の人気レシピ

アスパラバターしょうゆ

主材料：グリーンアスパラ バター

• 5分＋
• 66 Kcal
• お弁当

玉ネギのミルクスープ

玉ネギにはストレスで過敏になった神経をリラックスさせてくれる効果があります。

主材料：水 玉ネギ ニンジン 牛乳 バター ドライパセリ ベーコン ジャガイモ レタス 粉チーズ

• 15分＋
• 316 Kcal
• 連載

みそヨーグルトドレッシングのサラダ

ヨーグルトに含まれるカルシウムには精神安定をはかる効果があります。

主材料：サツマイモ ブロッコリー ニンジン 新玉ネギ アボカド プレーンヨーグルト

• 10分＋
• 549 Kcal
• 連載

簡単シイタケのホワイトソース焼き

シイタケは焼く事で香りが増し、クリーミーなホワイトソースと良く合います。シイタケの大きさに合わせて…

主材料：シイタケ 粉チーズ ドライパセリ ベビーリーフ

• 5分＋
• 73 Kcal
• 簡単

黒みつきな粉トースト

おいしく作るコツは弱火で黒砂糖をゆっくり溶かす事です！ひとくちサイズが食べやすい、黒砂糖の香りが広…

主材料：イングリッシュマフィン きな粉

• 10分＋
• 183 Kcal
• 簡単

焼き餃子サラダ

餃子が少しだけ残ってしまった！という時にぜひ。餃子と野菜、海藻を一緒に食べる事で、サッパリヘルシー！

主材料：プチトマト 餃子 海藻ミックス スプラウト ベビーリーフ

• 10分＋
• 144 Kcal
• 簡単

鮭アボカドのオープンサンド

鮭もサケフレークを使えば、焼く手間も省けてとっても簡単！イングリッシュマフィンも軽くトーストする事…

主材料：アボカド レモン汁 サケフレーク イングリッシュマフィン バター

• 10分＋
• 468 Kcal
• 簡単

ペンネアラビアータ

赤唐辛子のピリリとした辛さとトマトの酸味がサッパリおいしいパスタです。

主材料：水煮トマト ニンニク 玉ネギ ペンネ 水 ドライパセリ

• 15分＋
• -
• 特集

サンマ缶の卵とじ丼

サンマの蒲焼き缶を使った簡単レシピ！　ウナギ蒲焼きのタレを使って、甘めの味付けに。

主材料：ご飯 酒 ショウガ 卵 だし汁 サンマ 九条ネギ 山椒の佃煮

• 15分＋
• 679 Kcal
• 献立

ピクニックに！簡単お焼き

発酵いらず！！オーブンいらず！！中の具材はお好みの物でOKです。手作りお焼きを持って、ぜひピクニッ…

主材料：薄力粉 強力粉 水 きんぴらゴボウ 野沢菜のお漬け物 白ゴマ

• 2時間＋
• -
• ブレッド

和風鮭キノコスパゲティー

鮭茶漬け以外にも、ワサビ茶漬けや梅茶漬けでもおいしいですよ！

主材料：スパゲティー シメジ キャベツ 水 鮭茶漬けの素 刻みのり

• 15分＋
• -
• 特集

マンゴージャムドリンク

マンゴージャムと練乳のフルーティーなドリンク！　甘さはお好みで調節して下さい。

主材料：マンゴージャム 牛乳 練乳 ミントの葉

• 5分＋
• 208 Kcal
• 献立

カレーマカロニ

お好みでチーズをトッピングしても。どこか懐かしい味のパスタです。

主材料：ベーコン 水 マカロニ カレー

• 15分＋
• -
• 特集

小豆豆乳かん

豆乳とゆで小豆の寒天デザート。練乳の優しい甘さときな粉の香ばしさが良く合います。

主材料：豆乳 水 粉寒天 ゆで小豆 練乳 きな粉

• 30分＋
• 185 Kcal
• 献立

ゴーヤの白和え

クルミが入ったコクのある和え衣に木綿豆腐を和えました。ゴーヤを塩でもむ事で苦みが和らぎます。

主材料：木綿豆腐 ゴーヤ クルミ カニ風味カマボコ

• 10分＋
• 214 Kcal
• 献立

レンコンとショウガの卵汁

すりおろしたレンコンがたっぷり入った卵汁。やさしい味付けで、身体が温まります。

主材料：レンコン ショウガ 卵 だし汁 酒

• 15分＋
• 95 Kcal
• 献立

キャベツのおかか和え

塩でもんだ春キャベツのシャキシャキとした食感がたまらない！　春キャベツは手でちぎるのがポイント。

主材料：春キャベツ ショウガ かつお節

• 10分＋
• 23 Kcal
• 献立

パスタサラダ

サラダ用のパスタを使えば、ゆでる時間も短縮。隠し味程度にカレー粉を加えて風味をプラスしました。

主材料：スパゲティー ドライパセリ カニ風味カマボコ ウズラの卵 練乳 フライドオニオン

• 15分＋
• 330 Kcal
• 献立

ちくわのピカタ

パン粉と青のりが入った卵液の上にちくわをのせて焼きました。お弁当にもオススメ！

主材料：卵 パン粉 青のり ちくわ

• 10分＋
• 180 Kcal
• 献立

ワカメと春雨のサッパリ和え

すり白ゴマが入ったゴマ酢で和えました。ヘルシーで美容にも良いですよ。

主材料：ワカメ 春雨 ハム すり白ゴマ

• 10分＋
• 138 Kcal
• 献立

焼きネギととろろ昆布のお吸い物

香ばしく焼いた白ネギが入ったお吸い物。とろろ昆布とも良く合います。

主材料：酒 だし汁 とろろ昆布 白ネギ

• 10分＋
• 34 Kcal
• 献立

レンコン入りドーナツ

レンコンが入っているとは思えないほど、サクサクとしていて食べやすい。野菜嫌いなお子様にオススメです。

主材料：ホットケーキミックス 豆乳 溶かしバター レンコン

• 15分＋
• 464 Kcal
• 献立

ツナのポタージュフジッリ

コーンスープのやさしい味が広がります。ソースがからみやすいフジッリで。

主材料：水 コーンスープの素 エリンギ ツナ フジッリ

• 15分＋
• -
• 特集

ゴーヤの天ぷら

輪切りにしたゴーヤの天ぷら。シンプルに塩でいただきます。

主材料：小麦粉 冷水 プチトマト ゴーヤ ウズラの卵

• 15分＋
• 152 Kcal
• 献立

さわやか！グレープフルーツとホタテのバルサミコサラダ

グレープフルーツとホタテの貝柱にEVオリーブ油とバルサミコ酢をかけた簡単サラダです。とても上品な味…

主材料：グレープフルーツ ホタテ

• 5分＋
• 97 Kcal
• 献立

豚バラで簡単！大葉の肉巻き

豚肉に大葉とチーズを巻いて焼き、甘辛のタレをからめました。子供も食べやすそうです。チーズと大葉の肉…

主材料：豚肉 大葉 プロセスチーズ 小麦粉 酒 サラダ菜 プチトマト

• 20分＋
• 452 Kcal
• 献立

玉コンニャクのみそ煮

玉コンニャクにみそ味のしっかりとした味付けをして、九条ネギと和えました。冷めてもおいしい一品。

主材料：玉コンニャク 九条ネギ 酒 だし汁

• 15分＋
• 295 Kcal
• 献立

ゆで豚のおろしがけ

熱湯でゆでた豚肉に彩りのきれいな野菜を巻いて、大根おろしでいただきます。とってもヘルシーでビタミン…

主材料：豚肉 酒 スプラウト 赤パプリカ グリーンアスパラ 大根おろし

• 15分＋
• 298 Kcal
• 献立

ささ身と大葉の梅肉和え

サッパリとした梅肉にからめた、鶏ささ身の和え物。レンジで簡単！　お手軽レシピ。

主材料：鶏ささ身 酒 大葉 梅肉

• 5分＋
• 90 Kcal
• 献立

玉ネギポタージュ温玉入り

玉ネギを2個も使ったポタージュは、とっても甘い！温泉卵を入れる事で、さらに味はマイルドに。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 ドライパセリ 温泉卵

• 15分＋
• 253 Kcal
• 簡単