の人気レシピ

お米のサラダ

主材料：トルティーヤ 玉ネギ トマト レタス ピーマン ベーコン キドニービーンズ 水煮コーン ゆで卵 サワークリーム 発芽玄米ご飯

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アンチョビピザ

塩味のきいたアンチョビをピザトーストに。さっぱりとしたトマトもいい相性。半熟卵とキャラメルコーヒー…

主材料：ピザ用チーズ ピーマン アンチョビ 食パン 水 バター 卵 牛乳 トマト 生クリーム ブロッコリー

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野菜のスープ煮

たっぷりの野菜をスープ煮にすれば、朝からあったか大満足。卵を落として半熟に。隠し味はチリメンジャコ…

主材料：水 玉ネギ ニンジン キャベツ 牛乳 トマト シメジ ブロッコリー 卵 鶏ささ身 チリメンジャコ

• 15分＋
• 185 Kcal
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お魚のサラダ

主材料：刺身 大根 ニンジン キュウリ セロリ 白ネギ 貝われ菜 レタス リンゴ コーンフレーク カシューナッツ

• 20分＋
• 352 Kcal
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ホイル焼き魚朝定食

和朝食の定番、焼き魚定食も今回はバターとレモンの風味が美味しいホイル焼きに。前夜に下準備もしておき…

主材料：タラ エノキ 白ネギ バター レモン ホウレン草 カマンベールチーズ 納豆

• 20分＋
• 341 Kcal
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お豆腐のサラダ

主材料：絹ごし豆腐 玉ネギ ワカメ 大葉 レモン汁 キュウリ すり白ゴマ トマト 貝われ菜 大根 長芋

• 20分＋
• 392 Kcal
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たっぷりオムレツ

ソーセージと野菜をたっぷり卵に混ぜ込んで、朝から栄養タップリのオムレツに。旬のイチゴを使って牛乳と…

主材料：卵 バター 玉ネギ 牛乳 ソーセージ ブロッコリー イチゴ プレーンヨーグルト

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贅沢お肉のサラダ

主材料：牛肉 豚肉 ラム肉 白ネギ ニンニク すり白ゴマ ズッキーニ レタス プチトマト スプラウト

• 15分＋
• 439 Kcal
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春キャベツと鶏肉の蒸し煮

3月のテーマは『春キャベツ』。今回はその柔らかさを生かして。シンプルで、味わい深い、蒸し煮にしまし…

主材料：春キャベツ 鶏むね肉 バター 白ワイン 水 バター

• 50分＋
• 690 Kcal
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カボチャのレンジ煮

主材料：カボチャ レーズン

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豚肉レンコンの甜麺醤炒め

主材料：豚肉 レンコン 板コンニャク 白ネギ 酒

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おそばのサラダ

主材料：そば 玉ネギ 大根 レモン汁 鶏ささ身 レタス すり白ゴマ セロリ プレーンヨーグルト 白ワイン スモークサーモン

• 20分＋
• 472 Kcal
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カブの甘酢和え

主材料：小カブ カブの葉 ユズ皮

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ニラの煮浸し

主材料：ニラ ニンジン ちくわ だし汁 酒

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エリンギの炒め物

主材料：ピーマン エリンギ

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エビ天巻きずし

主材料：ご飯 海苔 ミツバ 水 エビ 小麦粉

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スタミナバーグ丼

薄切り肉を使って、いつものハンバーグの食感とは少し違う…とってもやわらか、ジューシーです。

主材料：ご飯 酒 卵 玉ネギ ニンニク ニンジン バター 牛肉 ホウレン草 赤ピーマン パン粉

• 40分＋
• 1321 Kcal
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糸コンのタラコ和え

主材料：しらたき（糸コンニャク） 青菜 白ネギ タラコ 酒

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春キャベツのクリームオーブン焼き

ザク切りにした春キャベツがたっぷり入ったグラタンです。

主材料：春キャベツ アンチョビ 生クリーム 牛乳 卵 ピザ用チーズ バター ドライパセリ

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キュウリの甘酢炒め

主材料：キュウリ

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サツマイモのきんとん

主材料：サツマイモ

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ブリ混ぜご飯

主材料：ご飯 酒 白ゴマ バター ブリ しば漬け

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春キャベツのポークジンジャーソース

3月のテーマは『春キャベツ』。少し緑の香りがあって、柔らかくって、甘くって。とくに柔らかい葉の部分…

主材料：春キャベツ 豚肉 ショウガ 酒 ブロッコリー トマト 貝われ菜

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ジャコ発芽玄米チャーハン

お米の一粒一粒に明太子が絡まって。ジャコの塩分もバランスよく、レタスはシャキシャキの食感と彩りをプ…

主材料：卵 ニンジン レタス チリメンジャコ 明太子 細ネギ ナス 発芽玄米ご飯 アーモンドダイス

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菊菜のゴマ和え

主材料：春菊（菊菜） エノキ 酒 すり白ゴマ

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煮豆入り卵焼き

主材料：卵 酒 煮豆

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ココナッツミルク粥

東南アジアの食材ココナッツミルクを、なんとお粥にしちゃいました！ショウガとサツマイモでさり気なく風…

主材料：お米 水 ショウガ サツマイモ パクチー（香菜）

• 1時間20分＋
• 246 Kcal
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レンコンの煮物

主材料：酒 だし汁 サヤインゲン ワカメ レンコン

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鶏肉のみそ炒め

主材料：鶏もも肉 板コンニャク ピーマン 酒 おろしショウガ キャベツ

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あんかけもずく粥

もずくとミツバのシンプルなおかゆをぽってりめに炊いて。黄金色のあんを上からトロリ。おろしたショウガ…

主材料：お米 だし汁 もずく ミツバ だし汁 酒 葛粉

• 50分＋
• 174 Kcal
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