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濃厚！かぼちゃスープ豆乳で絶品ミキサーいらず by森岡恵さん

かぼちゃスープを濃厚な味わいに仕上げましょう！かぼちゃと豆乳があればすぐに出来るヘルシーなスープで…

主材料：カボチャ水バター豆乳ニンジンベーコン
- 15分＋
- 241 Kcal
- 献立
ゆで豚のおろしコチュジャンダレ

タレがゆで豚によく合い絶品です。お酒もご飯もすすむこと間違いなしの一品です。

主材料：豚バラ肉ショウガ白ネギ大根おろし貝われ菜レタス
- 50分＋
- 539 Kcal
- 献立
キャベツの酢の物風サラダ

酢を効かせたドレッシングを和えてサッパリと頂きます。

主材料：キャベツカニ風味カマボコすり白ゴマ水ワカメ
- 10分＋
- 53 Kcal
- 献立
アールグレイプリン

アールグレイの優雅な香りを、プリンに閉じ込めて、極上の一品に。

主材料：水牛乳熱湯卵紅茶
- 15分＋
- -
- スイーツ
キノコのチャーハン

キノコたっぷりでヘルシーなチャーハンです！

主材料：ご飯酒バター玉ネギシイタケシメジエノキ青ネギ
- 15分＋
- 356 Kcal
- 簡単
冷しゃぶそばサラダ

ゴマドレッシングでサッパリと。栄養バランスよく、食欲がない時にも○

主材料：そばニンジン豚肉白ゴマ水菜レンコンスプラウトカブカボス
- 15分＋
- -
- 特集
キノコの当座煮

当分の間、保存がきくという意味の煮物です。調味料の配合を覚えておくと便利です。

主材料：シイタケエノキシメジ酒ショウガ
- 20分＋
- 46 Kcal
- 献立
絶品香味ダレが決め手！本格油淋鶏

鶏もも肉を揚げてパリパリに。香味野菜と酸味がたまらない絶品ダレをかけていただきます。

主材料：白ネギショウガ片栗粉鶏もも肉レタス溶き卵水レモン汁
- 30分＋
- 768 Kcal
- 献立
ベーコンの豚汁

いつもの豚汁の豚肉をベーコンに代えて。ベーコンから出る美味しいだし汁がやみつきになるみそ汁です。

主材料：だし汁ニンジンネギ油揚げ玉ネギベーコン
- 15分＋
- 128 Kcal
- 献立
野菜たっぷり！ごま油香るそうめんのチャプチェ風 by 森岡恵さん

いつものそうめんに飽きたら焼肉のタレを使って簡単アレンジ！たくさんの野菜と牛肉でしっかり栄養もとれ…

主材料：素麺酒ニンジンすり白ゴマ玉ネギ片栗粉ニラ牛肉
- 25分＋
- 340 Kcal
- 献立
キノコの和風パスタ

シンプルにキノコだけのパスタ。麺つゆを使って簡単に仕上げます。

主材料：スパゲティーニンニクバターマイタケシイタケ粉チーズ
- 20分＋
- 441 Kcal
- 献立
小松菜の混ぜご飯

小松菜とチリメンジャコで栄養満点の混ぜご飯です。

主材料：ご飯白ゴマチリメンジャコ小松菜
- 15分＋
- 321 Kcal
- 献立
カレー風味オムレツ

カレー風味の具材とソースのかかった卵が美味しいオムレツです。

主材料：バター玉ネギ生クリーム溶き卵プチトマト合いびき肉ニンジンレタス
- 20分＋
- 532 Kcal
- 献立
作り置き！焼肉のタレで鶏肉とナッツのサラダ

＜作り置き！焼き肉のタレ＞に酢とゴマ油をプラスしてドレッシングに。トッピングにボリュームを持たせた…

主材料：玉ネギニンニク酒白ゴマ鶏むね肉
- 20分＋
- -
- 連載
作り置き！焼き肉のタレでサバの韓国風みそ煮

＜作り置き！焼き肉のタレ＞にみそと豆板醤をプラス。定番のサバのみそ煮を韓国風のピリ辛煮にアレンジし…

主材料：酒サバ水玉ネギニンニク白ゴマピーマン黄パプリカ
- 25分＋
- -
- 連載
カボチャのココナッツミルク

手軽なアジアンスイーツ。温かいままでも冷やしても。アイスや小豆、白玉などお好みのものを加えてもOK。

主材料：カボチャ水ピーナッツ
- 10分＋
- 275 Kcal
- 簡単
厚揚げ納豆

焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、イソフラボンたっぷりのヘルシーレシピ。お酒のアテにも。

主材料：厚揚げ納豆卵万能ネギかつお節
- 5分＋
- 310 Kcal
- 簡単
サーモンのムニエル　カボチャのピュレ添え

秋を迎え美味しさを増したサーモンの料理。ムニエルは小麦粉を薄くつけるのがコツ。甘みのあるカボチャの…

主材料：バター小麦粉レモンサーモン白ワインカボチャピクルスミディトマト
- 20分＋
- -
- その他
サツマイモご飯

サツマイモの甘味が引き立つようにシンプルな味付けで炊きました。

主材料：お米サツマイモ酒
- 1時間＋
- 380 Kcal
- 簡単
つくりおきに！キャベツとちくわのワサビマヨネーズ和え

ゆでキャベツとちくわをワサビマヨネーズで和えた簡単副菜。つくりおきやお弁当にも◎

主材料：キャベツちくわ青のり
- 10分＋
- 168 Kcal
- 簡単
中華風ふわふわ茶碗蒸し

たっぷり作れるふわふわ茶碗蒸し。具材を変えたりあんかけにしてアレンジもできますよ。

主材料：水卵ネギエビハム
- 25分＋
- 156 Kcal
- 献立
モヤシとレタスのナムル

レタスを加えることでパリパリ食感のサラダ風のナムルに仕上げます。

主材料：ニンニクすり白ゴマモヤシレタス
- 15分＋
- 68 Kcal
- 献立
レタスのスープ

レタスはお好みの柔らかさに煮込んで下さい。シャキシャキ食感もおすすめです。

主材料：水酒レタスハムザーサイ
- 15分＋
- 58 Kcal
- 献立
カボチャの豆板醤炒め

カボチャを電子レンジで下ごしらえするのでひき肉と炒め合わせるだけで完成です。

主材料：カボチャ豚ひき肉ショウガ
- 20分＋
- 304 Kcal
- 献立
炊き込みチャーハン

炊飯器で出来上がるなんちゃってチャーハン。子供が喜ぶこと間違いなしです。

主材料：卵酒玉ネギサヤインゲン焼豚お米
- 1時間＋
- 535 Kcal
- 献立
秋のサラダ

シンプルなドレッシングで、秋の素材を美味しく食べられる一品です。

主材料：サツマイモリンゴベビーリーフプレーンヨーグルト
- 15分＋
- 183 Kcal
- 献立
キノコのフォカッチャ

もっちりとした生地の上にたっぷりのせたキノコの風味がおいしいです。

主材料：強力粉水粉チーズ薄力粉シイタケシメジ
- 30分＋
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- ブレッド
ナメコのみそ汁

ナメコのトロトロ食感にショウガの風味がアクセントのみそ汁です。

主材料：だし汁ネギナメコショウガ
- 10分＋
- 26 Kcal
- 献立
カボチャのスープ

和洋中、どの献立にも合う万能なスープです。

主材料：カボチャ水玉ネギドライパセリベーコン
- 20分＋
- 192 Kcal
- 献立
イチジクのバターソテー

バターの香りがふわっと広がるイチジクソテーにアイスを添えて。温度差も楽しんでくださいね♪

主材料：イチジクレモン汁バターバニラアイスアーモンドミントの葉
- 15分＋
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- 特集