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ブリのマスタードソテー

主材料：ブリ酒
- 5分＋
- 173 Kcal
- お弁当
パプリカマリネ

主材料：赤パプリカ黄パプリカ
- 5分＋
- 50 Kcal
- お弁当
イカのオイスターソース炒め

主材料：イカ酒片栗粉赤パプリカブロッコリー酒
- 10分＋
- 64 Kcal
- お弁当
セロリとニンジンのマリネ

主材料：レモン汁セロリニンジン
- 5分＋
- 50 Kcal
- お弁当
プチトマトのマリネ

主材料：プチトマト
- 10分＋
- 80 Kcal
- お弁当
ミルフィーユとんかつ

主材料：小麦粉パン粉溶き卵豚肉大葉スライスチーズ
- 10分＋
- 529 Kcal
- お弁当
アスパラの春巻き

主材料：水春巻きの皮小麦粉プロセスチーズグリーンアスパラ
- 5分＋
- 331 Kcal
- お弁当
くるくるサンドイッチ

主材料：玉ネギゆで卵アボカドツナサンドイッチ用パン
- 5分＋
- 475 Kcal
- お弁当
里芋とカボチャの唐揚げ

主材料：片栗粉カボチャ里芋
- 5分＋
- 121 Kcal
- お弁当
シシトウのお浸し

主材料：シシトウかつお節
- 5分＋
- 29 Kcal
- お弁当
サーモンムニエル

主材料：バター小麦粉レモン鮭酒
- 5分＋
- 255 Kcal
- お弁当
豚肉とモヤシのレモン炒め

レモンはなるべく薄くスライス！皮の苦味と黒コショウがきいた一品です！

主材料：モヤシ豚肉レモン
- 5分＋
- 100 Kcal
- お弁当
イカの柔らかショウガ煮

圧力鍋で炊いたイカは冷めてもやわらかい！お弁当にもおすすめの作り置きです。

主材料：イカショウガ酒水
- 20分＋
- -
- 連載
食べ出すと止まらない！簡単ガーリックシュリンプ by 増田知子さん

ハワイで人気のガーリックシュリンプ。少ない材料でとっても簡単に作れます。ニンニクとバターの香りで食…

主材料：エビニンニクバターレモンドライパセリ
- 10分＋
- 243 Kcal
- 簡単
アサリと切干し大根の甘辛煮

アサリの旨味を含んだ切干し大根の常備菜。ピリリとした辛さもアクセント。

主材料：アサリ切干し大根だし汁酒
- 20分＋
- -
- 連載
トマトサラダらっきょうドレッシング

疲労回復効果もあるらっきょうで、疲れた体をパワーチャージ！サッパリしているので食べやすいですよ。

主材料：トマトらっきょう白ゴマ
- 5分＋
- 85 Kcal
- 簡単
ボリューム満点！にぎらないおにぎりトンカツおにぎらず by 増田知子さん

すっかりおなじみとなったおにぎらず。前の晩に残ったトンカツや市販のお惣菜、冷凍のものを使ってボリュ…

主材料：キャベツご飯トンカツ焼きのり
- 5分＋
- 678 Kcal
- 簡単
メカジキのエスニックステーキ

香味野菜をたくさん使いました。ネギソースがよく絡んで、ご飯がすすむ一品です。

主材料：メカジキニンニクパクチー（香菜）白ネギ酒
- 12分＋
- 175 Kcal
- 簡単
焼き餃子

餃子の具は豚肉のブロックを使うのがポイント！

主材料：餃子の皮酒片栗粉白ネギニラキャベツエビ豚もも肉
- 30分＋
- 444 Kcal
- 献立
豚しゃぶの薬味たっぷり生春巻き

ひとくちで色々な薬味の香りが広がります。ジメジメした今の時期に、サッパリおいしい一品です。

主材料：酒ライスペーパー大葉キュウリショウガ豚肉ミョウガ
- 8分＋
- 180 Kcal
- 簡単
サクサクコーン揚げ

衣がポテッとならないようにするのがポイント！

主材料：水煮コーン干し桜エビ酒小麦粉片栗粉水
- 15分＋
- 395 Kcal
- 献立
具だくさん！トローリあんかけかた焼きそば

焼きそばのパリパリととろーりあんかけがたまらない！野菜、肉、海鮮たっぷりのあんかけかた焼きそばです。

主材料：酒ニンジン水白ネギ豚肉片栗粉水煮タケノコシーフードミックスキクラゲベビーコーンニンニクの芽
- 30分＋
- 645 Kcal
- 献立
ハワイの伝統スイーツ　バターもち

外はさっくり、中はもちもちの新食感。レストランでは食べられないハワイの家庭の味。

主材料：もち粉卵練乳溶かしバター
- 10分＋
- -
- 特集
クロワッサンスコーン

まるでクロワッサンの様なザクザクスコーン。

主材料：牛乳薄力粉無塩バター
- 1時間＋
- -
- ブレッド
エノキと麩のみそ汁

エノキは食べやすいように長さを3等分に切りましょう。

主材料：だし汁ネギ豆腐麩エノキ
- 15分＋
- 67 Kcal
- 献立
やわらか絶品！定番の豚のしょうが焼き by 杉本亜希子さん

漬け込むときのしょうがと、最後にかけるしょうがのＷ使いがポイント！ご飯がすすむ定番おかずです。

主材料：酒キャベツプチトマト貝われ菜豚肩ロース肉
- 20分＋
- 466 Kcal
- 献立
抹茶味の水無月

抹茶の香りとほろ苦さが、甘納豆とよく合います。

主材料：葛粉白玉粉小麦粉抹茶水甘納豆
- 30分＋
- 190 Kcal
- 献立
ロコモコ

牛肉100%、つなぎなしのパテとグレイビーソースで、本場のハワイのロコモコにトライ！

主材料：ご飯卵水トマト牛ひき肉マッシュルームバター白ワイン小麦粉ネギ
- 25分＋
- -
- 特集
板麩のスープ

火が通りやすい材料を使った、パパッとできるスープです。

主材料：水酒ネギワカメエノキ板麩
- 10分＋
- 49 Kcal
- 献立
カツオと野菜のサラダ

大葉やミョウガも加えたヘルシーサラダ。

主材料：カツオレタス玉ネギキュウリ大葉ミョウガプチトマトレモン汁
- 15分＋
- 221 Kcal
- 献立