の人気レシピ

シイタケのツナチーズ焼き

主材料：シイタケ ツナ ピザ用チーズ

• 5分＋
• 346 Kcal
• お弁当

チリメンジャコ入り卵焼き

主材料：溶き卵 チリメンジャコ

• 5分＋
• 89 Kcal
• お弁当

菜の花のジャコ和え

主材料：菜の花 チリメンジャコ

• 5分＋
• 31 Kcal
• お弁当

鶏みそ丼

主材料：ご飯 酒 ネギ 鶏もも肉 エリンギ

• 10分＋
• 758 Kcal
• お弁当

ちくわの明太チーズ

主材料：ちくわ 明太子 ピザ用チーズ

• 5分＋
• 96 Kcal
• お弁当

グリーンマジック

主材料：小松菜 キウイ オレンジ 水

• 5分＋
• -
• 連載

小松菜の豆腐ポタージュ

主材料：絹ごし豆腐 すり白ゴマ 松の実 小松菜 熱湯 白だし

• 5分＋
• -
• 連載

ホワイトソース缶で！タケノコとホタテのクリーム煮

ホタテや旬のタケノコを炒めてホワイトソース缶でクリーム煮に。とても簡単に濃厚な味わい！

主材料：水煮タケノコ ホタテ 玉ネギ 白ワイン 牛乳 木の芽

• 20分＋
• 233 Kcal
• 簡単

鯛とワカメのだし浸し

やさしい味のだしにショウガがぴりっと効いて美味です。

主材料：鯛 ワカメ だし汁 酒 ショウガ

• 15分＋
• 81 Kcal
• 簡単

新ジャガと鶏肉のおかか煮

かつお節の旨味をジャガイモと鶏肉にじっくりしみ込ませたご飯に合う一品。

主材料：新ジャガイモ 鶏もも肉 かつお節 だし汁 酒

• 20分＋
• 241 Kcal
• 簡単

春野菜の昆布和え

菜の花のほろ苦さと春キャベツの甘みとの相性抜群！即席お漬け物。

主材料：菜の花 春キャベツ セロリ キュウリ 大葉 昆布 だし汁 かつお節

• 15分＋
• 47 Kcal
• 簡単

エンドウ豆入りハンバーグ

木綿豆腐入りのヘルシーハンバーグ。すりおろしたニンジンも入って食べ応え十分。

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 卵 ニンジン ショウガ 大根おろし 大葉 木綿豆腐 刻みのり エンドウ豆

• 30分＋
• 493 Kcal
• 献立

ストロベリーヨーグルト

スイートな練乳イチゴにプレーンヨーグルトでサッパリとしたデザート。

主材料：イチゴ 練乳 プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分＋
• 115 Kcal
• 献立

具だくさん豚汁

豚バラ肉の旨味が美味！　大根、ニンジン、ゴボウの根菜たっぷり定番の豚汁。

主材料：だし汁 ニンジン 大根 ゴボウ ネギ 豚バラ肉

• 15分＋
• 154 Kcal
• 献立

青菜と油揚げのゴマ和え

ゴマの風味が効いた和えものはお好みの青菜で。

主材料：青菜 油揚げ すり白ゴマ 酒

• 15分＋
• 100 Kcal
• 献立

チリメンジャコのおろし酢和え

甘酢で簡単に仕上がる一品です。カルシウムたっぷり！

主材料：チリメンジャコ 大根おろし

• 10分＋
• 38 Kcal
• 献立

豆腐のあんかけステーキ

卵の優しい甘さがおいしいあんをたっぷりとかけて召し上がれ。

主材料：小麦粉 酒 片栗粉 だし汁 絹ごし豆腐 シメジ ホウレン草 溶き卵

• 20分＋
• -
• 特集

本格タンドリーチキン

ガラムマサラやターメリックなどスパイスが入ったタンドリーチキン。漬けダレに漬け込むのがポイント。

主材料：プレーンヨーグルト ニンニク ショウガ レモン レモン汁 鶏むね肉 玉ネギ キュウリ 溶かしバター

• 1時間＋
• 616 Kcal
• 献立

イチゴと小豆の抹茶ゼリー

ぷるっとした食感のゼリー。彩りもキレイなデザートです。

主材料：水 粉ゼラチン 生クリーム 牛乳 イチゴ ゆで小豆 抹茶 熱湯 きな粉

• 45分＋
• 200 Kcal
• 献立

シメジと豆腐のみそ汁

お好きなキノコをプラスしてもOK!　煮立つ直前にみそを溶き入れるのがポイント。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 シメジ

• 15分＋
• 63 Kcal
• 献立

アサリとホウレン草のスープ

アサリの旨味がたっぷり。鉄分たっぷりで女性にうれしい食材です。

主材料：水 酒 アサリ ホウレン草

• 15分＋
• 28 Kcal
• 献立

ワカメとプチトマトのスープ

トマトの酸味がきいた中華風スープです。

主材料：水 酒 プチトマト ワカメ ネギ

• 15分＋
• 40 Kcal
• 献立

菜の花のニース風サラダ

アンチョビとすりおろしたニンニクが食欲をそそります。おしゃれな春レシピ。

主材料：菜の花 サヤインゲン 新玉ネギ キュウリ ブラックオリーブ ツナ ゆで卵 アンチョビ ニンニク レモン汁

• 20分＋
• 289 Kcal
• 簡単

ポテトハーフフォカッチャ

ゆでたジャガイモを生地に入れるのでふっくらもっちりとした食感に。パスタにも合います。

主材料：強力粉 水 ジャガイモ ニンニク

• 2時間＋
• -
• ブレッド

イチゴのパルフェ

春らしく爽やかなパルフェ。ビスケットで食感をプラスしました。

主材料：イチゴ レモン汁 フレーズリキュール キルシュ 卵白 生クリーム ビスケット イチゴ ミントの葉

• 15分＋
• -
• 連載

ナスとひき肉の重ね焼き

ボリューミーで見た目も豪華なので、おもてなしメニューにも使えます！

主材料：合いびき肉 玉ネギ ニンジン ニンニク シメジ トマト ナス バジル ピザ用チーズ

• 40分＋
• 442 Kcal
• 献立

マグロのゴマ和え

和えるだけのスピードメニュー！　ゴマダレが良く合います。

主材料：マグロ 長芋 すり白ゴマ

• 10分＋
• 150 Kcal
• 献立

ブロッコリーの和風パスタ

ブロッコリーをクタクタになるまで煮る事で、パスタが良くからみます。

主材料：だし汁 ブロッコリー パスタ 干し桜エビ

• 15分＋
• -
• 特集

油揚げのみそ汁

定番の油揚げと麩のみそ汁。丸麩に味がしみ込んで美味。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 麩

• 10分＋
• 80 Kcal
• 献立

炒めて時短ご飯 味付け簡単ビビンバ風に by中島さん・杉本さん

夜ご飯にがっつり食べたいレシピ！肉も野菜もたっぷりとれる、お箸止まらぬ美味しさです。辛さを調整すれ…

主材料：ご飯 ニンニク すり白ゴマ ニンジン キュウリ 牛肉 白ネギ 豆モヤシ

• 20分＋
• 800 Kcal
• 献立