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太鼓判 10+ おいしい!

たっぷりワカメとツナのサラダ

ワカメとツナ、キュウリの王道サラダ! サッパリノンオイルドレッシングで召し上がれ!

献立
調理時間
カロリー
136 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  ( 2 人分

ワカメ

(干し)大さじ3

ツナ

(缶)80g

キュウリ

1/2~1本

<ドレッシング>

  

レモン汁

1/4~1/3個分
  

しょうゆ

小さじ4
  

粒マスタード

小さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / サラダ・おひたし
種別:
副菜
公開日:
2015/09/28
更新日:
2019/06/27

下準備

  • ワカメは水でもどし、水気を絞る。

  • ツナはザルに上げて油をきり、ほぐす。

  • キュウリは端を落として斜め薄切りにし、さらに細切りにする。

  • <ドレッシング>の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. 1

    器にワカメ、ツナ、キュウリ、サラダ菜を盛り合わせ、<ドレッシング>をかける。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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