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ワカメの酢の物

合わせ酢は粒マスタードがアクセントに。サッパリとお召し上がり頂けます。

主材料：キュウリワカメニンジン
- 10分＋
- 35 Kcal
- 献立
カニ入り卵焼き

カニの甘さ引き立つ卵焼きは、仕上がりもフワフワです。

主材料：卵大根おろし白ネギカニ身
- 20分＋
- 197 Kcal
- 献立
かみなりコンニャク

手でちぎったコンニャクは味がしっかりとからみ、サッと炒めたピーマンの食感も味わえる一品です。

主材料：板コンニャクピーマン酒
- 15分＋
- 52 Kcal
- 献立
簡単うす焼きリンゴパイ

冷凍パイシートでできる即席リンゴパイ。サクサクでおいしいデザート。

主材料：リンゴ冷凍パイシートレモン汁卵黄
- 30分＋
- 186 Kcal
- 献立
お肌喜ぶ大葉とレモンのスムージー

大葉とレモンのビタミンCは美肌効果大！トウモロコシ茶でむくみもスッキリ。

主材料：大葉レモントウモロコシ茶
- 10分＋
- -
- 連載
豚肉のロール焼き

豚肉からトロけるチーズがたまりません！　野菜はやわらかめにゆでるのがポイントです。

主材料：酒豚肉水プチトマト小麦粉ニンジンバターキャベツサヤインゲンプロセスチーズ
- 25分＋
- 337 Kcal
- 献立
骨付きチキンカレー

鶏手羽中と鶏手羽先を使ったカレーは食感や脂身の違いを楽しんで。トマトジュースがポイント。

主材料：玉ネギニンニクショウガバターローリエプレーンヨーグルト酒鶏手羽元レモン汁トマトジュースカシューナッツ
- 50分＋
- 573 Kcal
- 献立
白みそのお雑煮

お正月といえばお雑煮はかかせませんね。お雑煮を食べて良い新年を迎えましょう！

主材料：豆腐だし汁ニンジン大根お餅里芋糸かつお
- 20分＋
- 209 Kcal
- 献立
酒粕汁

たっぷり入れた酒粕で身体温まる一品。ペースト状にすることで、舌触りが良くなります。

主材料：だし汁酒粕ニンジン酒大根油揚げセリ塩鮭豚肉しらたき（糸コンニャク）
- 45分＋
- 622 Kcal
- 献立
カキのお吸い物

ショウガ汁を加えて身体もポカポカに。ほんのりトロミのついたお吸い物です。

主材料：酒だし汁ネギ豆腐片栗粉生カキ
- 15分＋
- 111 Kcal
- 献立
つやつや！簡単ぶりの照り焼きパサつかない仕上がりに

つやつや、ふっくら仕上げたい、ぶりの照り焼き。バターの風味も感じて、付け合わせの野菜とも相性バッチ…

主材料：ブリ酒バターニンジンキュウリ
- 20分＋
- 368 Kcal
- 献立
ブロッコリーのサラダ

バターを入れることで、マヨネーズがより濃厚に感じられます。

主材料：ブロッコリーバター
- 10分＋
- 211 Kcal
- 献立
晦日チャンコ鍋

具材たっぷりで食べ応えバッチリ！　旨味の出たスープと一緒に年越しそばで締めくくりましょう！

主材料：白ネギ酒水ニンジン鶏もも肉白菜油揚げゴボウ豆腐シイタケ豚肉
- 40分＋
- 768 Kcal
- 献立
白菜とカニ身のユズ酢和え

ユズの風味がさわやかな和え物です。

主材料：白菜カニ身ワカメユズ果汁ユズ皮
- 20分＋
- 60 Kcal
- 献立
レンコンとコンニャクのソテー

味付けはシンプルに塩コショウのみ。素材の味を楽しむ一品。

主材料：レンコン板コンニャクピーマン
- 10分＋
- 105 Kcal
- 献立
しっとり☆おからケーキ

おからにハチミツとヨーグルトで甘味をプラス☆粉量を減らしてヘルシーに！きび砂糖のコクが出ておいしさ…

主材料：薄力粉卵牛乳ミントの葉プレーンヨーグルトおから
- 30分＋
- 53 Kcal
- 特集
簡単ヘルシー！かさ増ししっとり甘辛おからハンバーグ

おからを使った簡単ヘルシーなボリュームたっぷりハンバーグ。しっとりとしたハンバーグと甘辛ソースがよ…

主材料：玉ネギ卵バター酒水プチトマト大葉シイタケネギ豚ひき肉おから
- 15分＋
- 332 Kcal
- 特集
ハムのマリネ

ワインビネガーでさっぱりとしたマリネに仕上がります。

主材料：玉ネギドライパセリハムチリメンジャコ水菜
- 15分＋
- 138 Kcal
- 献立
パプリカマリネ

赤パプリカを焼き網で焼く事で甘さも引き立ちます。彩りきれいなマリネ。

主材料：玉ネギ赤パプリカ白ネギだし汁糸かつおモヤシ
- 20分＋
- 124 Kcal
- 献立
塩炒りギンナン

塩の効いたギンナンは、お酒のおつまみになる一品です。

主材料：ギンナン松葉
- 20分＋
- 37 Kcal
- 献立
すまし仕立てのお雑煮～出汁が決め手！

簡単シンプルに仕上げたい、お雑煮。しっかりとした味付けで、食べ応えあります。出汁が決め手のすまし仕…

主材料：お餅だし汁酒大根ニンジンシイタケユズ皮鶏もも肉水菜
- 25分＋
- 218 Kcal
- 献立
紅白蒸しあん

しっとりフワフワな生地にあんこをたっぷり入れました！紅白なのでめでたい席にもピッタリですよ♪

主材料：強力粉薄力粉水食紅水こしあん
- 1時間＋
- -
- ブレッド
ターメリックライス

バターで炒めたお米はカレーに良く合います。彩りにターメリックを加えて。

主材料：お米バターレーズン
- 45分＋
- 462 Kcal
- 献立
リンゴと水菜のサラダ

リンゴのシャキっとした食感が引き立ち、アッサリと食べられるサラダです。

主材料：リンゴ水菜プチトマト油揚げレモン汁すり白ゴマ
- 15分＋
- 109 Kcal
- 献立
手作りナメタケ

手作りのナメタケはお好みの味に調整できるので、ぜひお試し下さい！　冷蔵庫で10日間ほど保存してもO…

主材料：エノキ
- 15分＋
- 52 Kcal
- 献立
黒ゴマハチミツのおからクッキー☆

黒ゴマの風味豊かな素朴なおからクッキー。粉は3種類使ってアレンジ！ほんのりもちっと食感が味わえます☆

主材料：薄力粉アーモンドプードルおからライ麦粉
- 30分＋
- 25 Kcal
- 特集
キャベツのキムチ和え

キムチと和えたシャキシャキとしたキャベツはビールがすすむ一品です。

主材料：白菜キムチ白ゴマキャベツ
- 15分＋
- 46 Kcal
- 献立
高野豆腐の卵とじ

トロッとした卵と高野豆腐はどこか懐かしい味わいです。

主材料：卵酒だし汁ニンジン高野豆腐シメジホウレン草
- 20分＋
- 286 Kcal
- 献立
おからでヘルシーあんかけご飯

おからでご飯の量を減らしたヘルシーなあんかけご飯です。ショウガの風味が効いて体にもいい一品に仕上が…

主材料：おからシメジ酒ショウガ水片栗粉水
- 10分＋
- 236 Kcal
- 特集
イカキムチ炒め

ゴマ油でサッと炒めたイカは香ばしくて美味！　白菜キムチと和えるだけの簡単一品料理。

主材料：白菜キムチ白ゴマイカ
- 15分＋
- 168 Kcal
- 献立