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白菜キムチとセロリの豚肉巻き

セロリのシャキシャキとした食感が楽しいスタミナ満点豚肉料理！

主材料：白菜キムチ豚肉小麦粉セロリレモン
- 20分＋
- 275 Kcal
- 簡単
ワカメとオクラのサラダ

サッパリとしたサラダにツナが相性抜群！

主材料：ワカメオクラプチトマトツナレモン汁
- 10分＋
- 77 Kcal
- 献立
ナスの冷製スープ

豆腐を隠し味に加える事で、甘みのあるなめらかな口当たりのスープに。

主材料：豆腐水ドライパセリナスジャガイモ
- 20分＋
- 81 Kcal
- 献立
塩ゆで枝豆

定番の塩ゆでした枝豆。固さはお好みで調整して下さい。ビールのお供に。

主材料：枝豆
- 15分＋
- 34 Kcal
- 献立
長芋とリンゴのシャキシャキサラダ

粒マスタードと甘酢のサッパリとしたドレッシングのサラダ。

主材料：長芋リンゴブロッコリー
- 10分＋
- 178 Kcal
- 献立
コリコリクラゲのピーナッツ和え

カッテージチーズがポイント。ピーナッツの香ばしい風味が良い。

主材料：塩クラゲニンジンキュウリ粉ピーナッツカッテージチーズ酒
- 10分＋
- 84 Kcal
- 献立
すりおろしジャガイモのスープ

ジャガイモのとろみがある、アッサリとしたスープ。

主材料：水酒ドライパセリジャガイモ大根コーン
- 15分＋
- 79 Kcal
- 献立
夏野菜グラタンとコンソメスープ

高野豆腐がまるでお肉の食感！細かくちぎるのがポイントです。

主材料：ピザ用チーズ玉ネギマッシュルームニンニクナス水水煮トマトニンジン赤ワイントマトセロリ
- 45分＋
- 273 Kcal
- 特集
シンプルカボチャの煮物

甘いカボチャはほっとする味です。彩りにグリーンピースを添えて。

主材料：カボチャだし汁酒グリンピース
- 30分＋
- 225 Kcal
- 献立
ワカメのゴマ酢和え

ワカメとキュウリの定番酢の物。すり白ゴマで香りを効かせて。

主材料：キュウリワカメすり白ゴマ
- 15分＋
- 51 Kcal
- 献立
焼きパプリカのカラフルマリネ

焼いたパプリカは甘みが増しておいしい！　見た目も鮮やか。

主材料：玉ネギニンニク赤パプリカ黄パプリカ
- 20分＋
- 145 Kcal
- 献立
特別な日に作る！手作りソースの本格ラザニア

ミートソースとホワイトソースから作る本格ラザニア。季節の野菜を入れてもGOOD！

主材料：バター小麦粉ピザ用チーズ牛乳白ワインドライパセリ玉ネギ合いびき肉赤ワイン水煮トマト
- 50分＋
- 652 Kcal
- 献立
ズッキーニとツナのトマト煮

ズッキーニはカロリーが低く、ダイエットにはオススメの食材です♪むくみ解消にも。

主材料：ズッキーニツナ水煮トマト
- 15分＋
- 145 Kcal
- 簡単
プロ直伝の照り焼きチキン肉汁じゅわっパパッと美味しい

甘辛い味付けでご飯がすすむ、照り焼きチキン。漬けダレをつけて焼くだけの簡単レシピ。ハチミツがポイン…

主材料：鶏もも肉酒シシトウ
- 30分＋
- 531 Kcal
- 献立
タコとワカメの酢の物

タコとキュウリの食感が楽しいあっさりと頂ける一品。

主材料：キュウリワカメだし汁ゆでタコ足
- 15分＋
- 69 Kcal
- 献立
サッパリ梅にぎり

梅干しをのせて炊飯器で炊く梅風味のご飯は美味！　白ゴマや焼きのりでさらにおいしい。

主材料：ご飯梅干し焼きのり白ゴマ
- 1時間＋
- 409 Kcal
- 献立
カボチャと玉ネギのみそ汁

カボチャと玉ネギの素材の甘みが感じられるみそ汁。

主材料：だし汁ネギ玉ネギカボチャ
- 15分＋
- 89 Kcal
- 献立
アジのハーブオーブン焼き

アジとハーブを組み合わせた香りが良いおしゃれな一皿。

主材料：アジニンニクプチトマトレモン
- 30分＋
- 277 Kcal
- 献立
パインヨーグルト

フルーツはお好みの物を組み合わせてもいいですよ！　朝食にも使えます。

主材料：パイナップルプレーンヨーグルトミントの葉
- 10分＋
- 85 Kcal
- 献立
だしにつけるだけ簡単副菜！ゆでオクラのおひたし

ゆでたオクラをだしに漬けておく、作り置きにぴったりの一品です。大きめに切って食感を楽しんで！

主材料：オクラだし汁すり白ゴマ
- 10分＋
- 19 Kcal
- 献立
スイカのホワイトキュラソーがけ

ホワイトキュラソーをかけるだけでスイカがぐんと大人の味に。

主材料：スイカホワイトキュラソーミントの葉
- 5分＋
- 68 Kcal
- 献立
ゴマ入り豆腐のみそ汁

練りゴマ、すり白ゴマが入った健康的なみそ汁。

主材料：だし汁豆腐白ネギ大葉すり白ゴマ
- 15分＋
- 107 Kcal
- 献立
タラコ入り混ぜ寿司

焼いたタラコは香ばしくて美味！　いつもと違うお寿司を楽しめます。

主材料：酒お米昆布卵白ゴマキュウリ刻みのりタラコ
- 1時間＋
- 532 Kcal
- 献立
マーボー春雨

食材の旨味をたっぷりと吸った春雨が美味！　豆板醤が効いてピリッとおいしい。

主材料：豚ひき肉春雨水煮タケノコ白ネギショウガニンニク酒
- 20分＋
- 369 Kcal
- 献立
ニンジンのゴマドレサラダ

ニンジンはサッとゆでてシャキシャキとした食感を残すのがポイント。

主材料：ニンジンすり白ゴマキヌサヤ
- 15分＋
- 48 Kcal
- 献立
ミョウガのサッパリパスタ

甘酢に漬けたミョウガがサッパリとして美味！

主材料：スパゲティーミョウガカニ風味カマボコ細ネギ白ゴマ
- 20分＋
- 449 Kcal
- 献立
梅納豆とキュウリのサッパリご飯

食欲の落ちる季節にもサッパリといただけるご飯。大葉の爽やかな香りと白ゴマの香ばしさがアクセントです。

主材料：納豆梅肉キュウリ大葉白ゴマご飯刻みのりネギ
- 15分＋
- -
- 連載
3色丼とワカメのみそ汁

甘辛シイタケで見た目もキレイ♪低カロリーな3色丼。

主材料：だし汁ワカメシイタケキヌサヤ酒卵ご飯
- 20分＋
- 341 Kcal
- 特集
水無月

しっとりとした食感。この時期ならではの和菓子を頂きながら季節を感じましょう。

主材料：水白玉粉薄力粉葛粉甘納豆
- 1時間＋
- -
- スイーツ
キノコパスタと野菜スープ

低カロリーなキノコをたくさん使ってヘルシーなパスタ！

主材料：ニンジン酒バター白ワインだし汁シメジシイタケ大葉ショートパスタエリンギ
- 30分＋
- 311 Kcal
- 特集