の人気レシピ

卵のツナソースがけ

ペースト状にした、濃厚なツナソースはゆで卵と良く合います。

主材料：ゆで卵 ツナ プレーンヨーグルト イタリアンパセリ

• 10分＋
• 206 Kcal
• 献立

1本アナゴの大葉ベニエ＆フレッシュ野菜

和のハーブ、大葉の優しい風味をプラスしたベニエと、生のままのフレッシュな夏野菜の盛り合わせです。

主材料：アナゴ 万願寺唐辛子 エビ ホタテ 酒 片栗粉 大葉 卵白 卵黄

• 25分＋
• 1109 Kcal
• 特集

ゴーヤのオムレツ中華あん

ゴーヤ入りのオムレツに、トロトロの中華あんをたっぷりかけて。

主材料：酒 水 片栗粉 ニンジン キクラゲ 卵 シメジ カニ風味カマボコ 鶏もも肉 ゴーヤ

• 20分＋
• 418 Kcal
• 献立

チョコ麩菓子

昔懐かしい駄菓子を思い出させる味。

主材料：チョコレート アーモンドダイス 麩

• 10分＋
• 152 Kcal
• 献立

枝豆ガーリックチャーハン

スタミナ満点。枝豆の緑色が鮮やか！

主材料：ご飯 卵 ニンジン ニンニク 玉ネギ ツナ 枝豆

• 20分＋
• 421 Kcal
• 献立

スズキのソテーマスタードソース

ソテーしたスズキと、マスタードソースが良く合います！

主材料：スズキ ズッキーニ トマト 黄パプリカ ニンニク ネギ 水

• 30分＋
• 282 Kcal
• 献立

デザート春巻き

シナモンとクローブはお好みの量で！春巻きの皮の巻き終わりはしっかり留めて下さいね。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 バナナ ママレード ゆで小豆

• 10分＋
• 174 Kcal
• 簡単

焼揚げの香味サラダ

香味野菜をたっぷりのせて召し上がれ！油揚げは少し強めに焼き色をつけるのがおいしさのポイントです。

主材料：油揚げ オクラ 玉ネギ 青ネギ

• 10分＋
• 224 Kcal
• 簡単

さっぱり！シャキシャキゴーヤとカニカマの酢の物

塩もみしたゴーヤとカニカマのさっぱりとした酢の物です。シャキシャキしたゴーヤの食感がおいしい！

主材料：カニ風味カマボコ すり白ゴマ ゴーヤ

• 15分＋
• 29 Kcal
• 献立

夕食の献立に！牛肉のすき焼き風炒め煮 15分で完成

もう悩まない！夕食の献立に、牛肉のすき焼き風炒め煮はいかがですか？少し濃いめの甘辛い味付けなので、…

主材料：酒 玉ネギ 牛肉 焼き豆腐 エノキ 卵 青ネギ

• 15分＋
• 407 Kcal
• 簡単

牛しゃぶしゃぶの梅ダレ

牛肉に片栗粉をまぶして、ツルッとした食感を楽しんで。

主材料：白ネギ 牛肉 だし汁 キュウリ 大葉 片栗粉 海藻ミックス 梅干し

• 20分＋
• 241 Kcal
• 献立

カレー風味のイカとトマトのサッと煮

短時間で作れて、パスタとの相性もばつぐん！

主材料：ニンニク 玉ネギ 水煮トマト トマト イカ セロリ オクラ

• 20分＋
• 156 Kcal
• 献立

オクラのすり流し

梅干しを崩して混ぜながら召し上がって下さいね。冷たく冷やすとおいしさがUPしますよ！

主材料：オクラ だし汁 梅干し

• 10分＋
• 63 Kcal
• 簡単

無限ナスの田楽 時短で大量消費にもおすすめ

思わずハマりそうなナスの田楽を紹介します。フライパンで焼いたナスの上に絶品合わせみそを塗り、トース…

主材料：米ナス だし汁 酒 白ゴマ

• 20分＋
• 154 Kcal
• 献立

ひとくちサルサバーグ

シシトウが入った、彩りもきれいなひとくちサイズのハンバーグ。

主材料：合いびき肉 シシトウ 玉ネギ 卵 パン粉 トマト レモン汁

• 30分＋
• 433 Kcal
• 献立

キュウリのヨーグルトスープ

ヨーグルトの酸味で、体もリフレッシュ。

主材料：水 水煮コーン キュウリ プレーンヨーグルト

• 20分＋
• 80 Kcal
• 献立

ハンペンスープ

ハンペンのふわふわとした食感が人気のスープ。

主材料：水 酒 ニラ ハンペン

• 15分＋
• 72 Kcal
• 献立

ガーリックスタミナカレー

具だくさんの満足カレー。暑い時期にはやっぱり。

主材料：ご飯 玉ネギ ニンニク ショウガ ニンジン トマト ドライパセリ ナス ゆで卵 カッテージチーズ 牛ひき肉

• -＋
• -
• 連載

プチトマトのあめがけ

食後のデザートに最適な、お手軽スイーツ。

主材料：プチトマト 水

• 30分＋
• 113 Kcal
• 献立

アボカドとベーコンのマヨ炒め

マヨネーズで炒めているから、とってもクリーミー。

主材料：アボカド プチトマト ベーコン

• 20分＋
• 157 Kcal
• 献立

しろ菜のゴマ和え

主材料：しろ菜 すり白ゴマ 酒

• 5分＋
• 166 Kcal
• 特集

厚揚げのエスニックサラダ

スイートチリソースのほのかな甘みが食べやすい。

主材料：厚揚げ スナップエンドウ スプラウト

• 20分＋
• 118 Kcal
• 献立

イワシのサッパリ煮ゴマ衣

骨まで食べられる、カルシウムがいっぱいの一品。

主材料：イワシ 水 大葉 すり黒ゴマ

• 30分＋
• 360 Kcal
• 献立

ミルクゼリー黒ゴマソース

口当たりがまろやかな、優しい甘さのゼリー。

主材料：水 粉ゼラチン 牛乳 クコの実 練り黒ゴマ

• 1時間＋
• 215 Kcal
• 献立

納豆サラダ

小さめに切ったキュウリとたくあんの彩りがきれいです。

主材料：納豆 たくあん キュウリ 大葉 チコリ プチトマト

• 5分＋
• 61 Kcal
• 献立

トロトロジャスミンティーゼリー

ジャスミンの香りを楽しむため、甘さは控えめに。

主材料：水 粉ゼラチン ジャスミン茶 ライム

• 20分＋
• 47 Kcal
• 献立

明太チャーハン

明太子をパラパラになるまで炒めて、チャーハンに。

主材料：ご飯 白ネギ ニンニク 刻みのり 明太子 スナップエンドウ

• 20分＋
• 411 Kcal
• 献立

エスニックカレースープ

ココナッツミルクがカレーをマイルドな味にしてくれます。

主材料：水 ソーセージ 赤パプリカ 黄パプリカ

• 15分＋
• 121 Kcal
• 献立

アサリのピリ辛漬け

アサリの旨味が凝縮！　豆板醤でピリ辛味に。

主材料：アサリ 酒 水 ニラ 白ネギ ニンニク ショウガ

• 20分＋
• 87 Kcal
• 献立

トンカラ丼

豚薄切り肉を2枚合わせてギュッとまとめるのがポイントです。

主材料：ご飯 酒 片栗粉 ショウガ 刻みのり 豚肉 温泉卵 キャベツ シシトウ 赤パプリカ サラダ水菜

• 20分＋
• 636 Kcal
• 簡単