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イタリアンカボチャ

電子レンジで簡単に！オリーブ油とバジルチーズでカボチャをイタリアン風に仕上げました♪

主材料：ニンニクバジル粉チーズカボチャ
- 5分＋
- 233 Kcal
- 簡単
時短！絶品！豚ひき肉の卵炒め

豚ひき肉と卵を炒め合わせた簡単レシピ。甘辛な味付けでご飯がすすみます。

主材料：豚ひき肉溶き卵酒ネギ
- 5分＋
- 257 Kcal
- 簡単
キノコたっぷり豆乳スープ

キノコたっぷりでホッとする豆乳スープに仕上げました。寒い冬に飲んで頂きたいスープです。

主材料：豆乳水玉ネギバタードライパセリシメジマイタケ
- 20分＋
- 130 Kcal
- 簡単
柿と甘酒の和風ソルベ

砂糖不使用。自然の甘みがおいしいデザートです。柿には、美肌効果のあるビタミンCや酵素が豊富に含まれ…

主材料：柿甘酒豆乳ミントの葉
- 1時間＋
- 528 Kcal
- 特集
サーモンとアボカドのライスサラダ

ボリュームのあるサラダが食べたい時に。一皿でバランスよく満足感があります。アボカドは栄養価が高くビ…

主材料：アボカドレモン汁玉ネギサラダ菜サーモン雑穀ご飯
- 15分＋
- 279 Kcal
- 特集
旨味たっぷり！ホタテ入り卵焼きチリソースがけ

旨味がたっぷりのホタテ缶を使った卵焼きです。スイートチリソースをかけていつもと違ったおいしさに！

主材料：卵酒ネギホタテ
- 25分＋
- 139 Kcal
- 献立
こだわりソースのチキンカツ丼

ピリッと辛い合わせソースには赤ワインや豆板醤など様々な調味料が入っています。鶏肉にしっかり下味をか…

主材料：酒ご飯パン粉小麦粉キャベツ溶き卵赤ワイン鶏むね肉パクチー（香菜）
- 25分＋
- 1072 Kcal
- 献立
ホウレン草のナムル

すりおろしたニンニクがポイント。すり白ゴマをたっぷり振って香りよく。

主材料：ニンニクすり白ゴマホウレン草
- 10分＋
- 53 Kcal
- 献立
酢豚

下味をもみ込んだ豚肉はかむほどにおいしい！　赤パプリカとピーマンなども入れて彩り鮮やかに。

主材料：片栗粉水酒玉ネギピーマン水煮タケノコ赤パプリカ卵黄豚肉
- 30分＋
- 722 Kcal
- 献立
リンゴのフリテッレ

イタリアのペネトのお菓子で、リンゴを使った揚げ菓子です。熱いうちに食べてくださいね！

主材料：リンゴオレンジオレンジレモンレモンレーズンラム酒薄力粉牛乳卵
- 30分＋
- -
- スイーツ
豆乳湯豆腐

豆乳と牛乳で作るだしは優しい味わいで、体も温まります。ユズコショウを効かせて食べるとおいしさもUP！

主材料：酒絹ごし豆腐白ゴマ春菊（菊菜）ネギだし汁豆乳ユズ皮牛乳モヤシ
- 15分＋
- 220 Kcal
- 献立
ネギ塩の冷や奴

しょうゆの冷や奴に飽きたら。ネギ塩はたくさん作っておいてもOK。揚げ物にもよく合います。

主材料：豆腐白ネギネギ
- 5分＋
- 94 Kcal
- 献立
卵のキムチスープ

卵と豆腐が入ったマイルドなキムチスープは、香りの良い春菊がアクセント。

主材料：白菜キムチ酒水卵絹ごし豆腐春菊（菊菜）
- 15分＋
- 125 Kcal
- 献立
カブのサッと漬け

合わせダレにユズ皮を加えてほんのりユズの香りが漂う漬けものに。

主材料：カブユズ皮塩昆布
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立
水菜と白菜のおひたし

シャキっとした具材の食感が感じられる、アッサリとした味のおひたしです。

主材料：水菜白菜チリメンジャコだし汁かつお節
- 15分＋
- 45 Kcal
- 献立
カキののり巻き揚げ

焼きのりで巻いた生カキを揚げてシンプルな味付けに。お酒との相性抜群の一品料理。

主材料：生カキ酒小麦粉青のり焼きのりサツマイモレモン
- 20分＋
- 422 Kcal
- 献立
カニタマ

ふっくらと焼き上げたカニタマはご飯にのせて食べてもGOOD！　たっぷりのあんをかけて召し上がれ！

主材料：卵カニのほぐし身酒白ネギグリンピース水
- 25分＋
- 484 Kcal
- 献立
肉ジャガ風煮物

しっかりと味の染み込んだ濃いめの味付けで、ご飯がすすむ一品です。

主材料：ジャガイモ玉ネギ酒ニンジンだし汁牛肉サヤインゲンしらたき（糸コンニャク）
- 40分＋
- 627 Kcal
- 献立
ユズティー

果汁にたっぷりの栄養を含むユズ。ビタミン、ミネラル豊富で風邪の予防にもおすすめです。

主材料：ユズオレンジジュース熱湯
- 5分＋
- 57 Kcal
- 献立
ゴマぜんざい

すり白ゴマで風味豊かなぜんざいに。食べる時に塩昆布としば漬けを加えると味がひきしまります。

主材料：水ゆで小豆しば漬け塩昆布お餅栗すり白ゴマ
- 20分＋
- 428 Kcal
- 献立
エビと野菜の天ぷら

野菜たっぷりでボリュームのある天ぷらに。サクッと揚げて手作りの天つゆにつけてお召し上がり下さい。

主材料：小麦粉冷水片栗粉大葉ショウガシイタケカボチャ大根おろしだし汁エビナス
- 25分＋
- 633 Kcal
- 献立
パリパリキュウリ

大きめの乱切りにしたキュウリは食べ応えがあります。箸休めにちょうど良い一品。

主材料：キュウリすり白ゴマ白ゴマ
- 10分＋
- 55 Kcal
- 献立
キムチと納豆のからみ餅

残ったお餅をアレンジ！　発酵食品は酵素をたくさん含む食べ物です。キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌の相乗…

主材料：白菜キムチネギ納豆お餅バター卵黄もみのり
- 10分＋
- 297 Kcal
- 特集
何度も作りたくなる定番の美味しいおでん by 中島和代さん

具のしたごしらえから、だし汁の黄金比。プロが教える、ちゃんとおいしい基本のおでんの作り方です。ひと…

主材料：酒だし汁大根板コンニャクニンジン牛すじ肉ゆで卵厚揚げネギ昆布ジャガイモ
- 1時間＋
- 755 Kcal
- 献立
長芋もずく

ツルッと食べられる体に良い一品。食欲が出ないときにオススメです。

主材料：もずくキュウリ長芋
- 10分＋
- 43 Kcal
- 献立
野菜炒め・ゴマ風味

冷蔵庫の余った野菜を使って作ってもOK。すり白ゴマで風味を効かせて。

主材料：ピーマン酒キャベツ玉ネギ片栗粉モヤシ白ネギすり白ゴマ牛肉
- 15分＋
- 190 Kcal
- 献立
白菜とリンゴのサラダ　マスタードドレッシング

白菜とリンゴに含まれるビタミンCや食物繊維には、美肌やデトックスの効果が期待できます。

主材料：白菜リンゴスプラウトクルミ
- 10分＋
- 159 Kcal
- 特集
ジャガイモのみそ汁

ホクホク甘いジャガイモとやわらかい玉ネギは定番のみそ汁。

主材料：だし汁ネギ玉ネギジャガイモ
- 20分＋
- 97 Kcal
- 献立
白菜の甘酢づけ

ユズの香り広がる白菜の漬け物。サッパリといただける一品です。

主材料：白菜ユズ汁ユズ皮
- 15分＋
- 53 Kcal
- 献立
中華がゆ

食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃に消化のいいおかゆ。やさしい味です。

主材料：酒水ショウガ白ネギ白ゴマザーサイご飯パクチー（香菜）鶏手羽先シューマイの皮
- 35分＋
- 531 Kcal
- 献立