 献立
具だくさん炊き込みご飯

野菜がたくさん入った炊き込みご飯。玄米を使って栄養も満点！

主材料：酒ニンジンシメジサヤインゲンゴボウエノキ玄米里芋牛肉
- 1時間＋
- 579 Kcal
- 献立
トロッとチーズのチャバタ

じっくり冷蔵庫で発酵させたチャバタは粉の味がしっかりと感じられるパン。トロッとしたチーズがたまりま…

主材料：フランスパン専用粉（リスドォル）水モルトパウダープロセスチーズ
- 1時間30分＋
- -
- ブレッド
里芋の煮物

ユズ皮を散らしてワンランクUP！

主材料：酒だし汁里芋ユズ皮
- 25分＋
- 150 Kcal
- 献立
そばのり巻き

そばをのり巻きに！　糸で結んでゆでるのがポイント！

主材料：そば酒卵キュウリ長芋貝われ菜焼きのりカニ風味カマボコ
- 30分＋
- 354 Kcal
- 献立
カブのマリネ

カブとグレープフルーツを合わせたサッパリマリネ。

主材料：玉ネギレモン汁グレープフルーツカブサニーレタスカッテージチーズ
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
ピリ辛ゴマダレがけレンジ蒸し鶏

レンジで作る蒸し鶏にピリ辛ダレをたっぷりかけて。

主材料：鶏もも肉酒白ネギショウガニンニク
- 35分＋
- 497 Kcal
- 献立
切干し大根とキュウリのゴマ酢和え

時間を置く事で味がさらに馴染みます。

主材料：切干し大根キュウリだし汁すり白ゴマ
- 15分＋
- 64 Kcal
- 献立
ワカメの甘酢和え

ヘルシー食材を使った和え物は箸休めに最適！

主材料：ワカメキュウリエノキチリメンジャコ
- 15分＋
- 40 Kcal
- 献立
鯛とゴボウのあら炊き

黒砂糖を使ってコクがあるあら炊きに。

主材料：鯛ゴボウ酒水貝われ菜
- 35分＋
- 414 Kcal
- 献立
定番レシピ！ミネストローネ具沢山で濃厚 by杉本亜希子さん

定番ミネストローネの作り方を紹介します。野菜の甘みが広がります。具沢山なので子どもにもおすすめです。

主材料：玉ネギニンジン水ベーコンニンニクセロリカボチャ粉チーズキャベツドライパセリ
- 40分＋
- 185 Kcal
- 献立
カブのユズ漬け

カブは葉もビタミンたっぷり！　ユズの香りもアクセント。

主材料：カブユズ汁ユズ皮だし汁
- 15分＋
- 12 Kcal
- 献立
カボチャとベーコンのサラダ

主材料：カボチャドライパセリベーコンチップ
- 10分＋
- 118 Kcal
- お弁当