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ベーコンおかかサラダ

焼いたベーコンにかつお節を合わせて。ドレッシングなしで食べられるサラダ。

主材料：水菜ベーコンかつお節酒
- 5分＋
- 177 Kcal
- 献立
大葉とオレンジスムージー

大葉には骨を強くするビタミンKが豊富。朝にピッタリ爽やかなスムージー。

主材料：大葉オレンジ水
- 5分＋
- -
- 特集
カレイのムニエルおろしポン酢バターソース

小麦粉をまぶしたカレイをソテーして、おろしポン酢のソースをかけます。ソースにはバターがきいていてや…

主材料：バター小麦粉カレイ大根大根葉
- 20分＋
- 304 Kcal
- 献立
エリンギでかさ増し!　ジャージャー麺

エリンギを足してかさ増しした肉みそ。ヘルシーで家計にも優しい。

主材料：水片栗粉中華麺ショウガニンニク豚ひき肉酒エリンギネギ
- 15分＋
- 666 Kcal
- 献立
とろろ昆布とチーズのホットサンド

昆布とチーズが意外に合う！　味つけは麺つゆだけ。

主材料：食パンスライスチーズパセリトマトとろろ昆布
- 15分＋
- 475 Kcal
- 献立
生ハムとキャベツの重ねレンジ蒸し

ちぎったキャベツと生ハムを重ねて、ラップでチン！　暑い日にも簡単に出来る蒸し料理。

主材料：生ハムキャベツ水パセリ
- 5分＋
- 55 Kcal
- 献立
やさしい甘み！豚もも肉のハチミツショウガ煮

豚もも肉の塊を弱火でじっくりと蒸し煮にします。煮詰めたタレが絶品！

主材料：豚もも肉ショウガ酒水サニーレタス
- 30分＋
- 298 Kcal
- 献立
ニンジンとリンゴジャムのサラダ

ニンジンとジャムの甘さ。材料3つですぐ出来る！　色鮮やかで、お弁当にも。

主材料：ニンジンパセリリンゴジャム
- 10分＋
- 70 Kcal
- 献立
オイスターソースを活用ピーマンとツナだけ by岡本由香梨さん

活用しないともったいない！旨みたっぷりのオイスターソースと、ごま油で和えるだけ！簡単時短レシピでお…

主材料：ピーマンツナ
- 10分＋
- 148 Kcal
- 献立
ジャガイモ春巻き

炒めたジャガイモを入れて。外側パリッと、中はホクホク！

主材料：水春巻きの皮小麦粉サニーレタス片栗粉プチトマトジャガイモシイタケもどし汁豚ひき肉
- 20分＋
- 320 Kcal
- 献立
牛肉、卵、レタスの黒コショウ炒め

牛肉は少量でも、卵と野菜でボリュームアップ。

主材料：牛肉卵玉ネギレタス酒
- 15分＋
- 402 Kcal
- 献立
タラのカレーマヨ焼き

タラのムニエルをマヨネーズ入りのマイルドなカレー味に。

主材料：タラ小麦粉ベビーリーフ
- 15分＋
- 182 Kcal
- 献立
キクラゲと卵の中華スープ

中華の定番、キクラゲと卵のスープ。お好みで香酢を足して。

主材料：水キクラゲ卵
- 5分＋
- 51 Kcal
- 献立
鶏肉の磯辺巻き

鶏ひき肉で作ったタネをのりで巻いて焼きました。お弁当にもピッタリ！

主材料：鶏ひき肉酒溶き卵パン粉ショウガ焼きのり
- 15分＋
- 210 Kcal
- 献立
シンプルアボカドパスタ

和えるだけで濃厚な味わいの簡単パスタ。

主材料：スパゲティーレモン汁イタリアンパセリアボカドクリームチーズ
- 25分＋
- 645 Kcal
- 簡単
おろし汁

すりおろした大根の汁も全て使って。食欲の無い日や風邪のときにも○。

主材料：大根シメジだし汁
- 5分＋
- 49 Kcal
- 献立
セロリとプルーンスムージー

セロリの葉には栄養がたくさん！　夏のむくみや便秘解消にオススメなスムージー。

主材料：セロリバナナプルーン牛乳
- 5分＋
- -
- 特集
ご飯のおともに！シイタケの旨煮

生のシイタケを甘辛に煮た常備菜にもなる一品。日持ちするので多めに作っても◎混ぜご飯の具にしても美味…

主材料：シイタケ酒水
- 20分＋
- 86 Kcal
- 献立
バジルキャベツ

パリパリなキャベツが美味しい！　洋風おつまみキャベツ。

主材料：キャベツバジルプチトマト
- 5分＋
- 94 Kcal
- 献立
エビのハムポテ巻き

エビにポテサラを巻いてボリュームアップ！

主材料：エビ生ハムジャガイモパセリ
- 20分＋
- 164 Kcal
- 献立
水菜とリンゴの甘酒スムージー

甘酒で、焼けた肌のシミ原因となるメラニン生成を抑えて。

主材料：水菜リンゴ甘酒
- 5分＋
- -
- 特集
ズッキーニの豚肉巻き

ズッキーニの豚肉巻き。イメージはアスパラベーコン！　ビールにもピッタリです！

主材料：ズッキーニ豚バラ肉
- 15分＋
- 246 Kcal
- 簡単
ゴーヤのピカタ

ほろ苦さが美味しいゴーヤをピカタにすると、お子さまも食べやすくなります。粉チーズが隠し味。

主材料：卵小麦粉粉チーズプチトマトゴーヤ
- 10分＋
- 131 Kcal
- 簡単
基本的なオクラの茹で方から簡単ナムル by鎌倉裕子さん

オクラの下処理や茹で方を知りたい方におすすめ。手軽に作れるナムルにしましょう。多めに作って作りおき…

主材料：ニンニク白ゴマオクラ
- 5分＋
- -
- その他
オクラのつくね巻き

オクラにショウガ風味のつくねを巻いて焼きました。お弁当のおかずにも。

主材料：片栗粉鶏ひき肉ショウガ溶き卵オクラ
- 15分＋
- -
- その他
鶏とオクラのガーリックバターじょうゆ炒め

オクラと鶏もも肉をニンニクをきかせた甘辛バターじょうゆ味で炒めました。夏こそ食べたいがっつりレシピ…

主材料：鶏もも肉片栗粉オクラニンニク酒バター
- 15分＋
- -
- その他
オクラとシラスの小丼

オクラとシラスで作るサッパリとした丼。食欲のないときにもおすすめ。

主材料：ご飯白ゴマ刻みのり卵黄オクラシラス干し白だし
- 5分＋
- -
- その他
ひき肉とナスの簡単みそ炒め

ナスとひき肉を炒めて、味噌ダレで味付けをします。こってりとした味わいでご飯が進みます。15分で出来…

主材料：ナス酒ショウガ水片栗粉合いびき肉
- 15分＋
- 506 Kcal
- 簡単
生クリームなしスペイン風オムレツ

野菜がゴロゴロ、チーズたっぷりの食べごたえのあるオムレツです。

主材料：卵玉ネギ牛乳ジャガイモベーコンピザ用チーズパセリ
- 15分＋
- 321 Kcal
- 簡単
和風カレー丼

スパイスとだしのきいた、おそば屋さんで食べるような和風カレー。麺に合わせても○

主材料：ご飯水片栗粉玉ネギ豚肉油揚げ九条ネギ
- 15分＋
- -
- 特集