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ピリ辛キュウリ

サッとできて、おつまみにもなる和え物です。

主材料：キュウリ
- 5分＋
- 43 Kcal
- 献立
白菜のエビあんかけ

ショウガが効いたエビあんを、たっぷりかけて。

主材料：白菜むきエビショウガ酒水白ネギ片栗粉水
- 15分＋
- 53 Kcal
- 献立
ふわふわカニあんかけ七草粥（七草がゆ）

卵白のふわふわっとした食感が楽しいお粥です。

主材料：七草粥カニ缶卵白水酒片栗粉卵黄
- 15分＋
- -
- 特集
イカと豆苗の黒コショウ炒め

パパっと作れる炒め物。豆苗は炒めるとカサが減って、たくさんいただけます。

主材料：酒ニンニク片栗粉イカ豆苗
- 15分＋
- 152 Kcal
- 献立
小松菜たっぷり餃子

栄養価の高い小松菜を使った餃子です。

主材料：餃子の皮豚ひき肉ショウガ水ニンニク小麦粉小松菜
- 20分＋
- 454 Kcal
- 献立
キュウリとツナのマスタードサラダ

キュウリは塩をふっておくことで、炒めても水っぽくなりません。

主材料：キュウリツナ
- 10分＋
- 165 Kcal
- 献立
ヨーグルトのハニーキウイソース

消化酵素を含むキウイは、食後のデザートにオススメです。

主材料：キウイプレーンヨーグルトミントの葉
- 5分＋
- 118 Kcal
- 献立
アボカドのおかかじょうゆ

シンプルだけど飽きのこない美味しさ。皮を器にして盛り付けましょう。

主材料：アボカド糸かつお
- 5分＋
- 138 Kcal
- 簡単
アサリと小松菜の酒蒸し

シンプルな味付けで、小松菜がたっぷり食べられます。

主材料：アサリ酒小松菜
- 10分＋
- 36 Kcal
- 献立
サツマイモと玉ネギのみそ汁

サツマイモと玉ネギの優しい甘さのみそ汁です。

主材料：だし汁ネギ玉ネギサツマイモ
- 15分＋
- 73 Kcal
- 献立
あったか豆乳七草粥（七草がゆ）

豆乳と豆腐のやさしい甘味が広がる、ほっとするおいしさ。

主材料：だし汁絹ごし豆腐白ゴマ豆乳焼きのり七草粥
- 15分＋
- -
- 特集
炊飯器で七草粥（七草がゆ）

お粥は炊飯器のお粥モードを使ってお手軽に！

主材料：お米水七草がゆセット
- 1時間＋
- -
- 特集
ニンジンドレッシングのサラダ

ニンジンの甘みを生かしたドレッシングは色鮮やか。

主材料：ニンジン水煮コーン水菜白菜
- 10分＋
- 126 Kcal
- 献立
アボカドカレー春巻き

ひとくち食べれば、チーズがとろ～り。

主材料：水春巻きの皮小麦粉アボカドスライスチーズ
- 15分＋
- 360 Kcal
- 献立
キャベツのホットサラダ

キャベツも温野菜にすると、たっぷりいただけます。

主材料：キャベツニンジンショウガ
- 10分＋
- 70 Kcal
- 献立
シンプルが一番！わかめスープ旨み広がる by近藤瞳さん

わかめスープのシンプルな作り方を紹介します。10分で作れるので、忙しい時の時短料理にもおすすめです。

主材料：ワカメ酒ネギ豆腐だし汁ニンジン
- 10分＋
- 75 Kcal
- 献立
ポーチドエッグのまろやか七草粥（七草がゆ）

とろ～り半熟のポーチドエッグを崩しながら味の変化を楽しんで♪

主材料：七草粥卵水粉チーズ
- 15分＋
- -
- 特集
黒豆と栗のクグロフ

ほろ苦い抹茶に、黒豆や栗。和の素材で、年始らしいスイーツを。

主材料：無塩バター白あん溶き卵薄力粉抹茶黒豆の甘煮栗牛乳ホワイトチョコレート
- 30分＋
- -
- スイーツ
ちくわと白菜の煮物

白菜は食感を残してもクタクタでもおいしいです。お好みの煮加減に。

主材料：酒だし汁ニンジンちくわ白菜
- 15分＋
- 126 Kcal
- 献立
ユリネと豆腐のグラタン

ユリネを和風のグラタンに。ホクホクおいものような食感です。

主材料：ピザ用チーズバター小麦粉白ネギ豆乳木綿豆腐刻みのりユリネ
- 10分＋
- 333 Kcal
- 献立
水菜と大根のサラダ

シャキシャキ野菜に、和風のドレッシングがよく合います。

主材料：大根かつお節プチトマト水煮コーン水菜柑橘汁
- 10分＋
- 69 Kcal
- 献立
高野豆腐の含め煮

高野豆腐は栄養満点。だし汁の旨みがジュワッと。

主材料：高野豆腐シイタケぬるま湯ニンジン酒だし汁
- 20分＋
- 150 Kcal
- 献立
鯛のハーブグリル

ハーブとニンニクのいい香りが食欲をそそります。

主材料：鯛ニンニクトマト
- 15分＋
- 195 Kcal
- 献立
里芋のみそ汁

大きめに切った里芋の食感を楽しむおみそ汁です。

主材料：だし汁シイタケ里芋
- 15分＋
- 71 Kcal
- 献立
鶏の照り焼き

主材料：鶏もも肉酒キャベツ
- 10分＋
- 456 Kcal
- お弁当
チンゲンサイとベーコンの中華炒め

主材料：チンゲンサイ溶き卵ベーコン
- 5分＋
- 175 Kcal
- お弁当
リンゴのクリームチーズ和え

主材料：リンゴレモン汁クリームチーズ
- 1分＋
- 90 Kcal
- お弁当
おから入り卵焼き

主材料：卵白だしおからの煮物
- 10分＋
- 128 Kcal
- お弁当
ミックスビーンズのサラダ

主材料：ミックスビーンズアボカドレモン汁
- 5分＋
- 279 Kcal
- お弁当
ポテサラサンドイッチ

主材料：ポテトサラダ食パンレタスハム
- 10分＋
- 529 Kcal
- お弁当