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ブロッコリーのゴマ塩かけ

主材料：ブロッコリー白ゴマ
- 5分＋
- 31 Kcal
- お弁当
ナスサーディン丼

オイルサーディンを使った、パパッとできる簡単丼です。最後にレモン汁をかけてサッパリと。

主材料：ご飯大葉レモン汁ナスオイルサーディン
- 15分＋
- 527 Kcal
- 簡単
エノキと豚肉のピカタ

エノキはバラバラになりやすいですが、卵液を通してフライパンに並べた時に、少しまとめるように整えると…

主材料：卵小麦粉大葉エノキ豚肉
- 15分＋
- 157 Kcal
- 簡単
焼き白ネギの青のり風味

フライパンでじっくり焼いた白ネギに、青のりを散らして。おつまみにも良いですね。

主材料：白ネギ青のり
- 10分＋
- 71 Kcal
- 献立
ツナとジャガイモのフレッシュトマト煮

ツナの油も有効に利用！フレッシュなトマトがたっぷり入った、サッパリ味の煮物です。

主材料：ツナジャガイモ玉ネギズッキーニニンニクトマト白ワインローリエ水
- 20分＋
- 281 Kcal
- 簡単
ホタテバターのみそスープ

ホタテ×バター×コーンの定番の組み合わせを今回はスープで！バターを入れる事で味がまろやかになりまし…

主材料：お餅だし汁小麦粉ネギバターホタテ水煮コーン
- 15分＋
- 154 Kcal
- 簡単
食欲そそるチョレギサラダ水菜で簡単に作れる

韓国定番のチョレギサラダの作り方を紹介します。水菜に韓国のりをちぎってのせた、簡単サラダです。水菜…

主材料：韓国のり松の実水菜
- 10分＋
- 92 Kcal
- 献立
鮭とキュウリの冷や汁素麺

鮭の缶詰めをつかったお手軽レシピ。よーく冷やして召し上がって下さいね。

主材料：素麺だし汁キュウリミョウガ白ゴマ梅干し細ネギ鮭
- 20分＋
- 262 Kcal
- 簡単
大葉を大量消費ちくわの大葉和えやみつきに！

余りがちな大葉を使い切る、おすすめレシピを紹介します。ちくわと大葉を切って和えるだけ！2分でできる…

主材料：ちくわ大葉すり白ゴマ
- 2分＋
- 55 Kcal
- 簡単
ブルーベリーレアチーズタルト

材料を混ぜて型に流し入れて、あとは冷やし固めるだけ。とっても簡単なのに見た目も華やかなチーズタルト…

主材料：水生クリームレモン汁クリームチーズミントの葉プレーンヨーグルトブルーベリー粉ゼラチンブルーベリージャムタルト
- 20分＋
- 301 Kcal
- 簡単
カレーきんぴら

カレー粉で炒めたきんぴらは、ツナが入ってお子様にも食べやすい味付けです。

主材料：ゴボウニンジンツナドライパセリ
- 15分＋
- 190 Kcal
- 献立
レンコンとサーモンのホットサラダ

マリネのようにサッパリといただけるサラダ。スモークサーモンの彩りが華やか。

主材料：レンコン玉ネギスモークサーモンスプラウト
- 15分＋
- 216 Kcal
- 献立
大阪名物イカ焼きフライパンで簡単屋台の味を再現 by増田知子さん

どこか懐かしい、屋台のイカ焼き。お家で再現しませんか？フライパンで簡単に作れるコツをプロが伝授しま…

主材料：イカゲソサキイカネギ卵小麦粉水青のり
- 15分＋
- -
- 特集
焼きレンコンの明太ソースがけ

大きめに切ったレンコンを蒸し焼きに。ニンニクが入った明太ソースの香りがたまらない。

主材料：レンコン大葉明太子ニンニク
- 15分＋
- 220 Kcal
- 献立
リング焼きリンゴ

輪切りにしたリンゴをバターと砂糖で焼きました。ちょっと焦げた位がおいしい。

主材料：リンゴバターレーズン
- 15分＋
- 187 Kcal
- 献立
モヤシの明太マヨ和え

みずみずしいモヤシと濃厚な明太マヨの相性が抜群。ヘルシーでダイエットにも。

主材料：モヤシ貝われ菜大葉明太子
- 15分＋
- 175 Kcal
- 献立
ヒジキとコーンの炒め煮

ヒジキをバターで炒めて甘めの味付けにしました。ヒジキの水分を飛ばすのがおいしさの秘訣。

主材料：芽ヒジキハム水煮コーン水バター
- 15分＋
- 117 Kcal
- 献立
ブドウナタデココヨーグルト

ブドウとナタデココが入った、お手軽デザート。お好みのフルーツを入れても。

主材料：ブドウナタデココプレーンヨーグルト
- 5分＋
- 166 Kcal
- 献立
タコとお豆のエスニックサラダ

タコを小さめに切ってスイートチリソースで和えました。香菜の香りがポイント。

主材料：ゆでタコ足ミックスビーンズパクチー（香菜）レモン汁
- 10分＋
- 111 Kcal
- 献立
メインは15分で！晩御飯でもう悩まないスタ丼

悩みがちな晩御飯のメニュー。15分で出来るすた丼をおすすめします。パパッと作れる時短レシピ。豚バラ…

主材料：ご飯酒水ショウガ玉ネギ白ゴマニンニク刻みのりネギ卵黄
- 15分＋
- -
- 特集
鶏むね肉で作る！絶品手作りタルタルソースのチキン南蛮（宮崎)　by増田知子さん

宮崎発祥のチキン南蛮。甘酢にからめた鶏肉にらっきょう入りの絶品タルタルいただきます。鶏肉はむね肉な…

主材料：小麦粉レモン汁溶き卵ゆで卵プチトマト鶏むね肉ドライパセリレタスらっきょう
- 15分＋
- -
- 特集
ちくわの肉のせ蒲焼き

一見すると細長いつくねのようですが、実は半分ちくわなんです！しっかり味なので、おつまみやお弁当にも…

主材料：ちくわ片栗粉豚ひき肉ショウガ酒片栗粉酒
- 15分＋
- 300 Kcal
- 簡単
ショウガ焼きのサラダ仕立て

たっぷりの野菜の上に豚のショウガ焼きをのせて、サラダ仕立てにしました。

主材料：豚ロース肉小麦粉ショウガ水菜玉ネギ大葉プチトマト水
- 20分＋
- 570 Kcal
- 献立
アボカドチーズのひとくちコロッケ

アボカドとクリームチーズが入った、変わり種コロッケ。おもてなしにも最適。

主材料：小麦粉パン粉ジャガイモ溶き卵サラダ菜レモンレモン汁クリームチーズアボカドカニ風味カマボコ
- 30分＋
- 362 Kcal
- 献立
キノコのチーズ炒め

炒めたキノコにピザ用チーズをたっぷりかけて。ワインとも良く合います。

主材料：シメジエリンギピザ用チーズパセリニンニク
- 15分＋
- 151 Kcal
- 献立
焼きナスのすまし汁

直火で焼いたナスは風味が増して、より上品な味に！

主材料：だし汁酒ネギナス
- 15分＋
- 40 Kcal
- 献立
わらび餅パフェ

市販のわらび餅を使って、簡単に出来るパフェ。お子様と一緒に盛り付けを楽しんでみては!?

主材料：アイスクリームきな粉わらび餅
- 5分＋
- 357 Kcal
- 献立
ホワイトカレー（北海道）

北海道名物「ホワイトカレー」。北海道なだけに魚介類を合わせます。

主材料：ご飯玉ネギニンニクショウガバター小麦粉ドライパセリ牛乳シーフードミックス
- 15分＋
- -
- 特集
イチジクのミニタルト

サッパリとしたチーズクリームにイチジクをのせて、見た目も可愛いデザートに。

主材料：ミニタルトクリームチーズプレーンヨーグルトイチジク
- 20分＋
- 442 Kcal
- 献立
トマトチーズスープ

トマトスープにたっぷりのピザ用チーズを入れて。熱々トロトロを召し上がれ！

主材料：水玉ネギ水煮トマトニンジン水煮コーンピザ用チーズ
- 15分＋
- 199 Kcal
- 献立