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エビのトマトカップサラダ

トマトの大きさによって他の分量を調節して下さいね。

主材料：むきエビトマトジャガイモレモン汁オクラ
- 15分＋
- 114 Kcal
- 献立
ちくわのお浸し

さっぱり上品な味です。

主材料：ちくわミョウガニラだし汁
- 15分＋
- 27 Kcal
- 献立
ゴーヤのゴマ和え

甘さと苦みがいいバランスです。

主材料：ゴーヤホウレン草ニンジン白ゴマ酒
- 15分＋
- 72 Kcal
- 献立
キャベツのみそ汁

キャベツの芯も甘くておいしいのでぜひ入れて下さいね。

主材料：だし汁ネギ油揚げ麩キャベツ
- 15分＋
- 54 Kcal
- 献立
ゴーヤのオムレツ

鶏肉、ゴーヤ、シメジ入り…バランスのとれた一品。

主材料：卵粉チーズシメジ白ネギゴーヤ鶏もも肉バジルペースト
- 20分＋
- 245 Kcal
- 献立
サクサクコーン

コーンと玉ネギの甘さがおいしいです。

主材料：トウモロコシちくわ玉ネギ小麦粉片栗粉水
- 15分＋
- 144 Kcal
- 献立
北京風酢豚

黒酢と黒砂糖を使った酢豚です。食べごたえもバッチリ。

主材料：片栗粉紹興酒豚バラ肉パクチー（香菜）リンゴリンゴジュース
- 40分＋
- 500 Kcal
- 献立
懐かしいナポリタンパスタ

こんな懐かしい味が時々恋しくなります。

主材料：玉ネギピーマンスパゲティーバターソーセージ水煮マッシュルーム
- 25分＋
- 535 Kcal
- 献立
エビとキュウリのサラダ

ザックリ切ったゆで卵がポイント。

主材料：むきエビキュウリ玉ネギゆで卵
- 15分＋
- 151 Kcal
- 献立
サンラータン風スープ

酸味と辛みがきいた夏向けのスープです。

主材料：水酒シイタケ片栗粉ネギキクラゲ卵水煮タケノコ鶏ささ身
- 15分＋
- 76 Kcal
- 献立
キュウリの梅和え

キュウリの食感が楽しめる一品。

主材料：キュウリ玉ネギ大葉梅干し酒かつお節
- 15分＋
- 29 Kcal
- 献立
初夏のお吸い物

やさしいとろみがほっとします。

主材料：酒だし汁水ショウガ白ウリ葛粉
- 20分＋
- 48 Kcal
- 献立
コーンマフィン

コーンのやさしい甘さがおいしいですよ。

主材料：薄力粉卵牛乳無塩バターベーコンサワークリームトウモロコシ
- 45分＋
- 318 Kcal
- 献立
タコとグレープフルーツのマリネ

フレッシュなマリネです。

主材料：玉ネギレモン汁白ワインキュウリゆでタコ足グレープフルーツ
- 20分＋
- 142 Kcal
- 献立
ウナカツ丼

今日は変わり種！？ウナカツ丼。

主材料：酒ご飯パン粉小麦粉赤ワイン水大葉シシトウウナギ蒲焼き長芋カボチャ
- 30分＋
- 808 Kcal
- 献立
ナスと豆腐のバンバンジー風

食材それぞれにいろんな食感があります。

主材料：キュウリニンニク木綿豆腐ネギピーナッツバターナスゴボウ
- 20分＋
- 244 Kcal
- 献立
濃厚！カボチャの冷製豆乳ポタージュ

カボチャを豆乳でのばした濃厚なポタージュスープです。冷たくしてさっぱりいただきます。

主材料：水玉ネギバター豆乳カボチャクルトン
- 25分＋
- 104 Kcal
- 献立
新ショウガご飯

白ゴマの香ばしさが食欲をそそります。

主材料：新ショウガニンジンミツバ油揚げお米昆布だし汁酒白ゴマ
- 1時間＋
- 267 Kcal
- 献立
プチトマトのデザート

しゃりしゃり食感がおいしいですよ。

主材料：プチトマト
- 1時間＋
- 52 Kcal
- 献立
ゆで枝豆＆ビール

枝豆にはビールがよく合います！

主材料：枝豆ビール
- 15分＋
- 41 Kcal
- 献立
ナスのカツレツ

バジルの香りが広がります。

主材料：小麦粉パン粉レモンバジル水水ナス
- 20分＋
- 181 Kcal
- 献立
肉ジャガオムレツ

肉ジャガ入りオムレツ。残っている肉ジャガを使ってもいいですよ。

主材料：ジャガイモ玉ネギ酒ニンジンだし汁牛肉しらたき（糸コンニャク）バターグリンピース卵ドライパセリ
- 45分＋
- 661 Kcal
- 献立
ジュンサイの赤だし

ジュンサイは赤みそとよく合います。

主材料：豆腐だし汁ミツバジュンサイ
- 15分＋
- 38 Kcal
- 献立
フルーツミルクカン

牛乳の甘さとフルーツの甘さと酸味が絶妙です。寒天は比較的すぐに固まるので時間のない人にもおすすめで…

主材料：粉寒天水牛乳グレープフルーツキウイ
- 50分＋
- -
- 簡単
ゴーヤ素麺オムレツ

素麺入りで見た目以上に食べごたえがありますよ。ケチャップをかける以外にも酢じょうゆでも。また違った…

主材料：素麺酒卵かつお節モヤシニラベーコンゴーヤ梅肉牛乳ピザ用チーズ
- 20分＋
- -
- 簡単
ナスのペースト

ナスを焼いた時の香ばしさと、カレーのスパイシーさが絶妙です。カレーの量はお好みで加減して下さいね。…

主材料：ナスドライパセリニンニクプレーンヨーグルトレモン汁フランスパン
- 20分＋
- -
- 簡単
ココナッツカボチャ

ラムレーズンやクルミを入れてもおいしいですよ。

主材料：カボチャ
- 10分＋
- 77 Kcal
- 献立
長唐辛子の豚肉巻き

長唐辛子の中にキムチが入っています！

主材料：長唐辛子白菜キムチ豚バラ肉小麦粉キャベツプチトマト
- 30分＋
- 312 Kcal
- 特集
ホタテのガーリックソテー

バターじょうゆが香ばしくておいしいです。

主材料：ホタテニンニクバター
- 10分＋
- 102 Kcal
- 献立
焼きナス・中華ダレ

よく冷やして召し上がれ！

主材料：ショウガ白ネギナス
- 20分＋
- 56 Kcal
- 献立