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アサリとエノキのお吸い物

アサリの良いダシがでてます。エノキもたっぷり入れましょう。

主材料：酒ミツバ水昆布エノキアサリ
- 15分＋
- 29 Kcal
- 献立
ソラ豆入りボイルライス

お米をゆでて、リゾットとはひと味違った食感をぜひ。

主材料：ソラ豆ベーコンお米白ワイン水粉チーズ
- 20分＋
- 294 Kcal
- 献立
芽ヒジキのマヨ白和え

豆腐も入ってヘルシーでバランスの良い一品。

主材料：酒ニンジン芽ヒジキキュウリシイタケ豆腐もどし汁ブロッコリー
- 20分＋
- 148 Kcal
- 献立
カラメルナッツ

カリカリナッツは、さり気なくコーヒーに添えてもおしゃれです。

主材料：カシューナッツバター重曹
- 10分＋
- 280 Kcal
- 献立
レンコンのアラビアータ

赤唐辛子が後ひくおいしさ。

主材料：水煮トマト玉ネギローリエレンコン白ワインレモン汁
- 20分＋
- 98 Kcal
- 献立
新玉ネギサラダ

新玉ネギだと生でも食べやすいですよ。

主材料：新玉ネギセロリ海藻サラダかつお節焼きのり白ゴマ
- 15分＋
- 85 Kcal
- 献立
鶏肉のユズ照り焼き

てりてりのタレが良くからまっておいしい！

主材料：鶏もも肉板コンニャクキャベツプチトマト酒
- 20分＋
- 451 Kcal
- 献立
簡単お菓子初心者や子供にもおすすめ！クッキーボール by保田美幸さん

お菓子作り初心者や、子供にもおすすめのクッキーボール。クッキーと小豆がであって、しっとり食感になり…

主材料：牛乳クッキー抹茶ゆで小豆
- 15分＋
- 67 Kcal
- 簡単
豚肉のスタミナ炒め

ザクッと材料を切って、パパッと炒めましょう！調味料まで全て用意しておけば、あっという間に完成です！

主材料：豚ロース肉キャベツ玉ネギニンニク酒
- 15分＋
- 252 Kcal
- 簡単
ふわふわホットたまごセーキ

アマレットを少し加えて風味をプラス。甘さ控えめなので、砂糖の量はお好みで。ふわふわメレンゲは口の…

主材料：卵黄牛乳アマレットココナッツロング卵白レモン汁
- -＋
- -
- 連載
ソラ豆のスープ

コロンとした形がかわいいソラ豆のスープ。

主材料：水ニンジンベーコン白ワインソラ豆
- 15分＋
- 90 Kcal
- 献立
菜の花のゴマ和え

彩り鮮やか。菜の花の苦みも味わって。

主材料：菜の花ニンジンすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 77 Kcal
- 献立
がんもどきのキムチ煮

がんもどきがこんなに素敵な一品に大変身！

主材料：白菜キムチ酒白ゴマだし汁がんもどき
- 20分＋
- 177 Kcal
- 献立
鶏のクラッカー揚げ

パン粉とクラッカーをまぶした鶏は食べた事の無い食感！

主材料：鶏もも肉酒小麦粉卵クラッカーパン粉水菜プチトマト
- 25分＋
- 569 Kcal
- 献立
サツマイモプリン・こしあんソース

練り白ゴマが隠し味！ちょっと和風なプリンです。

主材料：水牛乳粉ゼラチン卵黄サツマイモこしあん
- 1時間＋
- 236 Kcal
- 献立
ホタテとワカメのご飯

ホタテの汁も残さず加えて下さいね。

主材料：お米酒ショウガホタテワカメ白ゴマ
- 1時間＋
- 376 Kcal
- 献立
鶏手羽のカレーミルク煮

下味をよく含んだ鶏手羽は柔らかくてまろやかな味。

主材料：水玉ネギバター小麦粉鶏手羽元白ワイン牛乳シメジエリンギイタリアンパセリ
- 30分＋
- 346 Kcal
- 献立
フランクフルトのチーズ焼き

モッツァレラがとろ～り溶けてワインにも合いますよ！

主材料：フランクフルトモッツァレラチーズ
- 15分＋
- 269 Kcal
- 献立
ホットケーキで簡単！きな粉ドーナツ混ぜて揚げるだけ子供に大人気

万能ホットケーキミックスで簡単に作れるドーナツを紹介します。揚げたての美味しさはやみつきに。きな粉…

主材料：卵牛乳ホットケーキミックスきな粉
- 20分＋
- 282 Kcal
- 献立
里芋の玄米炊き込みご飯

里芋のもっちりとした食感が良いですね。

主材料：酒だし汁ニンジンショウガ芽ヒジキ玄米里芋ツナ天かす
- 1時間＋
- 497 Kcal
- 献立
イチゴの白あんデザート

これをお餅で包むとイチゴ大福のでき上がりー！

主材料：きな粉イチゴ白こしあん
- 10分＋
- 106 Kcal
- 献立
貝の豆乳白みそパスタ

白みそと豆乳で作った豆乳クリームは比較的しっかりした味。できたてを召し上がれ！ハマグリと菜の花が入…

主材料：スパゲティーニンニク粉チーズバター白ワイン菜の花豆乳ハマグリ
- 20分＋
- 578 Kcal
- 簡単
卵のココナッツカレーがけ

初めて出会う味！ココナッツミルクでとってもマイルド。

主材料：卵牛乳トマト玉ネギ小麦粉ショウガニンニク酒
- 25分＋
- 312 Kcal
- 献立
キクラゲと青菜のからし和え

キクラゲのコリコリ食感がたまらない。

主材料：キクラゲホウレン草ニンジン酒
- 15分＋
- 46 Kcal
- 献立
ビーンズのアンチョビ炒め

今が旬のソラ豆を使って。お好きな豆でもOK！

主材料：ソラ豆ヒヨコ豆アンチョビ
- 15分＋
- 115 Kcal
- 献立
ブリの甘辛みそがけ

脂ののったブリにエスニックな甘辛みそがよく合います。

主材料：ブリ小麦粉白ネギすり白ゴマ
- 20分＋
- 315 Kcal
- 献立
ゼンマイとキノコの煮物

いろんなキノコを使ってアレンジを楽しんでみては？

主材料：酒だし汁シメジエノキゼンマイ
- 15分＋
- 63 Kcal
- 献立
ぜいたくコーヒー

リキュール入りのクリームがたっぷり。甘みはお好みで足して下さいね。

主材料：生クリームリキュールコーヒー豆熱湯
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
新玉ネギのシャキシャキサラダ

素材の味を生かしたレシピです。

主材料：新玉ネギスナップエンドウレタスプレーンヨーグルトすり白ゴマ
- 15分＋
- 169 Kcal
- 献立
パリパリささ身揚げ

おつまみに最適。ささ身だからヘルシー。

主材料：鶏ささ身片栗粉
- 15分＋
- 104 Kcal
- 献立