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キャベツのビネガー風味

主材料：キャベツ玉ネギ
- 5分＋
- 66 Kcal
- お弁当
スパイス粉ふきイモ

主材料：バタージャガイモ
- 15分＋
- 113 Kcal
- お弁当
ウナギの卵焼き

主材料：卵大葉ウナギ蒲焼き
- 10分＋
- 241 Kcal
- お弁当
ベリーのソイスムージー

生のブルーベリーが余ってしまった場合は冷凍しておいて、こんな風にスムージーに変身させましょう！

主材料：ブルーベリーバナナ豆乳
- 5分＋
- 160 Kcal
- 簡単
簡単もう一品オクラのゴマみそ和え by 西村秋保さん

みオクラとゴマみそを合わせた定番和え物です。オクラの粘り気とゴマみそがとてもよく合います！

主材料：オクラすり白ゴマ
- 7分＋
- -
- お弁当
モヤシと豚のソース炒め

ソースがきいたボリュームおかず

主材料：モヤシ豚肉
- 5分＋
- -
- お弁当
プチトマトとチーズのおかかしょうゆ

意外な組み合わせ、でもお箸が止まらない

主材料：プチトマトプロセスチーズかつお節
- 5分＋
- -
- お弁当
イワシの大葉焼き

おろしてあるイワシを使えばすぐに出来上がる一品です。梅干と大葉の風味が効いているので、青魚が苦手と…

主材料：イワシ大葉梅干し大根おろし
- 10分＋
- 190 Kcal
- 簡単
豚肉のモヤシロール

電子レンジで作る簡単おかずです。豚肉とモヤシは抜群の相性！サッパリ味がお好みの方はポン酢しょうゆで！

主材料：豚肉大葉モヤシ酒ショウガ
- 10分＋
- 212 Kcal
- 簡単
抹茶カスタードフォンデュ

温かい抹茶カスタードをたっぷりつけて召し上がれ！トッピングはお好みで色々試して下さい！

主材料：卵黄牛乳抹茶コーンスターチ水カステラバナナイチゴ
- 10分＋
- 394 Kcal
- 簡単
簡単パラパラ！基本の五目チャーハン by 中島和代さん

シイタケ、ニンニクの芽、ニンジン…と野菜もたっぷり入ったチャーハン。旨味がギュッと濃縮したオイスタ…

主材料：ご飯卵白ネギショウガニンジンバター白ゴマ焼豚ニンニクの芽シイタケ
- 20分＋
- 595 Kcal
- 簡単
クラゲとキュウリのマヨ和え

焼きのりの香りが良い。箸休めに最適な一品です。

主材料：クラゲキュウリ焼きのり
- 5分＋
- 15 Kcal
- 献立
こくうまがくせになる！黒ゴマジャージャー麺 by 増田知子さん

真っ黒な見た目からは想像のつかないうまさとこくのあるジャージャー麺です。仕上げにラー油をたっぷりか…

主材料：水白ネギショウガ片栗粉豚ひき肉酒うどん練り黒ゴマ枝豆
- 15分＋
- -
- 特集
ちくわと湯葉のお吸い物

湯葉が入った、上品なお吸い物。お好みの練り製品を入れてもOKです。

主材料：酒だし汁シイタケちくわ折れ湯葉
- 10分＋
- 60 Kcal
- 献立
イチゴジャムチーズサンドアイス

甘党の方にオススメ！　お好みのジャムを使ってもOKです。

主材料：牛乳ビスケットゆで小豆イチゴジャムマスカルポーネチーズ
- 10分＋
- 295 Kcal
- 献立
ナスとピーマンのツナみそ炒め

しっかり味だからご飯に良く合う！　ツナとみその相性は抜群。

主材料：ナス酒ピーマン白ゴマツナ
- 10分＋
- 212 Kcal
- 献立
長芋のしょうゆ漬け

調味料を入れたら良く味をなじませて。前日に作っておくと、よりおいしいです。

主材料：長芋ナスだし汁白ゴマ
- 10分＋
- 81 Kcal
- 献立
鶏肉とシイタケのオイスター素麺

味の決め手はオイスターソース。しっかり味でボリューム満点。

主材料：素麺酒ニンジン白ゴマ白ネギシイタケ鶏もも肉
- 20分＋
- 437 Kcal
- 献立
ホタテと冬瓜のミルク炒め煮

ホタテとミルクは相性抜群。生クリームを入れてコクをプラスしました。

主材料：ホタテ小麦粉冬瓜白ネギブロッコリー熱湯酒牛乳生クリーム片栗粉
- 15分＋
- 318 Kcal
- 献立
カボチャのみそ汁

カボチャの甘みが引きたっています。美容に良いみそ汁です。

主材料：だし汁ネギシイタケカボチャ
- 15分＋
- 62 Kcal
- 献立
簡単ベジタブル生春巻き

味付けは市販のドレッシングを使うからとっても簡単。リンゴの食感が良いですね。

主材料：リンゴスプラウト大根ライスペーパー
- 15分＋
- 140 Kcal
- 献立
ズッキーニのみそチーズ焼き

焼いたズッキーニにみそをかけて、トースターでこんがりと焼き上げました。

主材料：ズッキーニピザ用チーズ酒
- 10分＋
- 197 Kcal
- 献立
豆乳ココアプリン

とっても舌触りがなめらかなプリン。豆乳入りでカロリーも控えめです。

主材料：水粉ゼラチンミントの葉豆乳コーヒー練乳ココア
- 30分＋
- 92 Kcal
- 献立
アボカドとチーズのコロコロサラダ

アボカドの果肉を丸くくり抜いてドレッシングで和えた、おもてなしに最適な一品。

主材料：アボカドモッツァレラチーズプチトマト
- 5分＋
- 385 Kcal
- 献立
鶏肉の簡単コーンクリーム炒め煮

市販のコーンスープの素を使って作る、クリームシチューのような炒め煮です。

主材料：鶏もも肉小麦粉玉ネギニンジンカボチャコーンスープの素牛乳粉チーズ
- 15分＋
- 542 Kcal
- 献立
リンゴのメープルクリーム和え

メープルシュガーが入った生クリームにリンゴを和えて、風味豊かなデザートに。

主材料：リンゴ生クリームミントの葉
- 5分＋
- 170 Kcal
- 献立
ゆで豚のゴマ酢うどん

ゴマがたっぷり入ったゴマ酢ダレとゆで豚の相性は抜群。豪快に混ぜて召し上がれ。

主材料：うどん酒豚肉白ネギプチトマトキュウリ水煮コーン
- 15分＋
- 866 Kcal
- 献立
ゴーヤとベーコンのおかか炒め

ゴーヤは塩でもむ事で苦みが和らぎます。お弁当にもオススメ。

主材料：ゴーヤベーコン酒かつお節
- 10分＋
- 124 Kcal
- 献立
ナンサルサドッグ

ナンの生地をマスターすれば、あとはお好みの具をのせるだけで様々なお味が楽しめますね！お家でカフェ気…

主材料：強力粉薄力粉全卵プレーンヨーグルト水ソーセージ
- 2時間30分＋
- -
- ブレッド
枝豆入りガーリックライス

枝豆がたっぷり入ったガーリックライス。しょうゆを鍋肌から入れるのがポイント！

主材料：ご飯ニンニク枝豆酒
- 15分＋
- 383 Kcal
- 献立