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ヤリイカと甘エビの丼

旬のヤリイカとトロ～ッと甘い甘エビの組み合わせです。

主材料：大葉酢飯ヤリイカ甘エビ
- 5分＋
- 471 Kcal
- 献立
ほっとする味わい豆腐と大根の基本の味噌汁 by 吉田朋美さん

おみそ汁では定番の組み合わせの豆腐と大根。出汁が香るホッとするおいしさです。

主材料：だし汁ネギ豆腐大根
- 10分＋
- 78 Kcal
- 献立
鯛のミモザ風ちらし寿司

見た目も華やかな、ひなまつりの日にピッタリの洋風ちらし寿司です。

主材料：鯛酢飯クレソンゆで卵紫玉ネギ
- 10分＋
- 594 Kcal
- 献立
トマトとホウレン草のスパニッシュオムレツ

卵料理はスキレットの良さを知る入門編。ふっくら仕上がります。

主材料：卵ベーコンプチトマトピザ用チーズホウレン草
- 10分＋
- -
- その他
揚げずに簡単！旨辛麻婆なす by 吉田朋美さん

油で揚げないのでとても気軽に作れる本格的な麻婆なすです。香味野菜と豆板醤をしっかり炒めた味わい深い…

主材料：豚ひき肉ナスピーマン白ネギショウガニンニク鶏ガラスープ酒
- 20分＋
- 238 Kcal
- 献立
カップ寿司

主材料：酒卵イクラツナラディッシュすし飯
- 20分＋
- 579 Kcal
- お弁当
大葉たっぷりメンチカツ

主材料：パン粉小麦粉溶き卵玉ネギ合いびき肉レタス大葉
- 20分＋
- 423 Kcal
- お弁当
キノコのマリネ

主材料：レモン汁ニンニクシメジエリンギ
- 10分＋
- 89 Kcal
- お弁当
みそ焼きおにぎり

主材料：ご飯酒大葉
- 10分＋
- 346 Kcal
- お弁当
キュウリとちくわのゴマ酢和え

主材料：キュウリちくわすり白ゴマ
- 10分＋
- 68 Kcal
- お弁当
鶏手羽中のネギ塩焼き

主材料：鶏手羽中白ネギ水ニンニクレモン汁
- 10分＋
- 244 Kcal
- お弁当
タラコキュウリ

主材料：タラコ酒キュウリ
- 5分＋
- 47 Kcal
- お弁当
カボチャのパン粉焼き

主材料：カボチャ玉ネギパン粉ドライパセリ
- 10分＋
- 88 Kcal
- お弁当
エビのチリマヨ和え

主材料：片栗粉エビレタス卵白練乳
- 10分＋
- 385 Kcal
- お弁当
鯛そぼろ

甘さ控えめのふっくらとしたそぼろです。おにぎりや混ぜご飯、卵焼きに入れるなどアレンジが広がる常備菜。

主材料：鯛酒酒
- 15分＋
- -
- 連載
タラのキムチ煮

寒い日にぴったり！市販のキムチで簡単にできる、身体温まる一品です。

主材料：白菜キムチ酒ニラ水白ネギニンジンすり白ゴマタラ
- 15分＋
- 167 Kcal
- 簡単
白身魚の西京みそ漬け

西京みその甘みが魚の旨味をギュッと濃縮！　作り置きしておけば手軽に料亭の味が楽しめます。

主材料：白身魚酒
- 15分＋
- -
- 連載
りんごとクルミのヨーグルトサラダ

リンゴの甘みが効いたフルーティーでさっぱりといただけるサラダです。ヨーグルトを使いヘルシーに仕上げ…

主材料：リンゴクルミ大根プロセスチーズグリーンリーフヨーグルト
- 15分＋
- 377 Kcal
- 簡単
スペイン風オムレツサンドイッチ

いろいろな食材を一気に摂れるので、ボリューム満点のサンドイッチです。

主材料：食パンバターベーコン溶き卵牛乳ジャガイモホウレン草粉チーズ
- 10分＋
- 501 Kcal
- 簡単
里芋のみそ和えの油揚げ包み

カリッと焼いた油揚げに、白みそと和えたホクホクの里芋が美味しいおつまみメニューです。

主材料：里芋すり白ゴマ油揚げ
- 10分＋
- 463 Kcal
- 簡単
甘酒とトマトのスープ

甘みと旨みがたっぷりのスープ。とろっとしたやさしい口当たりが特徴です。

主材料：水玉ネギ水煮トマトイタリアンパセリ小麦粉フランスパン甘酒合いびき肉小カブ
- 30分＋
- -
- 特集
春菊とモヤシのナムル

春菊の香りにゴマ油の風味が良く合います。

主材料：ニンニク白ゴマモヤシ春菊（菊菜）
- 8分＋
- 72 Kcal
- 献立
豚肉とナスのみそ汁

具材を軽く炒めてコクを出したみそ汁に、ショウガが効いています。

主材料：だし汁ナス豚肉ショウガ
- 8分＋
- 151 Kcal
- 献立
牛肉と大根のきんぴら風

ピリッと辛みが効いて、ご飯がついつい進んでしまう1品です。

主材料：牛肉大根万能ネギ
- 10分＋
- 264 Kcal
- 献立
レンコンのグリル

じっくりと焼いたレンコンの甘みをシンプルに味わう1品です。

主材料：レンコン
- 10分＋
- 90 Kcal
- 献立
菜の花と大根のみそ汁

菜の花のほろ苦さに春を感じる、旬のおみそ汁です。

主材料：だし汁大根菜の花かつお節
- 8分＋
- 53 Kcal
- 献立
基本の甘酒

「飲む点滴」と言われるほど栄養豊富な甘酒。麹を使った甘酒はノンアルコールなのでお子様にもピッタリ。

主材料：お米米麹水
- 10分＋
- -
- 特集
マグロのやまかけ

つるんと食べられる1品です。

主材料：マグロ長芋
- 5分＋
- 79 Kcal
- 献立
水菜のカリカリサラダ

春巻きの皮を揚げてトッピングしました。食感が楽しいサラダです。

主材料：水菜黄パプリカプチトマト春巻きの皮
- 7分＋
- 220 Kcal
- 献立
マグロとアボカドのサッパリおろし丼

たっぷりの大根おろしでサッパリと。ニンニクの香りが良いアクセントです。

主材料：ニンニクマグロアボカド大根おろし酢飯
- 8分＋
- 584 Kcal
- 献立