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冷凍で作り置き　豆腐入り大葉つくね

豆腐を入れる事でふんわりとした食感と、量増しに！

主材料：絹ごし豆腐片栗粉ショウガネギ大葉鶏ひき肉卵黄
- 10分＋
- -
- 特集
イチゴバルサミコアイス

イチゴとバルサミコ酢の酸味と、バニラアイスの相性は抜群！バニラアイスがおしゃれなデザートに変身！

主材料：イチゴバニラアイスミントの葉
- 10分＋
- 233 Kcal
- 簡単
長芋のバターソテー

バターでソテーした長芋は、ホクホクとした食感！　最後に加えるしょうゆが香ばしい。

主材料：長芋小麦粉プチトマトバター
- 15分＋
- 94 Kcal
- 献立
アサリのシンプルみそ汁

アサリの旨味がたっぷり入ったみそ汁です。

主材料：ネギ水アサリ
- 10分＋
- 38 Kcal
- 献立
ザクザクチョココーンフレーク

溶かしたチョコレートにコーンフレークとカシューナッツを混ぜた、食感の良いデザートです。

主材料：チョコレートコーンフレークカシューナッツ
- 10分＋
- 358 Kcal
- 献立
お造り盛り合わせ

長芋と大根、大葉を一緒に盛った刺身はとても豪華！　刺身しょうゆで召し上がれ。

主材料：刺身長芋大葉大根貝われ菜
- 15分＋
- 171 Kcal
- 献立
油揚げと小松菜の炒め煮

油揚げと小松菜、ツナを入れた煮物。ツナを入れる事によって味に深みが出ます。

主材料：油揚げ小松菜ツナだし汁酒
- 15分＋
- 250 Kcal
- 献立
お店の味！基本の野菜たっぷり焼き餃子

野菜がたっぷり入った、皆が喜ぶ定番餃子！最後に加えるゴマ油が味の決め手に！

主材料：餃子の皮酒豚ひき肉片栗粉白ネギニラキャベツ
- 30分＋
- 408 Kcal
- 献立
冷凍で作り置き　切干し大根お好み焼き

食物繊維が豊富な切干し大根を入れた、タコ焼きの様な一品。

主材料：卵青のりだし汁かつお節天かす紅ショウガお好み焼き粉ゆでタコ足切干し大根
- 20分＋
- -
- 特集
イカと大根のカレー煮

カレールウが少しだけ残っている時に便利な一品。ご飯にかけてもOK！

主材料：イカ大根小玉ネギブロッコリー水水煮トマト
- 30分＋
- 304 Kcal
- 献立
エンドウ豆のスープ

エンドウ豆の緑色が鮮やかなスープ。豆乳を入れたら煮たたせないのがポイントです。

主材料：豆腐水白ネギ玉ネギ豆乳クルトンエンドウ豆
- 20分＋
- 133 Kcal
- 献立
バナナチョコパフェ

チョコチップを混ぜたアイスを盛った、豪華なパフェ。おもてなしにも。

主材料：バナナミントの葉チョコチップシリアルチョコレートアイス
- 15分＋
- 335 Kcal
- 献立
牛肉のコンニャク巻き

板コンニャクを牛肉で巻いた、お弁当にもオススメの一品。甘辛い味付けがご飯に合う！

主材料：牛もも肉板コンニャク小麦粉レタスプチトマト
- 20分＋
- 232 Kcal
- 献立
豚肉の卵とじ

カリカリに炒めた豚バラ肉がポイント！　お好みの野菜を使ってもOKです！

主材料：卵ネギ豚バラ肉キャベツ
- 20分＋
- 499 Kcal
- 献立
冷凍で作り置き　キノコと豆のキッシュ

たっぷりのせた粉チーズは冷めてもおいしい！

主材料：生クリーム卵牛乳ドライパセリ粉チーズソーセージシイタケミックスビーンズマイタケ
- 30分＋
- -
- 特集
ブロッコリーの塩炒め

ブロッコリーと豆腐、白ネギをシンプルな味付けで頂きます。干し桜エビが香ばしい。

主材料：豆腐酒白ネギショウガニンニクブロッコリー新玉ネギ干し桜エビ
- 15分＋
- 134 Kcal
- 献立
冷凍で作り置き　サワラの西京漬け

西京みそに漬けるだけ！ふっくらと柔らかなサワラはご飯に良く合う！

主材料：サワラ酒木の芽
- 10分＋
- -
- 特集
モヤシの甘酢和え

ゆでたモヤシとニンジン、切干し大根と新玉ネギが入ったヘルシーで身体に良い一品。

主材料：モヤシニンジン新玉ネギ切干し大根
- 15分＋
- 85 Kcal
- 献立
がんもどきと青菜の煮物

ひとくちサイズのがんもどきが食べやすい煮物。翌日は味がなじんでさらに美味！

主材料：酒だし汁青菜チリメンジャコがんもどき
- 15分＋
- 290 Kcal
- 献立
チキンソテーのクリームソース煮

弱火でじっくりソテーした鶏むね肉に、粒マスタードが入ったソースをかけていただきます。

主材料：鶏むね肉白ワイン玉ネギシメジバター白ワイン生クリーム
- 30分＋
- 606 Kcal
- 献立
大根とニンジンのピクルス

合わせダレにクローブと粒コショウを入れた、お手軽ピクルス。冷やしてもおいしい！

主材料：大根ニンジン
- 10分＋
- 65 Kcal
- 献立
青菜のお浸し

シメジはあらかじめ乾煎りして、水分を飛ばします。見た目よりもしっかり味です。

主材料：青菜シメジだし汁酒かつお節
- 10分＋
- 28 Kcal
- 献立
キュウリのピリ辛漬け

すりこ木で叩いたキュウリを、豆板醤で和えます。ピリ辛味がたまらない。

主材料：キュウリ
- 10分＋
- 17 Kcal
- 献立
超簡単たらこパスタ 15分で完成和風ソース by中島和代さん

和風たらこパスタの作り方を紹介します。パスタを茹でる間にたらこソースは、電子レンジで作って混ぜるだ…

主材料：スパゲティーニンニク水バター酒レモン汁タラコ細ネギ
- 15分＋
- -
- 連載
黒ゴマ汁粉

白玉団子を黒ゴマ汁粉に入れて。美容に良いスイーツです。

主材料：練り黒ゴマ水白玉粉水
- 10分＋
- 199 Kcal
- 献立
パン・ド・ジェーヌ

粉類は薄力粉などは使用せず、贅沢にアーモンドプードルだけで作りました！シンプルですが味わい深い一品…

主材料：全卵卵黄アーモンドプードル無塩バター卵白スライスアーモンド無塩バター強力粉
- 1時間＋
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- スイーツ
タチウオの塩焼き

シンプルにタチウオを塩焼きにしました。添えの野菜は、冷蔵庫の残り野菜でもOK!

主材料：タチウオ酒キュウリ大根レモン
- 20分＋
- 259 Kcal
- 献立
ゴボウのゴマ酢和え

棒状に切ったゴボウを、熱々のうちに合わせゴマ酢にからめると、味が良くなじみます。

主材料：ゴボウすり白ゴマ
- 10分＋
- 95 Kcal
- 献立
キャベツのユカリもみ

ユカリの塩分でキャベツをしんなりさせます。ちょうどいい塩加減です。

主材料：キャベツキュウリニンジン
- 10分＋
- 19 Kcal
- 献立
ジャガイモのおろし汁

すりおろしたジャガイモと大根が入った、身体が温まる汁。コーンの食感がアクセントに。

主材料：ジャガイモ大根コーンネギ水酒
- 15分＋
- 112 Kcal
- 献立