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チンゲン菜と卵のエスニックスープ
干しシイタケの戻し汁と小エビで美味しいだしに！ナンプラーで味付けするとたちまちエスニック味！
主材料：水 卵 シイタケ チンゲンサイ 干し桜エビ
- 10分＋
- 55 Kcal
- 献立
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モロッコ風ヒヨコ豆のスープ
モロッコの伝統的なスープ「ハリラ」をイメージ。シナモンとクミンの香りが食欲をそそります。
主材料：水 玉ネギ ニンジン ニンニク トマト セロリ パクチー（香菜） ヒヨコ豆
- 20分＋
- 105 Kcal
- 献立
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実は簡単！本格グリーンカレー
おうちでも簡単に作れるグリーンカレー。タケノコとスナップエンドウ、新ジャガと旬の素材を具材にして彩…
主材料：ご飯 玉ネギ 水 ニンニク 鶏もも肉 赤パプリカ バジル 水煮タケノコ タイカレーペースト 新ジャガイモ
- 30分＋
- 747 Kcal
- 献立
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ヤムウンセン
タイの春雨サラダヤムウンセン。桜エビとピーナッツで香ばしさを出しました。
主材料：緑豆春雨 紫玉ネギ セロリ パクチー（香菜） ピーナッツ 干し桜エビ ニンニク
- 20分＋
- 124 Kcal
- 献立
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サワラの南蛮漬け
春に美味しいサワラ。揚げてたっぷりの生野菜と南蛮酢で漬けると、香りがよく、ご飯やお酒が進みます。
主材料：ニンジン 片栗粉 セロリ ミツバ 新玉ネギ 水 サワラ
- 30分＋
- 323 Kcal
- 献立
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乳酸菌たっぷり！さっぱり水キムチ
食物性乳酸菌が豊富の水キムチ。作り方を紹介します。汁も残さず飲むことで、腸内環境を整えます。
主材料：水 ショウガ ニンニク キュウリ 片栗粉 キャベツ リンゴ カブ
- 10分＋
- 46 Kcal
- 献立
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