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ほぐし鮭とキュウリのディルマヨネーズ和え

ディルを入れるとオシャレ度UP！　キュウリの水気はしっかり絞りましょう。

主材料：甘塩鮭酒キュウリレモン汁クラッカー
- 15分＋
- 303 Kcal
- 簡単
エリンギと鶏肉のみそ炒め

鶏もも肉は焦げやすいので火加減に注意して下さいね。エリンギの食感もぜひ楽しんで♪

主材料：エリンギ鶏もも肉ピーマン酒玉ネギ
- 20分＋
- 474 Kcal
- 簡単
柿のキュービックアイス

柿をペースト状にして凍らすと、ねっとりとしたアイスが完成！柿の優しい甘さと、独特の口溶けをお楽しみ…

主材料：柿レモン汁ブランデー
- 10分＋
- 96 Kcal
- 簡単
イワシのキムチ煮

栄養満点のイワシを白菜キムチと一緒に煮た一品。見た目よりあっさりとしています。

主材料：白菜キムチ酒水シシトウイワシ
- 20分＋
- 273 Kcal
- 献立
散らしアーモンドのサラダ

香ばしく煎ったアーモンドがアクセント。ナッツはお好みの物でもOK！

主材料：レタスサニーレタスキュウリリンゴスライスアーモンド
- 10分＋
- 99 Kcal
- 献立
ベイクドチーズケーキ

ラム酒に浸けたレーズンが大人の味。しっとりと上品な甘さのチーズケーキです。

主材料：生クリームクリームチーズレモン汁ラム酒溶き卵コーンスターチレモン皮レーズン
- 1時間30分＋
- 493 Kcal
- 献立
ごはんに合う！甘辛イワシの蒲焼き

照りが出るまで煮詰めたタレがイワシに絡んでごはんが進みます。丼にしても◎

主材料：酒白ネギ小麦粉シシトウイワシ
- 20分＋
- 370 Kcal
- 献立
野菜たっぷり春雨サラダ

春雨に下味をからめる事で、水っぽさがなくなります。ダイエットにも最適！

主材料：春雨ハムニンジンキャベツモヤシ
- 15分＋
- 116 Kcal
- 献立
レンジで作るパンプキンスープ

火を使わずに作れる簡単スープ！　カボチャの甘みもしっかり感じられます。

主材料：玉ネギ牛乳バタードライパセリ生クリームカボチャ熱湯
- 15分＋
- 303 Kcal
- 献立
ゴママヨダレ餃子

プリプリッとしたエビの食感が美味。濃厚なゴママヨダレをつけて召し上がれ！

主材料：餃子の皮酒豚ひき肉片栗粉白ネギニラ白菜むきエビ
- 30分＋
- 499 Kcal
- 献立
手羽先のこっくり煮

一度揚げた野菜と鶏手羽先は食感もよく、味も深まります。

主材料：鶏手羽先酒ニンジン白ネギ青菜水煮タケノコシイタケお湯酒
- 25分＋
- 403 Kcal
- 献立
豚肉の梅おかかチーズ巻きフライ

ひとくちでたくさんの味を感じられる一品。お弁当にもぴったりです。

主材料：豚肉大葉スライスチーズ梅干し酒かつお節小麦粉溶き卵パン粉キャベツ
- 20分＋
- 535 Kcal
- 献立
タラコ入りポテサラ

タラコとマヨネーズが入った、子どもも食べやすいポテトサラダです。

主材料：ジャガイモバタータラコレモン汁キュウリ玉ネギコーン
- 15分＋
- 174 Kcal
- 献立
サンマの山かけ

サンマは鮮度が良い物をぜひお買い求め下さいね。粘り強い大和芋がサンマの脂を包み込みます。

主材料：サンマキュウリ大和芋卵黄刻みのりだし汁
- 15分＋
- 237 Kcal
- 簡単
ミツバ入り豆腐のみそ汁

ミツバを入れたらすぐに召し上がれ。風味も一緒に味わって。

主材料：だし汁豆腐エノキミツバ
- 10分＋
- 64 Kcal
- 献立
チリメンジャコのリンゴ酢和え

手作りのリンゴ酢は作り方を知っておくと、料理の幅も広がります。

主材料：チリメンジャコキュウリリンゴだし汁
- 15分＋
- 48 Kcal
- 献立
ナスのピリ辛炒め

ナスとブロッコリーを、中華風に味付けした炒め物です。

主材料：酒ニンニクショウガ白ネギナスブロッコリー
- 15分＋
- 131 Kcal
- 献立
牛肉入りレンコンのきんぴら

牛肉が入る事で味に深みが増します。レンコンの食感もおいしさのひとつ。

主材料：牛肉レンコンシイタケ赤ピーマン酒
- 15分＋
- 195 Kcal
- 献立
モヤシのシャキシャキみそ汁

野菜のシャキシャキッとした食感が楽しいみそ汁です。

主材料：だし汁ネギ玉ネギニンジンモヤシ
- 15分＋
- 58 Kcal
- 献立
鮭のガーリックソテー

ソテーした生鮭と野菜をオーブンで焼いたシンプルな一品。レモンを搾って召し上がれ。

主材料：生鮭ブロッコリーカボチャピーマン赤ピーマンプチトマトバターニンニクドライパセリレモン
- 30分＋
- 361 Kcal
- 献立
青菜の煮浸し

青菜はお好みのものを使って。シンプルで飽きのこない一品です。

主材料：青菜シメジちくわだし汁酒
- 15分＋
- 97 Kcal
- 献立
糸コンニャクのピリ辛炒め

豚肉を入れる事で、旨味とボリュームがアップ！

主材料：しらたき（糸コンニャク）豚肉ピーマン赤ピーマン酒
- 15分＋
- 128 Kcal
- 献立
ニンジンのおかかおにぎり

ニンジンの香りを生かしつつ、おかかで深みを出した素朴な味わい。

主材料：ご飯焼きのり酒かつお節ニンジン
- 15分＋
- -
- 連載
マイタケのホイル蒸し

シンプルな味付けなので、マイタケの香りを存分に楽しめます。

主材料：マイタケ玉ネギバターユズ汁
- 15分＋
- 66 Kcal
- 献立
モヤシのサッパリ和え

ゆでたモヤシと赤ピーマンのヘルシーな和え物。ゴマ油の風味が効いています。

主材料：モヤシ細ネギ赤ピーマン白ゴマ
- 10分＋
- 74 Kcal
- 献立
大根だけサラダ

せん切りにした大根のサラダ。スダチのさわやかな香りも味わって。

主材料：大根スダチ
- 10分＋
- 27 Kcal
- 献立
シジミのみそ汁

鉄分が豊富なシジミは女性にもオススメの食材。ホッとする味です。

主材料：だし汁ネギシジミ
- 10分＋
- 40 Kcal
- 献立
ジャガイモとエノキとホタテのあっさりスープ

ホタテの旨味たっぷりのあっさりとしたスープです。ジャガイモの千切りの自然なトロミが出てほっとするお…

主材料：水酒ネギジャガイモエノキホタテ
- 15分＋
- 90 Kcal
- 献立
納豆と野沢菜の和え物

豆板醤の辛さがクセになります。ご飯にのせて召し上がれ。

主材料：チリメンジャコ納豆野沢菜のお漬け物
- 5分＋
- 55 Kcal
- 献立
芝麻球（ゴマ団子）

170℃に熱した揚げ油の火をいったん止めてから揚げると、弾ける事なくキレイに揚げ上がります！

主材料：白玉粉水薄力粉熱湯こしあん白ゴマ
- 40分＋
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- スイーツ