山下 和美のレシピ

タラコとバターのコクで、しらたきがとまりません。罪悪感なく食べられてよいですね。

• 10分
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低糖質レシピ。糖質:8.0g。低糖質のあっさりとした野菜を使うので、カレー粉でアクセントをプラスし…

• 25分
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新食感のポテトサラダ。水にさらすのが歯ごたえのポイントです。

• 10分
• 149 Kcal
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炒めたトマトがソースのようにトロッと牛肉にからんでおいしいです。

• 15分
• 363 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:5.6g。カラフルな野菜がたくさんとれます。クミンの香りがアクセント！

• 20分
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小骨などがなく食べやすいカジキ。生のトマトを使ったソースでシンプルに。

• 20分
• 203 Kcal
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魚焼きグリルで本格焼き鳥。お家で居酒屋気分！ 焼きたてで本格的なジューシー焼き鳥は、ついつい食べ過…

• 15分
• 436 Kcal
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砂糖不使用のデザート。自然の甘みを味わえます。

• 15分 ＋
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ブロッコリーは和風のゴマ和えにもよく合います。

• 5分
• 47 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:3.2g。淡白なイカの炒め物にパセリの香りとバターのコクをプラスしました。

• 15分
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作り置きにぴったり！　冷奴や素麺にのせたり、チーズをかけて焼いてもおいしいです。

• 15分
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低糖質レシピ。糖質:5.5g。糖質制限中でも食べられるギョウザ！　油揚げがサクッとジューシー。包む…

• 25分
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卵をプラスしてボリュームアップ！　節約の強い味方の豆腐とモヤシを使いました。

• 15分
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消化によい大根と餅入り。焼き餅の香ばしい香りが食欲をそそります。

• 20分
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作り置きできる南蛮漬け。お酢の入ったタレで、揚げ物もサッパリといただけます。

• 20分 ＋
• 372 Kcal
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