岡本 由香梨のレシピ

フルーツ缶のシロップ。捨ててしまうのは勿体ない！下味冷凍で漬け込んで焼くだけで柔らかい手羽元の照り…

• 5分 ＋
• -
• その他

ほろ苦い味がやみつきに！　チコリは加熱しても美味しい。

• 5分
• 193 Kcal
• 献立

苦みのある小松菜も、味の濃い漬け物と一緒に食べやすく。

• 5分
• 25 Kcal
• 献立

水戻し不要。歯ごたえのある食物繊維たっぷりの炒め煮。

• 5分
• -
• その他

ゆでた野菜に酢みそ。水気はしっかりときってくださいね。

• 5分
• 78 Kcal
• 献立

中華の定番、キクラゲと卵のスープ。お好みで香酢を足して。

• 5分
• 51 Kcal
• 献立

メープルシロップが香る、変わり卵焼き。お弁当にも◎

• 5分
• 100 Kcal
• 簡単

塩もみした野菜にユズコショウ。ピリッと辛い即席漬け。

• 5分
• 25 Kcal
• 献立

すりおろした大根の汁も全て使って。食欲の無い日や風邪のときにも○。

• 5分
• 49 Kcal
• 献立

塩もみした白菜にゆかりを揉み込むだけのお手軽メニュー。梅の香りがさわやかです！お弁当のおかずにも◎

• 5分
• 14 Kcal
• 献立

北海道のご当地パンを、家庭でも作りやすいようにアレンジしました。

• 5分
• 322 Kcal
• 簡単

セロリの葉には栄養がたくさん！　夏のむくみや便秘解消にオススメなスムージー。

• 5分
• -
• 特集

長芋にポン酢とからしを混ぜて。

• 5分
• 118 Kcal
• 献立

乳酸菌でおなかスッキリ！　種なしブドウを皮ごと使います。

• 5分
• 92 Kcal
• 献立

乾煎りした干しエビとニンニクの香りが香ばしいトースト。

• 5分
• 208 Kcal
• 献立