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豚ひき肉のエスニックサラダ

野菜がたっぷり食べられる、彩り鮮やかなサラダです。紫玉ネギは普通の玉ネギでも代用OK。

主材料：豚ひき肉春雨キュウリトマト紫玉ネギレモン汁
- 10分＋
- 270 Kcal
- 献立
オクラ明太冷奴

オクラと明太子の相性は抜群！　スパゲティーに混ぜても良いですね。

主材料：絹ごし豆腐オクラ明太子シラス干し
- 10分＋
- 127 Kcal
- 献立
ハチミツ入り梅ジャム

梅はジャムをかためる成分であるペクチンが多く含まれ、冷めるとかたくなるので、煮詰め過ぎないように少…

主材料：黄梅
- 30分＋
- -
- 特集
グレープフルーツのデザートスープ

プチプチとした食感がアクセントのスープです。さっぱりとしていて食後のお口直しに最適。

主材料：牛乳プレーンヨーグルトミントの葉グレープフルーツコアントロー
- 5分＋
- 134 Kcal
- 献立
ザクザク食感がクセになる！レタスとポテトチップスのサラダ by 横田真未さん

レタスサラダにポテチをトッピングしたお手軽サラダです！ポテチの食感がポイントなので、最後にのせるの…

主材料：レタストマト紫玉ネギポテトチップス
- 5分＋
- 86 Kcal
- 献立
夏みかんのマーマレード

夏みかんの白いワタの部分は苦みのもとなのでよく揉み洗いし、水にさらすことでアクが抜けておいしく仕上…

主材料：夏みかんクエン酸
- 30分＋
- -
- 特集
ジャガイモとピーマンのきんぴら

シンプルに塩味がぴったりのきんぴら風炒めです。

主材料：ジャガイモピーマン酒かつお節ネギ
- 10分＋
- 83 Kcal
- 簡単
タコのアヒージョ風バルサミコ酢がけ

バルのおつまみな感覚のお手軽レシピです。

主材料：ニンニクアンチョビイタリアンパセリゆでタコ足
- 10分＋
- 224 Kcal
- 簡単
ルビー・グレープフルーツのコンポート

グレープフルーツをグレナデンシロップの香りでマリネした簡単デザートです。

主材料：水白ワインミントの葉グレープフルーツ
- 10分＋
- -
- その他
ゴママヨネーズポテト

電子レンジで簡単に作れるベーコンポテトサラダ。

主材料：ジャガイモベーコンレモン汁ネギ
- 20分＋
- 264 Kcal
- 簡単
オクラチャンプルー

ゴーヤの代わりにオクラを使って食べやすく、さっぱり食べられます。

主材料：オクラ豚もも肉木綿豆腐溶き卵酒かつお節
- 15分＋
- 324 Kcal
- 簡単
5分で簡単ニラ玉スープふわとろ感がおいしい by山下和美さん

相性バツグンのニラと卵。ニラ玉スープの作り方を紹介します。ふわとろ感がたまらない！5分ほどで、サッ…

主材料：ニラ水溶き卵木綿豆腐
- 5分＋
- 100 Kcal
- 献立
やわらかイカのトマト煮

ワインにも合う一品。バゲットを添えてどうぞ。

主材料：イカ玉ネギスナップエンドウニンニク白ワイン水煮トマトパセリバゲット
- 30分＋
- 414 Kcal
- 献立
フライド大根

フライドポテトよりもヘルシー！！　下味をしっかりつけるのがポイントです。

主材料：大根水ニンニク小麦粉パセリ
- 15分＋
- 223 Kcal
- 献立
子どもにも人気！もっちり高野豆腐の甘辛照り焼き by 山下和美さん

大豆の栄養がぐっとつまった高野豆腐を甘辛にしたこってりな一品。もっちりな新食感！

主材料：高野豆腐片栗粉ニラ酒水白ゴマ
- 10分＋
- 452 Kcal
- 献立
白菜のサッパリ漬け

サッパリとした箸休め。作り置きができるので、白菜が食べきれない時に作っておくと便利です。

主材料：白菜
- 15分＋
- 27 Kcal
- 献立
焼き白菜のシーザーサラダ

ニンニク風味のドレッシングで、白菜がおいしく食べられます。

主材料：粉チーズニンニクベーコンレモン汁牛乳温泉卵白菜パセリ
- 10分＋
- 373 Kcal
- 献立
手羽のカレー漬け焼き

漬けておけば後はオーブンで焼くだけ！　ピリリとした辛さがビールによくあいますよ！

主材料：鶏手羽中ニンニクショウガプレーンヨーグルト
- 30分＋
- -
- 特集
アスパラとキャベツのサラダ

粒マスタードがピリッときいて、野菜がもりもり食べられます。

主材料：キャベツニンジングリーンアスパラ
- 10分＋
- 203 Kcal
- 献立
こっくり中華風イカのオイスター焼きそば by 山下和美さん

オイスターソースとしょうゆで上海風！いつものソース焼きそばからワンランクアップしたおいしさです。

主材料：酒水ニンジンシイタケチンゲンサイイカ焼きそば用中華麺
- 15分＋
- 417 Kcal
- 献立
牛肉とトマトの中華炒め

炒めたトマトがソースのようにトロッと牛肉にからんでおいしいです。

主材料：酒片栗粉ニンニク水煮タケノコトマトニラ牛肉
- 15分＋
- 363 Kcal
- 献立
作り置きできる！野菜たっぷりアジの南蛮漬け

作り置きできる南蛮漬け。お酢の入ったタレで、揚げ物もサッパリといただけます。

主材料：玉ネギニンジン片栗粉貝われ菜水アジ
- 20分＋
- 372 Kcal
- 献立
ゴボウのバターソテー

ベーコンとバターのうまみがゴボウとマッチした、食べ応えのある副菜です。

主材料：新ゴボウベーコンパセリバター
- 10分＋
- 113 Kcal
- 献立
甘辛唐揚げ

コチュジャンをベースにした甘辛ダレが食欲をそそります！

主材料：片栗粉酒鶏もも肉ショウガニンニクサラダ菜スプラウト
- 15分＋
- -
- 特集
厚揚げのカレーチーズ炒め

カレー風味の厚揚げの炒め物。お子様も好きな味付けです。

主材料：厚揚げスナップエンドウ粉チーズお湯
- 10分＋
- 275 Kcal
- 献立
スティック牛にぎり

スティック状が食べやすい！　大葉と一緒にお召し上がり下さいね。

主材料：牛肉ご飯白菜キムチ白ゴマ酒大葉プチトマト
- 20分＋
- -
- 特集
アーモンドクリームトースト

デニッシュパンにアーモンドクリームをぬればちょっとリッチなおやつの出来上がり。

主材料：デニッシュパン無塩バター卵アーモンドプードルラム酒スライスアーモンド
- 15分＋
- 938 Kcal
- 簡単
豚肉のオイスター焼き

お肉と野菜が一緒に食べられる一品。お弁当にもおすすめ！

主材料：酒豚バラ肉ニンジン片栗粉サヤインゲンホウレン草
- 20分＋
- -
- 特集
新ゴボウのきんぴら

やわらかい新ゴボウなので、サッと炒める程度で十分です。

主材料：新ゴボウニンジン白ゴマ
- 10分＋
- 95 Kcal
- 献立
トマトのかき玉汁

ひと手間かけてトマトの皮をむけばおいしさアップ！

主材料：トマト溶き卵水片栗粉水ネギ
- 10分＋
- 152 Kcal
- 献立