の人気レシピ

ヒジキの和え物

ヒジキを煮物でなく、生のものを和え物でいただきます。貝われ大根、シラス干し、ポン酢、スダチがさっぱ…

主材料：貝われ菜 スダチ 芽ヒジキ シラス干し

• 15分＋
• 50 Kcal
• 簡単

切干し大根のカレー煮

主材料：切干し大根 ニンジン ネギ 水

• 20分＋
• 43 Kcal
• 献立

ヒジキとレタスのサッパリ和え

梅干しが入ったドレッシングはヘルシーでダイエット向き。

主材料：芽ヒジキ レタス 貝われ菜 梅干し

• 15分＋
• 82 Kcal
• 献立

カブと油揚げのちょっと煮

少量の煮物はレンジで作ると便利です。だしに浸して冷ますとしっかり味がしみ込みます。

主材料：小カブ カブの茎 油揚げ 水

• 15分＋
• -
• お弁当

使い勝手抜群で人気 高野豆腐の卵とじ うまみがジュワ～！

高野豆腐は味が染み込みやすくて、アレンジも効くので便利です。今晩は高野豆腐の卵とじにしませんか。卵…

主材料：卵 酒 だし汁 高野豆腐 キヌサヤ

• 20分＋
• 224 Kcal
• 献立

豚肉と昆布の炒め物

塩昆布がたっぷり入った炒め物は味付けもかんたん！　忙しい時のお助けレシピ！

主材料：ショウガ 片栗粉 ニンジン ピーマン 玉ネギ シメジ 豚バラ肉 塩昆布

• 15分＋
• 423 Kcal
• 献立

ブロッコリーとソーセージの炒め物

ブロッコリーとソーセージをサッと炒めたシンプルメニュー。

主材料：ブロッコリー ソーセージ

• 8分＋
• -
• お弁当

ゼンマイとさつま揚げの煮物

お鍋に材料を入れたら、あとは煮ていくだけ！さつま揚げがいい味だしてます。

主材料：酒 だし汁 ニンジン さつま揚げ ゼンマイ

• 15分＋
• 130 Kcal
• 簡単

キノコのサッパリユカリ和え

ユカリの香りが食欲をそそりますね。

主材料：エリンギ シイタケ シメジ 酒

• 15分＋
• 21 Kcal
• 献立

切干し大根と納豆のピリ辛和え

切干し大根と納豆を和えた、ヘルシーな一品。ゴマ油でコクをプラスして。

主材料：切干し大根 納豆 ネギ

• 5分＋
• 107 Kcal
• 献立

材料２つで簡単！ぼたもち（おはぎ）

市販の粒あんを使えば、あっという間に完成！春のお彼岸に食べるものが「ぼたもち」、秋のお彼岸に食べる…

主材料：粒あん もち米 水

• 1時間30分＋
• 363 Kcal
• 簡単

玉ネギのコンビーフ煮

玉ネギとコンビーフをだし汁で煮た、お手軽煮物。玉ネギの甘さが引き立ちます。

主材料：玉ネギ コンビーフ 酒 だし汁 ネギ

• 15分＋
• 236 Kcal
• 献立

カニポテトサラダ

贅沢にカニ缶をまるごと1缶使いました。盛り付けも上品に。

主材料：ジャガイモ 牛乳 カニ缶

• 15分＋
• 232 Kcal
• 献立

コンビーフチャーハン

コンビーフの味を生かして、キャベツの甘さが引き立ったチャーハンです。昼食に、小腹が空いたときにサッ…

主材料：ご飯 卵 コンビーフ キャベツ

• 15分＋
• -
• 簡単

焼き鳥缶の炊き込みご飯

焼き鳥缶を入れるだけで、こんなに本格的な炊き込みご飯が作れます。

主材料：酒 お米 だし汁 ニンジン ショウガ キヌサヤ 焼き鳥

• 1時間＋
• 318 Kcal
• 献立

ニラとサバ缶の和え物

サバ缶のような缶詰を常備しておけば、いざという時に助かりますね！今回はニラと和えるだけの簡単メニュ…

主材料：ニラ スダチ サバ

• 10分＋
• 205 Kcal
• 簡単

カニ入りオムライス

カニの旨味がたっぷり入った、中華風オムライス。何もつけなくても十分おいしい！

主材料：卵 ご飯 酒 サヤインゲン 白ネギ ショウガ ニンジン だし汁 白ゴマ カニ缶

• 20分＋
• 469 Kcal
• 献立

サンマ缶入り卵焼き

サンマにしっかり味付けがされているので、何もつけなくてもおいしい。

主材料：卵 酒 だし汁 サンマ

• 15分＋
• 235 Kcal
• 献立

コンビーフのピーマンカップ

味付けは黒コショウのみ。粉チーズを振って、手軽にトースターで焼きます。

主材料：ピーマン コンビーフ 玉ネギ 粉チーズ

• 20分＋
• 199 Kcal
• 献立

サバ缶とゴボウの炒め物

サバのみそ煮缶を使うから、味付けはとっても簡単。しっかり味でお弁当にもオススメ。

主材料：ショウガ ニンジン ゴボウ サバ

• 10分＋
• 256 Kcal
• 献立

カニ缶スパサラダ

粉チーズをたっぷり加えるのがポイント。パセリは生でももちろんOKです。

主材料：スパゲティー バター カニ缶 ピーマン 粉チーズ ドライパセリ レモン汁

• 15分＋
• 508 Kcal
• 簡単

焼き鳥缶のマヨ焼き

しっかり味の焼き鳥缶はマヨネーズでまろやかに。

主材料：焼き鳥 ウズラの卵 ピザ用チーズ

• 10分＋
• 180 Kcal
• 献立

サバ缶押し寿司

ポロポロに炒めたサバ缶を押し寿司に。押し型がなくても作れます！

主材料：ご飯 キュウリ サバ ゆで卵

• 30分＋
• 567 Kcal
• 献立

十六団子

上新粉と片栗粉で作る、もちもち食感の食べごたえのあるお団子です。シンプルなので、小豆や黒みつをかけ…

主材料：上新粉 片栗粉 お湯

• 15分＋
• 153 Kcal
• 簡単

カニジャコチャーハン

カニ缶を使った、ぜいたくなチャーハン。カリカリに炒めたチリメンジャコがポイント。

主材料：ご飯 卵 白ネギ チリメンジャコ グリンピース カニ缶

• 20分＋
• 537 Kcal
• 献立

サバ缶と大葉のライス春巻き

チーズはご飯で包み込むようにするのがポイント。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 プチトマト 大葉 ニンジン キャベツ プロセスチーズ ご飯 サバ

• 20分＋
• 645 Kcal
• 献立

大根のカニ酢和え

大根を塩でもんで、浅漬けのように。カニの旨味たっぷり。

主材料：大根 カニ缶 大葉

• 15分＋
• 31 Kcal
• 献立

焼き鳥缶ご飯の温泉卵のせ

市販の焼き鳥缶をご飯に混ぜるだけの簡単レシピ。温泉卵をくずして召し上がれ。

主材料：温泉卵 ご飯 焼き鳥 白ゴマ

• 5分＋
• 451 Kcal
• 献立

サバ缶コロッケ

味付けのサバ缶だから何もつけなくてもOK。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 玉ネギ 卵 キャベツ プチトマト 大葉 サバ

• 30分＋
• 452 Kcal
• 献立

カニ玉丼

たっぷりのネギ入りカニ玉は、ふんわりやさしい味わい。甘酢あんをたっぷりかけて召し上がれ。

主材料：ご飯 酒 水 片栗粉 白ネギ 卵 カニ缶 チンゲンサイ

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