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キャベツとツナのサラダ

クリーミーなヨーグルトのドレッシングでキャベツがたっぷり食べられます。

主材料：キャベツプレーンヨーグルトツナパプリカパウダー
- 15分＋
- 194 Kcal
- 献立
ニラ玉スープ

味わいのあるニラとふんわりとした卵のほっこり温かいスープです。

主材料：ニラ水溶き卵すり白ゴマ
- 15分＋
- 50 Kcal
- 献立
ニンジンの炊き込みご飯

ニンジンの甘みと調味料の風味がおかずに合う薄味の炊き込みご飯です。

主材料：酒お米ニンジン白ネギ
- 1時間＋
- 315 Kcal
- 献立
中華風オムレツ

肉みそにしっかり味がついているので、混ぜて焼くだけで具だくさんオムレツに。

主材料：ニラ貝われ菜溶き卵作り置き肉みそ
- 5分＋
- -
- 特集
おうちでメキシカン！手作り本格タコス

合いびき肉とトマトと玉ねぎ。スパイスは、チリパウダーとクミンパウダーを買い置きすればいつでも簡単に…

主材料：トルティーヤ玉ネギトマトレタスニンニクレモン汁ピザ用チーズ合いびき肉
- 45分＋
- 452 Kcal
- 献立
セロリ葉と揚げのみそ汁

みそ汁の具にするとセロリの葉っぱも美味しく食べられます。サッと火を通すくらいでOKです。

主材料：だし汁油揚げセロリ
- 15分＋
- 75 Kcal
- 献立
トマトのジェラート

冷凍トマトが爽やかなデザートに！　メープルシロップの量で甘さは調整して下さい。

主材料：トマトミントの葉
- 10分＋
- 42 Kcal
- 献立
キャベツ豚汁

キャベツの芯も入れて柔らかく煮込んで下さい。捨てるところのないみそ汁です。

主材料：だし汁豚バラ肉キャベツ
- 20分＋
- 248 Kcal
- 献立
セロリと蒸し鶏の和え物

シャキッとした食感のセロリとしっとり仕上げた蒸し鶏の食感を楽しむ一品です。

主材料：酒だし汁セロリ鶏むね肉
- 20分＋
- 148 Kcal
- 献立
カオマンガイ風ご飯

ご飯が炊けたらのせるだけ！　しっとりジューシーな鶏肉とエスニックなつけダレがチキンライスによく合い…

主材料：ショウガ水プチトマトレモン汁キュウリパクチー（香菜）お米サラダチキン
- 1時間＋
- -
- 特集
野菜たっぷりトマトカレー

作り置きのラタトゥーユとサラダチキンを使って。あっという間に、あっさりトマトベースのカレーライスに…

主材料：ご飯ニンニクショウガパセリラタトゥーユサラダチキンコルニッション
- 10分＋
- -
- 特集
牛肉のお吸い物

大阪名物肉吸いをお手本にアレンジ！　うどんを入れてもGOODです。

主材料：酒だし汁ミツバ絹ごし豆腐牛肉
- 20分＋
- 114 Kcal
- 献立
ジャージャー麺

作り置きの肉みそを使って、ボリュームのある一品に。肉みそを麺によくからめてどうぞ。

主材料：白ネギ中華麺キュウリ作り置き肉みそ
- 10分＋
- -
- 特集
子どもにも人気！辛くないキノコジャージャー麺 by 森岡恵さん

家にある材料で作る肉味噌とうどんのジャージャー麺。たっぷりのキノコでヘルシーでコクのある味に仕上げ…

主材料：片栗粉ニンニクキュウリうどんシイタケ温泉卵エノキ鶏ひき肉だし汁
- 20分＋
- 442 Kcal
- 献立
よだれ鶏

四川風のピリ辛の蒸し鶏。サッと作れてビールがすすむ一品です。辛さはラー油で調節できます。

主材料：サラダチキンモヤシ貝われ菜ショウガ
- 5分＋
- -
- 特集
夏野菜入りポテトグラタン

マッシュポテトも作り置き可能。のせて焼くだけでごちそうグラタンの出来上がり。

主材料：ピザ用チーズバター牛乳ジャガイモハムラタトゥーユ
- 15分＋
- -
- 特集
厚揚げとキャベツの肉みそ炒め

下ゆでしているので、サッと炒め合わせるだけでOK。シャキシャキキャベツが肉みそとよく合います。

主材料：作り置き肉みそ厚揚げキャベツニンジンネギ
- 10分＋
- -
- 特集
ご飯がすすむ！牛肉と小松菜のオイスター炒め

牛薄切り肉と小松菜、シメジのこってりうまい炒め物です。小松菜のシャキシャキ感を残すのがおいしさのポ…

主材料：酒ニンニクシメジ牛肉小松菜すり白ゴマ
- 30分＋
- 309 Kcal
- 献立
モクテル(ノンアルコールカクテル)

まるでビールのようなノンアルコールカクテルです！

主材料：オレンジジュースパイナップルジンジャーエール
- 10分＋
- 153 Kcal
- 献立
鶏ひき肉とニラのスープ

鶏のひき肉を水から煮た旨味たっぷりのスープです。

主材料：水酒鶏ひき肉ニラ
- 20分＋
- 69 Kcal
- 献立
アレンジ自在！自家製しっとりサラダチキン(前日準備有り)

鍋で作るやわらかな鶏むね肉のサラダチキンです。作り置きにして、サラダやスープにアレンジできます。

主材料：鶏むね肉酒重曹
- 1時間＋
- -
- 特集
鶏肉の梅シソ春巻き

火の通りを気にする必要ナシ。皮をカリッと香ばしく揚げれば出来上がり！

主材料：水春巻きの皮小麦粉大葉梅干しサラダチキン
- 10分＋
- -
- 特集
天かすと大葉のおにぎり

混ぜご飯のおにぎりをのりの代わりに大葉で巻いて。風味豊かなおにぎりです。

主材料：ご飯大葉天かすシラス干し
- 10分＋
- 335 Kcal
- 献立
簡単ヘルシー！ラタトゥーユ by山下和美さん

彩り野菜たっぷりのラタトゥーユ。ヘルシーに仕上げたいですね。肉料理の副菜におすすめです。バゲットに…

主材料：玉ネギナスニンニクズッキーニ赤パプリカローリエ水煮トマト白ワイン黄パプリカ水
- 25分＋
- -
- 特集
ラタトゥーユの冷製パスタ

ゆでたパスタにのせるだけ！　手の込んだパスタがサッと作れます。ツナのうま味がポイント。

主材料：ニンニク粉チーズラタトゥーユスパゲティーバジルツナ
- 10分＋
- -
- 特集
抹茶プリン

香りづけに日本酒を少々加えたちょっぴり大人なプリン。カラメルの代わりにあんこなどをお好みでトッピン…

主材料：牛乳卵黄卵ゆで小豆抹茶日本酒白玉団子
- 15分＋
- -
- その他
抹茶チーズケーキ

オーブンを使わずに作れるなめらかなレアチーズケーキです。底生地もクラッカーとバターだけでお手軽に。

主材料：生クリーム無塩バター牛乳クリームチーズプレーンヨーグルト抹茶板ゼラチンお湯グラハムクラッカー
- 30分＋
- -
- その他
クロワッサンサンド

クロワッサンのバターの風味とハムとチーズがよく合うシンプルなサンドイッチ。ランチや朝食に。

主材料：レタススライスチーズハムクロワッサン
- 5分＋
- 311 Kcal
- 簡単
抹茶ロールケーキ

抹茶のシートスポンジにホイップクリームとあんこを巻き込んだ和洋ミックスなロールケーキです。

主材料：薄力粉生クリーム卵バター牛乳卵黄抹茶こしあん
- 30分＋
- -
- その他
抹茶マーブルクッキー

濃さの違う2種類の抹茶生地を使ってちょっとおしゃれなクッキーに。きれいなマーブル模様のコツは混ぜす…

主材料：薄力粉無塩バター卵黄抹茶
- 30分＋
- -
- その他