魚介加工品を使ったレシピ

あと一品ほしい時に！にんじんを切って調味料と炒めるだけ、短時間でおいしくできる沖縄料理のシリシリ。…

主材料：ニンジン ツナ

• 15分
• 146 Kcal
• 2010/07
• 献立

さっぱりショウガじょうゆでいただきます。

主材料：ハンペン プチトマト キュウリ ショウガ

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：ゴーヤ ツナ

• 10分
• 198 Kcal
• 2014/07
• お弁当

すり白ゴマが入った定番の和え物。ゴマ酢はゆで野菜とも相性が良いですよ。

主材料：ちくわ すり白ゴマ

• 5分
• 112 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：ハンペン かつお節 ピザ用チーズ

• 5分
• 80 Kcal
• 2013/01
• お弁当

主材料：イカそうめん キュウリ ショウガ

• 10分
• 55 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：ちくわ キュウリ 梅干し

• 5分
• 45 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：カボチャの煮物 ツナ 白ゴマ

• 10分
• 235 Kcal
• 2011/09
• お弁当

キュウリはたたき割ってポリポリッとした食感を楽しんで。

主材料：キュウリ 明太子 酒

• 5分
• 37 Kcal
• 2014/10
• 献立

超かんたんレシピ！　一味唐辛子でピリッとアクセント。

主材料：長芋 のり佃煮

• 10分
• 32 Kcal
• 2008/02
• 献立

ユズマヨはお野菜にのせてもおいしいですよ。

主材料：ちくわ ニンニク ネギ

• 10分
• 134 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：ナス かつお節

• 15分
• 24 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：ちくわ グリーンアスパラ プチトマト

• 5分
• 100 Kcal
• 2014/02
• お弁当

もう一品欲しい時にオススメ！　和えるだけの簡単メニュー！

主材料：ちくわ ツナ 大葉

• 5分
• 155 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：さつま揚げ ホウレン草 かつお節

• 5分
• 57 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：韓国のり 大葉 プロセスチーズ

• 5分
• 139 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：さつま揚げ 大葉

• 5分
• 127 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：キヌサヤ かつお節

• 5分
• 12 Kcal
• 2013/03
• お弁当

アンチョビの塩気が良いですね。おつまみにも。

主材料：ラディッシュ 大根 アンチョビ ニンニク

• 15分
• 43 Kcal
• 2008/06
• 献立

ポン酢とおかかさえあれば、茹でて和えるだけで完成。さっぱりしておいしい、献立のアクセントにぴったり…

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 44 Kcal
• 2016/11
• 献立

焼いたナスは、身がトロトロでジューシー。香ばしく、かつお節、ショウガと相性バッチリ！

主材料：ショウガ ナス かつお節

• 20分 ＋
• 29 Kcal
• 2014/07
• 献立

ちくわにきゅうりを差し込んだシンプルな一品。ワサビしょうゆにつけてお召し上がり下さい。

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 5分
• 43 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：トマト キュウリ かつお節

• 10分
• 23 Kcal
• 2004/05
• 献立

いろんなドレッシングを使えば、味のバリエーションが広がります。

主材料：大根 ツナ

• 8分
• -
• 2011/01
• お弁当

スモークサーモンと大根、レタスのサラダ。ドレッシングはお好みの物でもOK！

主材料：スモークサーモン 大根 レタス

• 10分
• 139 Kcal
• 2012/03
• 献立

かつお節の香りが良いアクセントに。お弁当にもオススメ。

主材料：サヤインゲン ツナ かつお節

• 5分
• 212 Kcal
• 2016/09
• 簡単

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 42 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：キュウリ プチトマト ちくわ

• 5分
• 117 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：タラコ 酒 キュウリ

• 5分
• 47 Kcal
• 2016/02
• お弁当

タコを直火で焼いて、香ばしさをプラス。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：ゆでタコ足 ニンニク サラダ菜

• 10分
• 213 Kcal
• 2009/11
• 献立