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エノキとワカメの中華スープ

温かい汁物があると、食事に満足感が出ます。ダイエット中にもおすすめのスープ。

主材料：水白ネギワカメエノキ
- 10分＋
- 35 Kcal
- 献立
牛肉とパプリカのしょうゆ炒め

1枚のステーキ肉が、2人分のボリュームある炒め物に変身。カラフルな野菜でカサ増し＆美味しさ増し。

主材料：酒ニンニクショウガ片栗粉玉ネギ水赤パプリカ黄パプリカ牛ステーキ肉
- 20分＋
- 453 Kcal
- 献立
昆布とゴボウの煮物

昆布のダシとベーコンのコクがゴボウとマッチ。アクセントに山椒をパラリ。常備菜としていかがでしょうか？

主材料：水昆布ゴボウベーコン
- 15分＋
- 77 Kcal
- 献立
春菊のベーコンガーリックサラダ

春菊は生で食べると、その美味しさにビックリしますよ。特有の臭みがなく歯ごたえシャキシャキ、栄養ある…

主材料：春菊（菊菜）ベーコンニンニク
- 15分＋
- 173 Kcal
- 献立
手羽元とセロリのスープ

手羽元とセロリから良いだしがでるので味付けはシンプルに。鍋に入れてコトコト煮るだけで手間いらず。

主材料：水玉ネギローリエセロリ鶏手羽元
- 25分＋
- 189 Kcal
- 献立
手まり鯛めし

ひとくちほおばれば、桜とミツバの香りがふんわり。春を感じる手まり鯛めしです。

主材料：酒鯛お米だし汁昆布桜の花の塩漬けミツバ
- 30分＋
- -
- 特集
温玉のせすき焼き風肉豆腐

甘辛く煮た肉豆腐にはゴボウが合います。温泉卵をのせたらご飯がすすむ！

主材料：酒牛肉焼き豆腐春菊（菊菜）温泉卵ゴボウ
- 30分＋
- 753 Kcal
- 献立
ハートのハムロール

定番のお総菜パン。トッピングもマヨネーズやチーズなど自分好みに色々アレンジできます。

主材料：強力粉スキムミルク溶き卵ぬるま湯無塩バターハム溶き卵ピザ用チーズ
- 30分＋
- -
- ブレッド
ゴボウのポタージュスープ

味付けはシンプルに塩コショウのみ。ゴボウの風味を楽しんでください。

主材料：水玉ネギ牛乳バタードライパセリゴボウニンニク
- 20分＋
- 145 Kcal
- 献立
セロリとキュウリの浅漬け

セロリの香りがさわやか。漬ける時間がかかるので、一番先に作り始めましょう。

主材料：セロリキュウリ昆布
- 10分＋
- 22 Kcal
- 献立
玉ネギのステーキ

玉ネギを蒸し焼きして、柔らかくしてから焼き色を付けます。玉ネギの甘さが引き立つ1品です。

主材料：玉ネギショウガ
- 20分＋
- 102 Kcal
- 献立
モヤシのゴマ和え

練りゴマとすりゴマの両方を使って濃厚な和え衣に。モヤシは水からゆでると、沸騰した頃にちょうどよいゆ…

主材料：モヤシすり白ゴマ
- 10分＋
- 106 Kcal
- 献立
豚肉とキャベツのトマトスパゲティー

キャベツが美味しい春に作って欲しいトマトスパゲティー。豚肉の脂が全体に広がって食欲をそそります。

主材料：スパゲティー熱湯豚バラ肉キャベツ水煮トマト玉ネギニンニク
- 25分＋
- 805 Kcal
- 献立
イチゴのチーズケーキ

しっとりとしたチーズケーキにイチゴの甘酸っぱさがよく合います。

主材料：クリームチーズイチゴプレーンヨーグルト溶き卵ホットケーキミックスイチゴジャム
- 20分＋
- -
- 特集
電子レンジで簡単チャーハン

電子レンジで作る簡単チャーハンは覚えておくと便利。ご飯は炊きたてか温かいものを使いましょう。

主材料：ご飯卵白ネギ干し桜エビシラス干し
- 15分＋
- 524 Kcal
- 献立
シイタケのパン粉焼き

シイタケの石づきもみじん切りにして、パン粉に混ぜます。丸ごと食べてシイタケの美味しさ実感。

主材料：シイタケパン粉粉チーズニンニクドライパセリ
- 20分＋
- 111 Kcal
- 献立
セロリの菜飯

あまりがちなセロリの葉っぱを美味しく変身させましょう。仕上げのバターが美味しさのアクセントに。

主材料：ご飯セロリ白ゴマバター
- 10分＋
- 324 Kcal
- 献立
しめサバのマリネ

市販のしめサバを使って簡単にマリネを作りましょう。粒マスタードが美味しさを引き立てます。

主材料：玉ネギレモン汁赤パプリカセロリ黄パプリカしめサバ
- 20分＋
- 342 Kcal
- 献立
ローズポテト

バラの形の華やかなベイクドポテトです。薄くスライスするのがポイントです。

主材料：ジャガイモベーコンバターグリーンリーフプチトマト
- 30分＋
- -
- 特集
アジの青のりフライ

青のりの香りがアジとマッチ。ソースもいいですが、ポン酢しょうゆでいただくのもお勧めです。

主材料：アジ小麦粉溶き卵パン粉青のりキャベツ
- 20分＋
- 388 Kcal
- 献立
エビのふわふわボール

袋の中で混ぜて、手も汚れずラクチンです。ハンペンを使ったふわふわ食感なので魚が苦手なお子様にもどう…

主材料：エビハンペン水煮コーン枝豆片栗粉
- 20分＋
- -
- 特集
基本のワンタンスープシンプルでおいしい

ワンタンスープの基本の作り方を紹介します。肉が多めのボリューム満点のワンタンです。三角に包んでも良…

主材料：酒水ワンタンの皮片栗粉ショウガ白ネギ豚ひき肉
- 30分＋
- 259 Kcal
- 献立
春の彩り野菜サラダ

オーブン任せのカラフルな焼き野菜サラダ。コクのあるチーズドレッシングを添えて。

主材料：菜の花赤パプリカ黄パプリカ水煮タケノコ粉チーズプレーンヨーグルトレモン汁
- 15分＋
- -
- 特集
キノコの和え物

キノコをグリルで焼くと香ばしくてうま味がアップ！

主材料：シメジネギマイタケシイタケ
- 15分＋
- 139 Kcal
- 簡単
サッパリお浸し

酢しょうゆをかけていただく、サッパリとしたお浸し。上にかけるおかかで旨みをプラスします。

主材料：キャベツニンジンエノキかつお節
- 10分＋
- 29 Kcal
- 献立
揚げ納豆のバルサミコ酢かけ

揚げたての揚げ納豆に、バルサミコ酢をかけるとワインに合うおつまみに。

主材料：納豆ミツバ片栗粉小麦粉
- 15分＋
- 141 Kcal
- 簡単
サツマイモとプルーンのサラダ

サツマイモの甘さとカレー味が良く合うサラダです。オープンサンドでおしゃれに召し上がれ。

主材料：サツマイモプルーンプレーンヨーグルトバゲット
- 15分＋
- 351 Kcal
- 簡単
チキン・ナゲット

少しの手間を加えるだけで新鮮な食感が楽しめますよ。付け合せには新ジャガイモの瑞々しいポテトフライを…

主材料：鶏もも肉鶏ささ身新ジャガイモパン粉小麦粉溶き卵
- 20分＋
- -
- その他
トマト牛丼

ケチャップと麺つゆのタレが牛肉とトマトに良く合って美味しい丼です。

主材料：ご飯牛肉トマトバジル
- 20分＋
- 578 Kcal
- 簡単
小松菜の和風スープ

小松菜がなければホウレン草でもOK！　栄養満点のスープです。

主材料：玉ネギだし汁バタージャガイモ豆乳小松菜
- 35分＋
- 130 Kcal
- 簡単