条件別のレシピ

サヤインゲンの彩りがキレイな煮物。ヒジキと大豆の組み合わせでカルシウムを効率よく摂取できます。

• 20分
• 167 Kcal
• 献立

大根おろしと梅干しでサッパリと。板コンニャクでボリュームUP!

• 20分
• 754 Kcal
• 献立

シャキシャキとしたモヤシの食感がポイント！　サッパリとした素麺のスープ。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

カボチャはレンジで加熱、鶏肉は一度焼いてから煮るので時短で煮物ができます。ご飯が進みます！

• 30分
• 539 Kcal
• 献立

アラのダシがしっかり出て美味！　ショウガでサッパリと。

• 15分
• 114 Kcal
• 献立

フレッシュなトマトとバジルをこんがり焼いたニンニク風味のバゲットと一緒に。

• 15分
• 297 Kcal
• 献立

青菜は小松菜、白菜、チンゲンサイなどでも代用できます！

• 15分
• 155 Kcal
• 献立

ローズマリー、タイムのハーブが良い香りのチキンソテー。バルサミコ酢でサッパリと。

• 20分
• 447 Kcal
• 献立

カボチャと玉ネギの甘みが感じられるポタージュ。よく冷やして召し上がれ！

• 20分
• 227 Kcal
• 献立

辛くないので子供も食べやすいビビンバ風

• 30分
• -
• 特集

ネバネバ納豆を冷たい奴にかけて召し上がれ！　食欲がない日にもオススメ。

• 10分
• 116 Kcal
• 献立

火であぶった焼きのりの風味と食感が良い。ユズコショウはお好みで量を調節して下さい。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

すり白ゴマと粒マスタードがよく合います。定番のマカロニサラダ。

• 20分
• 272 Kcal
• 献立

ちくわの旨味がモヤシ、ニンジンによくしみ込んで美味。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

フワフワな衣がしっかりエビの旨味を閉じ込めておいしさUP!　口当たりがとても良い一品。

• 20分
• 443 Kcal
• 献立