条件別のレシピ

ホワイトソースは豆乳を加えることでカロリーダウン。ニンニクが隠し味できいています。

• 25分
• 706 Kcal
• 献立

昔なつかしい、ナポリタン。ケチャップは2度加えることがポイントです。ソーセージやベーコンでも代用で…

• 20分
• 489 Kcal
• 献立

豆乳とみそで簡単ヘルシーなクリームスパゲティーです。

• 15分
• 442 Kcal
• 簡単

1人457kcalの献立。冬はタラが美味しい季節です。サッパリとしたタラを中華風にしてコクを出して…

• 15分
• 457 Kcal
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1人494kcalの献立。ポン酢しょうゆとミツバを使ってサッパリといただくダイエットメニュー。

• 15分
• 494 Kcal
• 連載

焼いたアボカドと卵、チーズがクリーミー。お酒にも合います。

• 10分
• 230 Kcal
• 簡単

ユズコショウの下味がしっかりついて美味しい！　焼き鳥風で食べやすい！！

• 15分
• 384 Kcal
• 簡単

鶏だしのきいた温かいそばです。香ばしく焼いたネギがアクセント！年越しそばにぴったりです！

• 15分
• 588 Kcal
• 簡単

ホタテをしょうゆやゴマ油に漬けて5分でできる！日本酒のおつまみにもぴったりです。

• 5分
• 70 Kcal
• 献立

ユズの香りが爽やかなイクラご飯。

• 15分
• 324 Kcal
• 献立

カオマンガイの美味しい作り方を紹介します。材料を準備して炊飯器に入れるだけで本格的な簡単エスニック…

• 1時間
• -
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手羽先をフライパンで焼いて甘辛ダレを絡めます。ニンニクのきいたタレとすりゴマがたまらない！

• 15分
• 252 Kcal
• 献立

クリームチーズの酸味が栗きんとんと合います。たくさん作って焼く前の状態で冷凍するとおやつに便利です…

• 30分
• 430 Kcal
• 献立

ゴマ油とショウガの香りが食欲をそそります。

• 20分
• 76 Kcal
• 献立

下ごしらえは電子レンジにお任せ！ オーブンで火を通したアボカドはとろりとしてホワイトソースによく合…

• 30分
• -
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