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たっぷり豚汁

野菜もたっぷり入った豚汁です。

主材料：だし汁ニンジン大根豚肉ネギキャベツモヤシ新ゴボウ
- 20分＋
- 170 Kcal
- 献立
ハウピアパイ

一口食べればロコ気分！人気のハウピアパイをご自宅で。本場ハワイの味よりも甘さ控えめです。

主材料：冷凍パイシート牛乳コーンスターチ水チョコレート生クリーム
- 30分＋
- -
- 特集
もち麩とモヤシの赤だし

食感の異なるもち麩とモヤシが入った赤だし。

主材料：もち麩モヤシ油揚げネギだし汁
- 15分＋
- 71 Kcal
- 献立
こんがり焼き油揚げ

油揚げは肉厚の物がオススメ！　焼く事で香ばしさがプラスされておいしいですよ！

主材料：油揚げグリーンアスパラネギショウガ
- 15分＋
- 182 Kcal
- 献立
電子レンジで超簡単ナスの無限ナムル

ナスさえあれば一品できる超簡単副菜。火を使わずにチンするだけ。食欲のないときにもごはんがすすむ、ナ…

主材料：ニンニクナス
- 15分＋
- 71 Kcal
- 献立
鉄火トロロ丼

マグロと相性がいいトロロをたっぷりとかけて。

主材料：ご飯酒だし汁白ゴマ刻みのりマグロ卵黄オクラかつお節大和芋
- 30分＋
- 630 Kcal
- 献立
ナスと素麺のみそ汁

素麺入りのあったかおみそ汁。七味唐辛子がよく合います。

主材料：だし汁ネギナス素麺
- 15分＋
- 93 Kcal
- 献立
リンゴ入りポテトサラダ

リンゴ、キュウリ、玉ネギのシャキシャキッとした食感が楽しめるポテトサラダ。

主材料：ジャガイモキュウリ玉ネギプレーンヨーグルトリンゴゆで卵レタス
- 20分＋
- 294 Kcal
- 献立
シンプル焼きソラ豆

焼き網でこんがり焼きましょう。

主材料：ソラ豆
- 15分＋
- 54 Kcal
- 献立
カボチャとベーコンの甘煮

ベーコンの塩気と旨味がカボチャの甘みを引き立てます。

主材料：カボチャベーコングリンピースだし汁酒
- 20分＋
- 160 Kcal
- 献立
揚げ手羽の甘辛ダレ

辛みと甘みが絶妙！　ついつい手がのびるおいしさです。

主材料：鶏手羽先紹興酒紹興酒水白ゴマ
- 20分＋
- 412 Kcal
- 献立
ジューシーだけどあっさり！豆腐ハンバーグおろし和風ソース by 杉本亜希子さん

豆腐入りのハンバーグですが食べ応えは抜群！甘めの和風ダレと大根おろしでさっぱりと召し上がれ。

主材料：玉ネギパン粉合いびき肉卵ニンジンショウガだし汁大根おろしプチトマト木綿豆腐
- 30分＋
- 375 Kcal
- 献立
ゆでブロッコリーのゴマ汚し

黒ゴマを香ばしく煎って香り豊に！

主材料：ブロッコリーサヤインゲン酒
- 15分＋
- 84 Kcal
- 献立
アヒポキ

ハワイ語で、アヒ＝マグロのこと。日本人になじみのある味で、ご飯にのせてアヒポキ丼にするのもおススメ。

主材料：ショウガ玉ネギ白ゴママグロ細ネギ
- 5分＋
- -
- 特集
グレープとリンゴのサラダ

ドレッシングはヨーグルトを使ったサッパリ味！　美肌効果抜群です！

主材料：グレープフルーツリンゴキュウリサニーレタスプレーンヨーグルトレモン汁
- 15分＋
- 75 Kcal
- 献立
薬味たっぷり冷や奴

ネギ、ショウガ、ミョウガをたっぷりとのせて。

主材料：豆腐ショウガネギミョウガ
- 5分＋
- 61 Kcal
- 献立
本場ハワイ風！ガーリックシュリンププレート by 山下和美さん

ニンニクをきかせたこってりなエビとご飯のハワイ風ワンプレートです。ビールがすすむおいしさ！

主材料：エビ小麦粉パプリカパウダーニンニク白ワインバターイタリアンパセリレモンご飯レタス
- 15分＋
- -
- 特集
梅干し入り鮭チャーハン

梅干し、ニンニクの芽、大葉入り！　チャーハンはパパッとできるのが嬉しい！

主材料：ご飯白ネギ白ゴマ溶き卵大葉ニンニクの芽梅干し塩鮭
- 20分＋
- 507 Kcal
- 献立
切干し大根とちくわの煮物

ちくわは他の練り物でもOK！　お弁当の一品にもなりますよ！

主材料：酒だし汁切干し大根ちくわ細ネギ
- 20分＋
- 96 Kcal
- 献立
せん切りキャベツのみそ汁

半端に残ってしまった時はおみそ汁に入れると無駄なくおいしいですね。

主材料：だし汁ネギ油揚げキャベツ
- 15分＋
- 72 Kcal
- 献立
エビと豆腐の塩炒め

エビは下処理をしっかり行う事で臭みが消え、プリッとした食感に。

主材料：酒水片栗粉木綿豆腐白ネギショウガニンニクエビソラ豆
- 30分＋
- 259 Kcal
- 献立
キャベツの昆布和え

キャベツをはじめ、野菜をたっぷり使ったヘルシーな一品。

主材料：キャベツニンジンサヤインゲンシメジ酒昆布
- 15分＋
- 35 Kcal
- 献立
フリフリチキン

鶏を一羽丸ごとまわしながら焼くワイルドなハワイ風バーベキュー。魚焼きグリルを使うと少量でもOK。

主材料：鶏もも肉パイナップルジュースニンニクショウガトウモロコシ
- 30分＋
- -
- 特集
鶏ささ身のゴマ焼き

主材料：鶏ささ身酒小麦粉溶き卵白ゴマレモン
- 10分＋
- 145 Kcal
- お弁当
バター香る！サツマイモのレモン煮

主材料：サツマイモ水バターレモン
- 10分＋
- 177 Kcal
- お弁当
エビカツ

主材料：小麦粉エビパン粉溶き卵酒ハンペン
- 15分＋
- 250 Kcal
- お弁当
アオサ海苔の卵焼き

主材料：卵アオサ
- 5分＋
- 146 Kcal
- お弁当
ブロッコリーのおかか和え

主材料：ブロッコリーかつお節すり白ゴマ
- 5分＋
- 25 Kcal
- お弁当
キノコソテー

主材料：エリンギシメジマイタケスナップエンドウバター
- 5分＋
- 80 Kcal
- お弁当
豚肉とゴーヤの炒め物

主材料：豚肉かつお節ゴーヤ厚揚げだし汁
- 5分＋
- 131 Kcal
- お弁当