の人気レシピ

パイナップルのソテー・ココナッツアイス添え

あつあつのパイナップルとアイスクリームの組み合わせは、手作りならでは。アイスはお好みの物でも。

主材料：パイナップル 無塩バター 水 ラム酒 アイスクリーム

• -＋
• -
• スイーツ

素麺スープ

素麺の塩分が気になる方は、塩の量を加減して下さい。

主材料：素麺 酒 水 ネギ モヤシ エノキ

• 15分＋
• 90 Kcal
• 献立

スイカのジュース

ナタデココも一緒にミキサーにかけました。

主材料：スイカ ナタデココ 炭酸飲料 ミントの葉

• 10分＋
• 88 Kcal
• 献立

モヤシのオムレツ

モヤシがたっぷり入った、ヘルシーなオムレツです！

主材料：卵 バター ピーマン 酒 ニンニク 赤ピーマン ショウガ エビ ミツバ モヤシ エノキ

• 25分＋
• 326 Kcal
• 献立

5分で簡単！ポリポリきゅうりの浅漬け風

きゅうりを塩もみして5分でできる即席漬物です！そのままでもショウガじょうゆをかけてもおいしいですよ。

主材料：キュウリ

• 5分＋
• 11 Kcal
• 献立

ココナッツパインドリンク

生のパイナップルをぜいたくに使ったドリンクです。

主材料：パイナップル 氷 ミントの葉

• 5分＋
• 93 Kcal
• 献立

スタミナエスニックカレー

ニンニクが1個入った、スタミナ満点カレーです。

主材料：ナス カボチャ 玉ネギ ピーマン 赤パプリカ ニンニク ショウガ クレソン 豚ひき肉 小麦粉

• 40分＋
• 386 Kcal
• 献立

ズッキーニのフリット

主材料：ズッキーニ モッツァレラチーズ エビ 片栗粉 小麦粉 ビール レモン

• -＋
• 547 Kcal
• 特集

モヤシとカニカマの南蛮風味

モヤシの食感を残すために、ゆで時間は短く！サッとゆでる程度でOKです。

主材料：モヤシ カニ風味カマボコ キュウリ 白ネギ

• 10分＋
• 81 Kcal
• 簡単

スピード副菜！レタスとハムのふんわり卵

火の通りやすいレタスとハムを卵でとじました。手早くできるので忙しい朝食にも！

主材料：レタス 卵 ハム

• -＋
• -
• 連載

レタスと豆腐の中華スープ

主材料：水 片栗粉 ニンジン 豆腐 レタス シーフードミックス

• -＋
• -
• 連載

レタスチャーハン

主材料：ご飯 卵 レタス ネギ カニ風味カマボコ

• -＋
• -
• 連載

切干し大根とコーンの和え物

練りカラシの量はお好みで。混ぜるだけの超かんたんメニューです。

主材料：切干し大根 ハム 水煮コーン

• 15分＋
• 395 Kcal
• 簡単

揚げナスと高野豆腐のチリソース

高野豆腐がまるでお肉のような食感に！

主材料：ナス 高野豆腐 酒 片栗粉 赤パプリカ 黄パプリカ 白ネギ ショウガ

• 25分＋
• 207 Kcal
• 献立

トロピカルチーズケーキ

パイナップルの甘酸っぱさとココナッツミルクの香りがふわっと広がるスイーツです。見た目も爽やか！夏ら…

主材料：生クリーム レモン汁 クリームチーズ ミントの葉 プレーンヨーグルト キウイ 板ゼラチン スポンジケーキ パイナップル ココナッツファイン パイナップルジュース

• -＋
• -
• スイーツ

白身魚の山かけ丼

山芋は栄養抜群！ぜいたくにたっぷりかけて召し上がれ！白身の魚はお好みの種類でOKです。

主材料：ご飯 青のり 山芋 白身魚

• 10分＋
• 606 Kcal
• 簡単

ゴーヤとトウモロコシの炒めもの

少し苦味のある沖縄のゴーヤ（ニガウリ）も夏に美味しい野菜。ナスとトウモロコシと一緒にみそとケチャッ…

主材料：酒 ゴーヤ ベーコン ナス バター トウモロコシ

• 15分＋
• 238 Kcal
• 特集

切干し大根の煮物・薄味仕立て

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 切干し大根 キヌサヤ

• 30分＋
• 169 Kcal
• 特集

七夕パスタサラダ

盛りつけは自由に楽しんで下さい！どこか懐かしい味のパスタサラダです。

主材料：スパゲティー 玉ネギ プチトマト ニンジン 生ハム キュウリ プレーンヨーグルト オクラ キウイ

• 20分＋
• 375 Kcal
• 簡単

ふわふわ卵炒め

香ばしいごま油で、ふわふわ半熟卵を作ります。白ネギ、ショウガと豚肉の旨味がたっぷり。黒キクラゲの色…

主材料：卵 豚肉 酒 ショウガ 片栗粉 白ネギ キクラゲ

• 15分＋
• 400 Kcal
• 特集

ミックスベジタブルのミルクスープ

ベーコンの旨味たっぷり。バターでコクをプラスして。

主材料：水 玉ネギ ドライパセリ ベーコン バター 牛乳 ミックスベジタブル 小麦粉

• 15分＋
• 195 Kcal
• 献立

手羽のポン酢煮

ポン酢しょうゆでサッパリといただける煮物です。

主材料：鶏手羽先 鶏手羽元 ジャガイモ 玉ネギ ニンジン 酒 水

• 40分＋
• 299 Kcal
• 献立

刺身コンニャクと長芋の和え物

細かく切った、刺身コンニャクの食感が良いです。

主材料：だし汁 長芋 梅干し 刺身コンニャク

• 5分＋
• 20 Kcal
• 献立

砂肝のみそバター炒め

砂肝をみそバターで炒めた、おつまみに最適な一品。

主材料：砂肝 バター 酒

• 15分＋
• 129 Kcal
• 献立

コーンとクルミのサラダ

生のトウモロコシは甘みと食感が違いますよ。

主材料：トウモロコシ クルミ バター ベビーリーフ レタス

• 10分＋
• 208 Kcal
• 献立

簡単シンプル！ズッキーニとナスのガーリックソテー

油との相性がよいズッキーニとナスのシンプルなソテーです。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ズッキーニ ナス ニンニク

• 15分＋
• 68 Kcal
• 献立

ライトチキンのつゆだく親子丼

チキンも缶詰めを使えば煮る時間が短縮！柔らかいフレーク状のチキンがたっぷり入った親子丼です。

主材料：ご飯 だし汁 酒 卵 玉ネギ お漬け物 青ネギ ニンジン ライトチキン

• 15分＋
• 594 Kcal
• 特集

奴風ゴマ豆腐

ゴマ豆腐に薬味など、お好みのトッピングをのせてもOK。

主材料：ゴマ豆腐 天かす 干し桜エビ ネギ

• 10分＋
• 120 Kcal
• 献立

ゴマきな粉パイ

きな粉の香ばしい香りが人気。緑茶とも相性抜群です。

主材料：冷凍パイシート 牛乳 きな粉

• 20分＋
• 185 Kcal
• 献立

ゆで豚のゴマ酢和え

余分な脂をカット！　ヘルシーでサッパリと頂けます。

主材料：豚ロース肉 白ネギ ショウガ キュウリ プチトマト 大葉 ミョウガ 白ネギ すり白ゴマ

• 1時間＋
• 374 Kcal
• 献立