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ひな祭りのモザイク寿司

話題のモザイク寿司をご自宅で！　薄く詰めた酢飯に具材を四角く盛り付けます。具材は市販のものを使って…

主材料：ご飯卵キュウリレモン汁アボカドネギ梅干しレモンサケフレークマグロすきみシラス干し
- 40分＋
- -
- 特集
野菜たっぷり！旨辛プルコギ

彩り豊かなたっぷり野菜と牛肉の韓国風の炒め物です。甘辛のタレをもみ込んで炒めるだけなので簡単♪

主材料：ニンニク玉ネギ牛肉ニラ白ゴマ赤ピーマンすり白ゴマ
- 20分＋
- 467 Kcal
- 簡単
ひな祭りのお花畑ちらし

甘辛く煮た具材に酢を足した自家製＜ちらし寿司＞の素はご飯に混ぜるだけでお手軽！　その分、デコレーシ…

主材料：ご飯シイタケ水煮タケノコニンジンレンコンもどし汁酒
- 50分＋
- -
- 特集
コンニャクの田楽

甘めのみそがコンニャクによく合います。ヘルシーなのでたくさん食べても大丈夫！

主材料：板コンニャク酒ショウガ白ゴマ
- 5分＋
- 121 Kcal
- 献立
ブロッコリーと卵のホットサラダ

チーズの入ったコクのあるドレッシングです。ニンニクの風味もきいています。

主材料：ニンニクブロッコリーレモン汁粉チーズ温泉卵牛乳
- 5分＋
- 220 Kcal
- 献立
ゴマ油香る！カニカマの中華風卵焼き by 山下和美さん

カニ風味かまぼこが入った卵焼きの中華風アレンジ。ゴマ油で焼くと風味もアップ！お弁当にもぴったりです。

主材料：ネギカニ風味カマボコ溶き卵だし汁
- 10分＋
- 145 Kcal
- 献立
洋風ブリ大根

大根は下ゆでしているので、ブリを煮すぎてしまう失敗なし！　香ばしく焼き目をつけるのがポイント。

主材料：大根ブリ水小麦粉赤ワインバターパセリ
- 20分＋
- 348 Kcal
- 献立
プチトマトの中華マリネ

皮付きでも作れますが、ひと手間かけて皮をむくと味のなじみがよいです。

主材料：水プチトマト
- 10分＋
- 90 Kcal
- 献立
エビの春巻きキッシュ

面倒なパイ生地は春巻きの皮で代用。カロリーも控えめです。

主材料：生クリームピザ用チーズバター牛乳粉チーズシメジ溶き卵エビブロッコリー春巻きの皮溶かしバター
- 15分＋
- 806 Kcal
- 献立
めんつゆで簡単！あんかけ卵うどん

めんつゆを使って簡単お手軽に本格的なあんかけうどんが召し上がれます。とろみを加えた一手間と、ショウ…

主材料：うどん水片栗粉ショウガ卵青ネギとろろ昆布
- 10分＋
- 328 Kcal
- 簡単
サイコロ野菜の食べるスープ

野菜がたっぷり。カレー粉が入っていますが辛くなく、やさしい味のスープです。

主材料：水ニンジン大根ジャガイモローリエパセリ
- 10分＋
- 75 Kcal
- 献立
ピリ辛タレでお箸が止まらない！鶏もも肉のネギまみれ

ジューシーな鶏もも肉をフライパンで焼いて薬味のきいたたっぷりのネギでいただきます。ピリ辛のタレが食…

主材料：片栗粉鶏もも肉ショウガ青ネギ
- 15分＋
- 698 Kcal
- 献立
ブリアラとゴボウの煮物

アラからいいだしが出て、ゴボウもおいしくいただけます。

主材料：酒ショウガゴボウ小松菜ブリ
- 40分＋
- 427 Kcal
- 献立
セロリの漬物

急いでいる時は、セロリを薄く切れば味がしみやすくなります。

主材料：セロリニンニク
- 5分＋
- 65 Kcal
- 献立
電子レンジでとろーり！簡単モッツァレラのバターしょうゆ

とろりととろけるモッツァレラチーズにバターしょうゆをかけて海苔で巻いた、おつまみにぴったりの一品。…

主材料：モッツァレラチーズ焼きのりバター
- 5分＋
- 167 Kcal
- 献立
洋風カップちらし寿司

子供が好きな具材をトッピング。お好みでマヨネーズを添えてもよいです。

主材料：卵ご飯レモン汁アボカド桜でんぶカニ風味カマボコブロッコリー
- 20分＋
- 514 Kcal
- 献立
セロリとカニカマのサラダ

サクサクした歯触りの、サッパリとしたサラダです。

主材料：セロリカニ風味カマボコレモン汁レモン
- 10分＋
- 73 Kcal
- 献立
なめらか！ビシソワーズ甘くて上品な味わい by山下和美さん

簡単プロの味に！ビシソワーズの作り方を紹介します。まろやかでコクがあり、生クリームが入っているので…

主材料：ジャガイモ水バター牛乳白ネギ生クリームパセリ
- 10分＋
- 347 Kcal
- 献立
アボカドの和風サラダ

ワサビドレッシングで、アボカドを和風のサラダに。

主材料：アボカドレモン汁プチトマトレタス刻みのり
- 5分＋
- 197 Kcal
- 献立
大根の合わせみそ汁

いつものみそ汁に赤みそをプラス。コクが出ます。

主材料：大根白ネギだし汁
- 10分＋
- 48 Kcal
- 献立
小松菜の煮びたし

彩りも栄養バランスもよい一品です。

主材料：小松菜ニンジン油揚げだし汁酒
- 20分＋
- 88 Kcal
- 献立
ブリの中華あんかけ

しっかり下味がついていて、香ばしく揚がったブリがご飯に合います。

主材料：酒水白ネギ片栗粉ニンニクザーサイ貝われ菜ブリ
- 20分＋
- 355 Kcal
- 献立
巾着卵

半熟の黄身があふれ、油揚げからはジュワッとお出汁が染み出ます。

主材料：油揚げ卵小松菜だし汁酒
- 15分＋
- 324 Kcal
- 献立
ジャガイモのせん切りサラダ

ジャガイモはサッとゆでて、食感を残します。

主材料：ジャガイモニンジンセロリ
- 10分＋
- 79 Kcal
- 献立
簡単おいしい！基本の炊き込みご飯

鶏肉とゴボウの入った簡単炊き込みご飯です。冷めてもおいしいので、おにぎりもおすすめです。

主材料：酒お米だし汁ニンジンシメジゴボウ鶏もも肉貝われ菜
- 1時間10分＋
- 349 Kcal
- 献立
菜の花と卵の炒め物

低糖質レシピ。糖質:1.5g。菜の花のグリーンと卵の黄色がキレイな炒め物。卵液にマヨネーズを入れて…

主材料：卵菜の花
- 10分＋
- -
- 連載
フライパンで作る！ホットサンドカリッと香ばしい

いろいろな具材を挟んで楽しめるホットサンド。フライパンで簡単に作れるのでおすすめです。

主材料：食パンバタースライスチーズトマトキャベツハム
- 10分＋
- 488 Kcal
- 簡単
魚介とネギのガーリック炒め

低糖質レシピ。糖質:3.0g。イカとエビの旨味が詰まった一皿。青ネギをたっぷりと加えるのがポイント。

主材料：イカエビ青ネギニンニク白ワイン
- 15分＋
- -
- 連載
サーモンとホウレン草のクリーム・ソース

旬のサーモンとホウレン草。滋味ある冬のひと皿です。

主材料：サーモン小麦粉ホウレン草玉ネギバター生クリーム白ワイン
- 25分＋
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- その他
アヒポキ手まり寿司

ハワイのソウルフードを手まり寿司にアレンジ。簡単なのに見栄えも良くおもてなしにもおすすめの一品です。

主材料：ご飯貝われ菜マグロショウガすり白ゴマ
- 20分＋
- 582 Kcal
- 簡単