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青菜と厚揚げの煮物

今回は水菜で作りましたが、白菜などでもOK。

主材料：酒だし汁青菜厚揚げ水煮タケノコ
- 15分＋
- 258 Kcal
- 献立
里いもフライ

主材料：里芋
- -＋
- -
- 特集
大根とカニカマのサラダ

お弁当の一品に。

主材料：大根プレーンヨーグルトバターコーン酒カニ風味カマボコ
- 20分＋
- 109 Kcal
- 献立
せん切り野菜のみそ汁

シャキシャキ食感がポイント。

主材料：だし汁ネギ大根ニンジン白菜
- 15分＋
- 40 Kcal
- 献立
チキンのロールカツ

大葉とチーズがトロリおいしい。

主材料：パン粉小麦粉鶏むね肉卵レモン大葉ドライパセリベーコンプロセスチーズ水煮トマト
- 30分＋
- 625 Kcal
- 献立
芽ヒジキの炊き込みご飯

具だくさんの炊き込みご飯。

主材料：酒お米だし汁ニンジン油揚げもち米サヤインゲンゴボウ板コンニャクレンコン芽ヒジキ
- 1時間＋
- 490 Kcal
- 献立
ささ身のかきたま汁

ワカメたっぷり、かきたま汁。

主材料：鶏ささ身卵ワカメだし汁ミツバ酒
- 15分＋
- 105 Kcal
- 献立
安くておいしい！手羽元と卵の黒酢煮お酢で疲労回復にも

手羽元と卵の黒酢煮の作り方を紹介します。大人も子供も楽しめる、手が止まらない美味しさの手羽元。運動…

主材料：卵水ショウガ鶏手羽先鶏手羽元ニンニクキュウリモヤシプチトマト
- 40分＋
- 420 Kcal
- 献立
簡単人気のいなり寿司具だくさんでお弁当にも by中島和代さん

プロから学ぶ、いなり寿司の作り方。具だくさんなので、お弁当にもおすすめです。子供も喜ぶ味わい。煮汁…

主材料：酒お米昆布だし汁油揚げニンジン水煮タケノコレンコンゴボウ
- 1時間10分＋
- 646 Kcal
- 献立
鮭のおろし汁

大根おろしで脂ののった鮭をさっぱりいただきます。

主材料：豆腐酒だし汁ネギ大根おろし鮭
- 15分＋
- 154 Kcal
- 献立
ツナ入りお芋サラダ

ホクホクとしたイモの甘さがポイント。

主材料：サツマイモジャガイモカボチャ玉ネギ貝われ菜ツナクコの実プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 179 Kcal
- 献立
ゴボウのきんぴら

食材の太さや大きさによって食感が変わりますので、お好みの太さ、大きさに。

主材料：ゴボウニンジンピーマン白ゴマ酒
- 15分＋
- 73 Kcal
- 献立
豚肉のユズコショウ炒め

ユズコショウの香りが広がります。

主材料：豚肉酒片栗粉シメジマイタケエノキニンジン玉ネギネギレモン汁
- 20分＋
- 299 Kcal
- 献立
豆腐のトロミおろし汁

とろろ昆布はよくかきまぜて召し上がれ！

主材料：豆腐酒だし汁片栗粉白ネギミツバ大根おろしとろろ昆布
- 15分＋
- 50 Kcal
- 献立
ニコたろう

こども向けのニコたろうはいつものサラダ巻きを可愛くアレンジ。

主材料：ご飯カニ風味カマボコグリーンリーフ魚肉ソーセージ黄色たくあん
- -＋
- 580 Kcal
- 特集
天ぷら

お好みの具材を天ぷらに……。

主材料：小麦粉冷水卵大葉ショウガカボチャ大根おろしだし汁ナス梅干しサツマイモ
- 25分＋
- 298 Kcal
- 献立
長芋の梅クラゲ和え

長芋はレンジで加熱すると、切りやすくなりますよ。

主材料：長芋クラゲ梅干しだし汁
- 15分＋
- 33 Kcal
- 献立
ピーマンカップサラダ

ピーマンの代わりにパプリカで作ってもカラフルで見た目もかわいいです。

主材料：ピーマンジャガイモ玉ネギベーコンピザ用チーズドライパセリ
- 20分＋
- 160 Kcal
- 献立
キノコのかき揚げ

マイタケが主役のかき揚げです。

主材料：小麦粉片栗粉水レモンニンジン春菊（菊菜）塩昆布マイタケ
- 20分＋
- 157 Kcal
- 献立
サバのオイル焼き

たっぷりめのオリーブ油でこんがり焼きます。

主材料：サバレタスキュウリトマトレモン
- 20分＋
- 273 Kcal
- 献立
シンプルなおいしさ！パリパリ塩キュウリ

塩もみしたキュウリを冷蔵庫で冷やすだけ！パリパリとした食感が味わえます。箸休めに◎

主材料：キュウリ
- 5分＋
- 14 Kcal
- 特集
高野豆腐のみそ汁

高野豆腐が少し余っている時にでも。

主材料：だし汁ネギ玉ネギワカメ高野豆腐
- 15分＋
- 73 Kcal
- 献立
じゃがいもだけなのに絶品！究極のシンプルポテトサラダ

ジャガイモだけで作るシンプルなポテトサラダはひと手間かけて絶品に！ジャガイモのおいしさを引き出す究…

主材料：ジャガイモプレーンヨーグルトドライパセリバター
- 25分＋
- 144 Kcal
- 献立
白菜の刻み漬け

レモンの酸味がさっぱりおいしい。

主材料：白菜キュウリニンジン塩昆布レモンレモン汁
- 30分＋
- 24 Kcal
- 献立
松茸ご飯

香りもごちそう！松茸ご飯！

主材料：松茸お米もち米昆布水ニンジン油揚げ酒
- 1時間＋
- 532 Kcal
- 献立
韓国風いなり

大人向けの韓国風いなりはゴマ油の風味が食欲をそそります。みんなでワイワイ召し上がれ！

主材料：ご飯油揚げ水酒ホウレン草白ゴマ牛肉カニ風味カマボコ
- -＋
- -
- 特集
スマイルバーガー

ファンキー！なウズラちゃんをポイントに！見た目もキュートでたのしいバーガーです。パンは小さめに選ぶ…

主材料：プチパン鮭小麦粉レタスバター玉ネギ赤パプリカ
- -＋
- -
- 特集
塩キュウリ

箸休めに最適！塩味だけで冷やしたシンプルな一品。野菜それぞれの食感もぜひ味わってください！

主材料：キュウリ大根ラディッシュ氷水
- 10分＋
- 22 Kcal
- 特集
ナスと麩のみそ汁

山椒をきかせれば、ちょっぴり大人の味。

主材料：だし汁ネギ玉ネギ麩ナス
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
カボチャのゴママヨ和え

こっくりゴマダレがおいしい。

主材料：カボチャ玉ネギすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 109 Kcal
- 献立