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サヤインゲンのサラダ

サヤインゲンはゆでる時間によって食感が違うので、お好みのゆで加減で試すのもいいかも！

主材料：サヤインゲンセロリ玉ネギドライパセリ
- 20分＋
- 76 Kcal
- 献立
エビとワカメのカラシ酢みそ

カラシ酢みそにニンニクを入れるのがポイント。

主材料：エビサヤインゲンセロリワカメレモン汁ニンニク
- 20分＋
- 65 Kcal
- 献立
イワシのパセリバター焼き

旬のイワシを骨ごと召し上がれ！

主材料：イワシバターニンニクドライパセリ粉チーズプチトマト
- 25分＋
- 292 Kcal
- 献立
ニンジンのタラコ炒め

これなら一度にたっぷりのニンジンが食べられます！

主材料：ニンジン白ネギ大葉タラコ酒
- 15分＋
- 62 Kcal
- 献立
シンプルオムレツ

玉ネギをじっくり炒めて旨味たっぷりのオムレツです。

主材料：卵バター玉ネギ生クリーム合いびき肉ドライパセリ水片栗粉グリンピースレタス貝われ菜
- 25分＋
- 628 Kcal
- 献立
ナスのみそ炒め

みそを加えて、甘めの味付けが食欲をそそりますね。

主材料：ナス酒グリーンアスパラすり白ゴマ
- 15分＋
- 161 Kcal
- 献立
桃のバルサミコがけ

シャリシャリの桃とバルサミコ酢がGOOD！

主材料：桃リキュールレモンミントの葉
- 30分＋
- 109 Kcal
- 献立
ビーツのピンクスープ

缶詰を使うと誰でも簡単に作れちゃう!?

主材料：水玉ネギ牛乳バタージャガイモ生クリームビーツ
- 15分＋
- 171 Kcal
- 献立
白キクラゲの美肌デザート

ちょっぴり甘さひかえめで体にも良いデザート。

主材料：白キクラゲ練り黒ゴマ豆乳練乳バナナホワイトキュラソークコの実
- 10分＋
- 255 Kcal
- 献立
カマンベールの天ぷら

カマンベールチーズがトロッととけてとってもおいしい！

主材料：小麦粉冷水大葉酒焼きのりカマンベールチーズ鶏もも肉
- 20分＋
- 320 Kcal
- 献立
鶏レバーのケチャップあん

ケチャップ味でレバーも食べやすいですね！

主材料：鶏レバー小麦粉卵パン粉水片栗粉水レタス
- 25分＋
- 250 Kcal
- 献立
絶品！簡単ふわトロ天津飯

子どもも大好き、カニカマ入りとろーり卵の丼の基本レシピです。甘酢あんは最初に片栗粉も合わせておくの…

主材料：片栗粉ご飯酒カニ風味カマボコ水卵グリンピースショウガ
- 25分＋
- 527 Kcal
- 献立
ナスの梅かつおサラダ

お浸し感覚のサラダです。

主材料：ナスモヤシ梅干しかつお節
- 15分＋
- 24 Kcal
- 献立
甘辛こってり鯛のアラ炊き

鯛のアラを霜降りして甘辛の煮汁で炊きます。照りが出るまで煮詰めてご飯がすすむ味に！

主材料：鯛ゴボウ酒水木の芽
- 35分＋
- 309 Kcal
- 献立
グリーンアスパラのみそ汁

お肌に良いグリーンアスパラ。旬の素材を味わって。

主材料：だし汁油揚げ玉ネギグリーンアスパラ
- 15分＋
- 105 Kcal
- 献立
ワンタン風中華スープ

ライスペーパーを細かくちぎってスープに入れてワンタン風に。

主材料：酒水シイタケニラライスペーパー
- 15分＋
- 30 Kcal
- 献立
豆腐のボリュームスープ

とってもマイルドな麻婆豆腐のようなスープです。

主材料：豆腐酒だし汁片栗粉白ネギショウガ豆乳合いびき肉パクチー（香菜）グリンピース
- 15分＋
- 217 Kcal
- 献立
トマトとナメタケの変わり奴

切ってのせるだけ。忙しい日のスピードレシピ。

主材料：豆腐キュウリプチトマト瓶入りナメタケ
- 5分＋
- 61 Kcal
- 献立
和風ブルスケッタ

しば漬けのピンク色がかわいいですね。

主材料：バゲットバターツナ大葉しば漬け
- 10分＋
- 261 Kcal
- 献立
砂肝サラダ

素揚げして和えるからドレッシングがよくからまって良いですね。

主材料：砂肝ピーマン玉ネギ小麦粉セロリ貝われ菜
- 20分＋
- 114 Kcal
- 献立
ピーマンののり和え

サッとゆでた野菜はヘルシーでダイエット向き。

主材料：ピーマンニラカニ風味カマボコ酒だし汁焼きのり
- 15分＋
- 32 Kcal
- 献立
レンコンのフワフワスープ

レンコンだけでこんなにフワフワになるなんて驚き!!

主材料：水酒ニンジンネギシイタケレンコン
- 10分＋
- 32 Kcal
- 献立
エビとトマトのスープ

香菜を入れるだけでエスニックな味に。

主材料：水トマト酒ベーコンワカメむきエビパクチー（香菜）
- 15分＋
- 68 Kcal
- 献立
エノキのみそ汁

エノキたっぷり。食べるみそ汁です。

主材料：だし汁ネギワカメ麩エノキ
- 15分＋
- 44 Kcal
- 献立
豚肉の黒砂糖煮

しょうゆは他の調味料と入れるタイミングが違うので気をつけて！

主材料：豚バラ肉お米ゆで卵水菜ショウガゆで汁酒
- 1時間30分＋
- 856 Kcal
- 献立
アスパラとエビの卵とじ

少し甘めのおだしはご飯にかけてもおいしいですよ！ぷりぷりのエビと旬のアスパラがたっぷり入った卵とじ…

主材料：卵酒だし汁玉ネギ片栗粉グリーンアスパラむきエビ
- 15分＋
- 200 Kcal
- 簡単
タコお焼き

ゆでタコ足がたっぷり入ったお焼きです。形が崩れやすいので、裏返す時はフライパンの縁を上手く使って返…

主材料：ゆでタコ足ジャガイモ焼きのり
- 20分＋
- 304 Kcal
- 簡単
ベビーコーンスープ

ベビーコーンのつぶつぶ食感がアクセントです。

主材料：豆腐水玉ネギ牛乳ドライパセリジャガイモ白ワインベビーコーン
- 20分＋
- 113 Kcal
- 献立
ラディッシュの酢の物

ラディッシュの赤色が鮮やか。冷やして食べると美味。

主材料：キュウリラディッシュ
- 15分＋
- 13 Kcal
- 献立
ラム肉のトマト煮

下味にワインを入れて、食べやすいラム肉に仕上げました。

主材料：ラム肉赤ワイン新玉ネギシメジズッキーニブロッコリーニンニク水煮トマト赤ワイン
- 40分＋
- 337 Kcal
- 献立