生鮮果物を使ったレシピ

甘党の方にオススメ！　氷を入れて冷たく冷やしても良いですね！

主材料：オレンジ バニラアイス 牛乳 ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• 232 Kcal
• 2010/06
• 献立

フルーツは大きめに切るのがおすすめ！　満足感がアップしますよ！

主材料：プレーンヨーグルト バナナ レモン汁 リンゴ イチゴ ミントの葉

• 10分
• 107 Kcal
• 2013/03
• 献立

桃と白菜のスムージーにはマシュマロを入れて野菜を感じさせない工夫を！野菜嫌いな子どもにおススメです。

主材料：桃 白菜 マシュマロ 牛乳 練乳

• 5分
• -
• 2016/09
• その他

調理法はとってもシンプル！

主材料：春キャベツ かつお節 レモン汁

• 10分
• 82 Kcal
• 2019/04
• 献立

主材料：キウイ ミントの葉 レモン汁 水

• 10分
• 66 Kcal
• 2011/11
• お弁当

トロトロに柔らかくなったバナナはまるでジャムのよう！

主材料：バナナ バター きな粉

• 15分
• 177 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ むきエビ

• 5分
• 148 Kcal
• 2015/08
• お弁当

皮をむいたブドウに白ワインとグラニュー糖をからめてマリネに。お好みのリキュールを加えても良いですね。

主材料：白ワイン ミントの葉 ブドウ

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/07
• 献立

スティック状なら赤ちゃんがつまんでたべられる！おやつとしてだけじゃなく、食事に入れてもいいですね。

主材料：サツマイモ ブドウ プレーンヨーグルト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

アボカドと豆腐で栄養満点の豆腐サラダ。

主材料：絹ごし豆腐 レモン汁 プチトマト アボカド

• 10分
• 185 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：アボカド 粉チーズ 海苔

• -
• -
• 2009/06
• 連載

イチゴをつぶすとまるでジャムの様！

主材料：プレーンヨーグルト バナナ レモン汁 イチゴ ミントの葉

• 5分
• 109 Kcal
• 2008/01
• 献立

ビタミンや食物繊維たっぷりのキウイとミントの爽やかな香りが、朝にピッタリ♪

主材料：ゴールデンキウイ 炭酸水 ミントの葉

• 15分
• -
• 2015/11
• 特集

木綿豆腐の水気をしっかりきるのが、おいしさの秘訣。

主材料：アボカド レモン汁 イタリアンパセリ 木綿豆腐

• 10分
• 192 Kcal
• 2009/11
• 献立

たくさん食べても低カロリー！食物繊維も豊富だから脂が気になるメイン料理と組み合わせて。

主材料：マイタケ シイタケ レモン汁 大根 貝われ菜 ラディッシュ

• 5分
• 28 Kcal
• 2009/06
• 連載

カブはサッと漬けるだけで柔らかい食感に。ユズの皮で風味もアップ。

主材料：カブ 昆布 ユズ皮

• 15分
• 52 Kcal
• 2012/11
• 献立

フレッシュなラ・フランスは香りが違いますね。

主材料：ラ・フランス プレーンヨーグルト 牛乳 ミントの葉

• 5分
• 129 Kcal
• 2009/01
• 献立

大根おろし、スダチ、甘酢ショウガが脂ののったサンマのおいしさを引き立たせます。

主材料：サンマ 大根おろし スダチ

• 15分
• 441 Kcal
• 2019/08
• 献立

主材料：海藻ミックス ワカメ キュウリ サニーレタス プチトマト レモン汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2004/05
• 献立

スイカと凍らせたゼリーに炭酸水を注いで、さわやかな甘みのジュースに。

主材料：ミントの葉 スイカ 炭酸飲料 ゼリー

• 5分
• 84 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：クコの実 レンコン 梨

• 5分
• -
• 2013/09
• 連載

シャリシャリ食感の梨とサイダーの組み合わせ。作りたてがフレッシュで美味しいです。

主材料：梨 炭酸飲料 レモン 氷 ミントの葉

• 10分
• 146 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：スイカ レモン汁 炭酸水 ミントの葉

• 15分
• -
• 2003/07
• 献立

ココナッツオイルを使ったコーティングチョコはパリパリ食感。おやつにピッタリ！

主材料：バナナ 板チョコレート ココナッツファイン

• 15分 ＋
• 179 Kcal
• 2014/08
• 簡単

オレンジをたっぷり使った爽やかな和のデザートです。

主材料：葛きり オレンジ 水 オレンジ

• 10分 ＋
• 142 Kcal
• 2016/03
• 献立

ミキサーでかくはんするだけ！　イチゴをキウイやバナナ等に変えてもおいしい！

主材料：イチゴ プレーンヨーグルト 牛乳 練乳 氷 ミントの葉

• 5分
• 113 Kcal
• 2019/04
• 献立

主材料：オレンジ キウイ リンゴ レモン汁 ホワイトキュラソー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 20分
• 104 Kcal
• 2005/06
• 献立

マヨネーズと麺つゆで炒めたトマトとアボカド。いつものしょうゆの味に飽きた時にも。

主材料：トマト アボカド かつお節

• 10分
• 209 Kcal
• 2010/07
• 献立

ハチミツをからめたブルーベリーと、プレーンヨーグルトの簡単デザートです。

主材料：ブルーベリー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 10分
• 106 Kcal
• 2012/06
• 献立

ホワイトキュラソーをからめてちょっぴり大人のデザートに。

主材料：オレンジ ホワイトキュラソー アイスクリーム ミントの葉

• 5分
• 129 Kcal
• 2008/03
• 献立