の人気レシピ

ニンジンと大豆のゴマ和え

美肌を目指すなら大豆を取りましょう。

主材料：ニンジン ピーマン 水煮大豆 すり白ゴマ 酒

• 15分＋
• 98 Kcal
• 献立

夏のポーク照り焼き丼

子供から大人まで…みんなが大好きな照り焼き味。今回はトマトと一緒に盛り合わせて、丼ひとつで野菜と肉…

主材料：ご飯 酒 白ネギ 刻みのり 豚肉 トマト パクチー（香菜）

• 20分＋
• 716 Kcal
• 簡単

鮭ポテトの炒め物

鮭の塩気とジャガイモはとってもいい相性！素材の持ち味を生かした炒め物は、いつ食べてもあきない味。

主材料：玉ネギ バター ジャガイモ キヌサヤ ドライパセリ レモン 塩鮭

• 15分＋
• 199 Kcal
• 簡単

シイタケのゴマみそ汚し

しっかり味なのでお弁当に良いですよ。

主材料：シイタケ ニンジン すり黒ゴマ

• 15分＋
• 71 Kcal
• 献立

鶏とアボカドのユズコショウ丼

焼いたアボカドがソースとよくからまって美味！

主材料：ご飯 玉ネギ 鶏もも肉 小麦粉 アボカド レタス プレーンヨーグルト 白ワイン

• 40分＋
• 476 Kcal
• 献立

豆アジのマリネ

旬の豆アジなら骨までまるごと食べられますよ。

主材料：玉ネギ 小麦粉 ピーマン 豆アジ

• 30分＋
• 211 Kcal
• 献立

トマト入りマーボー豆腐

トマトがトロトロに崩れてソースがわりに。

主材料：水 酒 片栗粉 ショウガ 白ネギ ニンニク 豚ひき肉 絹ごし豆腐 トマト

• 30分＋
• 351 Kcal
• 献立

ジャガイモのホイルチーズ焼き

ぜひ、できたてのアツアツを召し上がれ！

主材料：ジャガイモ マッシュルーム 白ワイン ピザ用チーズ バター

• 20分＋
• 157 Kcal
• 献立

タコのワサビ酢和え

脂っこい物の後に食べたい1品です。

主材料：ゆでタコ足 ジュンサイ 大葉

• 10分＋
• 60 Kcal
• 献立

ゴーヤのゴマ和え

主材料：ゴーヤ ちくわ すり白ゴマ ニンニク 白ネギ

• 15分＋
• 164 Kcal
• 特集

簡単で保存が効く！ゴーヤの佃煮　苦味抑え目

ゴーヤの苦みを抑えて、食べやすく！無限に食べたい甘辛の佃煮レシピを紹介します。ご飯すすむ、お箸とま…

主材料：ゴーヤ かつお節 白ゴマ

• 35分＋
• 149 Kcal
• 特集

サーモンと香菜の生春巻き

春雨がたっぷり入ってモチモチとした食感です。

主材料：ライスペーパー サニーレタス パクチー（香菜） レモン 春雨 スモークサーモン カシューナッツ

• 20分＋
• 278 Kcal
• 献立

キュウリのラー油がけ

あと１品足りない時のお助けレシピ。

主材料：キュウリ キクラゲ

• 10分＋
• 31 Kcal
• 献立

スイカゼリー

取りすぎた塩分はスイカで解消しましょう！

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 ホワイトキュラソー スイカ

• 1時間＋
• 76 Kcal
• 献立

ちくわのチーズ焼き

お弁当に最適ですね。

主材料：ちくわ ピザ用チーズ ウズラの卵 パン粉 ドライパセリ

• 15分＋
• 154 Kcal
• 献立

ナスの白ゴマみそ汁

すり白ゴマたっぷり、お肌にもいいですよ。

主材料：だし汁 ナス ミョウガ すり白ゴマ

• 15分＋
• 70 Kcal
• 献立

きな粉蒸しパン

混ぜて炊飯器に入れるだけ。とっても簡単。

主材料：牛乳 卵 ホットケーキミックス すり黒ゴマ きな粉

• 1時間＋
• 430 Kcal
• 献立

ウリのさっぱり和え

とろろ昆布さえあれば味付けも簡単。

主材料：白ウリ ニンジン とろろ昆布

• 20分＋
• 22 Kcal
• 献立

ワカメのジャコ炒め

チリメンジャコの塩分が気になる方は量を調節しても。

主材料：ワカメ チリメンジャコ 白ネギ ショウガ すり白ゴマ

• 15分＋
• 68 Kcal
• 献立

小豆パイ

最後に振る岩塩が甘みを引き立てています。

主材料：冷凍パイシート ゆで小豆 栗

• 30分＋
• 166 Kcal
• 献立

ゴーヤの黒糖煮

主材料：ゴーヤ

• -＋
• 158 Kcal
• 特集

つぶしジャガのスープ

ジャガイモをレンジにかけて調理時間短縮！

主材料：水 ニンジン ジャガイモ 水煮コーン

• 15分＋
• 49 Kcal
• 献立

大豆のピリ辛トマトスープ

見た目以上に辛い。お好みで加減して下さいね。

主材料：水 玉ネギ 酒 プチトマト ニンジン 水煮大豆

• 15分＋
• 107 Kcal
• 献立

相性抜群！キムチ納豆サラダ by中島 和代さん

簡単10分！キムチ納豆を使った、サラダを紹介します。冷蔵庫に残っている野菜をザックリ刻んで、自分好…

主材料：白菜キムチ キュウリ 納豆 温泉卵 トマト セロリ サラダ菜

• 10分＋
• 250 Kcal
• 簡単

ゴーヤのツナ天ぷら

主材料：小麦粉 冷水 片栗粉 卵 プチトマト ニンジン ゴボウ ゴーヤ ツナ

• 15分＋
• 525 Kcal
• 特集

ゴーヤの肉詰めピカタ

ゴーヤ好きにはたまらない。苦みも味わって。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ バター パン粉 玉ネギ 酒 ゴーヤ 合いびき肉 ニンジン

• 30分＋
• 322 Kcal
• 献立

冷やしゴマ素麺

コクのあるゴマダレにつけて召し上がれ。

主材料：素麺 酒 だし汁 キュウリ ショウガ 卵 すり白ゴマ 白ネギ トマト 氷 焼豚

• 20分＋
• 388 Kcal
• 献立

梅ナス素麺

食欲がない時でもこれなら食べられるかも!?

主材料：素麺 かつお節 ナス 梅干し

• 15分＋
• 178 Kcal
• 献立

揚げ玉ネギのサラダ

カリカリに揚げた玉ネギがとっても甘い。

主材料：玉ネギ 片栗粉 マッシュルーム レタス トマト レモン汁

• 15分＋
• 118 Kcal
• 献立

マグロのゴマ油和え

このまま丼にしてもいいですね。

主材料：白ネギ 大葉 マグロ

• 10分＋
• 112 Kcal
• 献立