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キュウリもみ

主材料：キュウリ
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タンドリーチキン丼

ヨーグルトでチキンがやわらか～い！

主材料：プレーンヨーグルトニンニクショウガレモンレモン汁鶏もも肉パクチー（香菜）ご飯
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鮭とポテトの重ね焼き　アボカドのサラダ

ビタミンB6はたんぱく質の代謝に必要なビタミン。たんぱく質を摂取する時は忘れずに！

主材料：ジャガイモ玉ネギレモン汁バターアボカド生クリームブロッコリーベビーリーフ小麦粉パン粉生鮭
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牛肉のしぐれ煮

主材料：牛肉しらたき（糸コンニャク）春菊（菊菜）酒
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ゴマドリンク

白と黒の2種類のドリンク。バナナの甘みとゴマの香りがおいしい。

主材料：白ゴマきな粉バナナリンゴ牛乳コンデンスミルク氷ミントの葉
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レンコン甘酢

主材料：レンコン
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トロピカルフローズンアイス

フルーツたっぷり！

主材料：プレーンヨーグルトレッドカラント練乳ブルーベリーナタデココイチゴエディブルフラワーパイナップル
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糸コン明太

主材料：しらたき（糸コンニャク）サヤインゲン白ネギ明太子酒
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シリアルマシュマロ

マシュマロがもっちり食感。ブラックコーヒーと合います。甘いものが好きな方はぜひ。

主材料：マシュマロチョコレートシリアル
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カボチャボール

主材料：カボチャバター
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イチゴと抹茶のミルフィーユ

イチゴと抹茶カスタードがよく合います。パートフィロを崩しながら召し上がって下さいね。

主材料：牛乳卵黄バターイチゴコーンスターチパートフィロ溶かしバター抹茶
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豚肉の竜田揚げ

主材料：豚ヒレ肉酒片栗粉
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豚肉のチーズフライウナギの混ぜご飯

ビタミンB1は糖質の代謝に必要なビタミン。豚肉とウナギはタンパク源にもなるから使える♪

主材料：ご飯白ゴマ大葉卵キュウリウナギ蒲焼きプチトマト小麦粉グリーンリーフキャベツ豚ヒレ肉
- 30分＋
- 462 Kcal
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シリアルフライ

今回は甘めのシリアルを使いました。サクサク衣としっとりの白身が美味しいです。

主材料：卵小麦粉コーンフレーク白身魚サラダ菜プチトマトレモン
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キャベツの甘酢

主材料：キャベツニンジン
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抹茶と小豆のショートブレッド

形はお好みで♪簡単にできてとってもおいしい！おすすめです！

主材料：薄力粉抹茶ゆで小豆
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ナスの辛炒め

主材料：ナス
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フキの葉の佃煮

主材料：フキチリメンジャコ酒
- 20分＋
- 337 Kcal
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キヌカツギ

主材料：里芋
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抹茶カステラ

外はカリカリッとザラメがアクセント。お家でカステラが焼けるなんて感激でしょ！？

主材料：卵牛乳抹茶強力粉
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鶏のチーズはさみ焼き

主材料：鶏ささ身プロセスチーズ小麦粉
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シリアルクッキー

手作りならではの大きめがいいですね。サクサクしっとりクッキーです。

主材料：薄力粉卵バターチョコチップレーズンラム酒シリアル
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キュウリのサラダ

主材料：キュウリ
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抹茶イモンブラン

なんと大和芋がモンブランに変身！アイデアレシピです！

主材料：大和芋抹茶生クリーム抹茶ラム酒カステラ栗
- -＋
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キノコ炒め

主材料：シメジエノキブロッコリーショウガ酒
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ネギ入り卵巻き

主材料：卵細ネギ
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エビフライ

主材料：小麦粉エビパン粉酒水レモン汁
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ゴーヤの梅和え

ゆでたゴーヤは苦みが少ないですよ。

主材料：ゴーヤワカメ梅干しだし汁かつお節
- 15分＋
- 18 Kcal
- 献立
アボカドの揚げ春巻き

イタリアンな洋風揚げ春巻きです。

主材料：水春巻きの皮小麦粉アボカドスライスチーズバジル生ハム
- 20分＋
- 230 Kcal
- 献立
サバの竜田揚げ

下味をつけたサバは何もつけなくてもおいしいですよ！

主材料：サバ酒カボチャシシトウ片栗粉レタス白ネギパクチー（香菜）
- 25分＋
- 257 Kcal
- 献立