サラダのレシピ

簡単手作りドレッシングで、野菜をモリモリ食べましょう！

• 15分
• 483 Kcal
• 献立

下処理も簡単！ツナを入れるとゴーヤの苦みがやわらぎ、苦手なひとも食べられます！シャキシャキ美味しく…

• 10分
• 212 Kcal
• 献立

ジャガイモは角切りにして食感を残して。オリーブがアクセントになります。

• 10分
• 256 Kcal
• 献立

野菜をヨーグルトとオリーブ油で和えるだけ。サッパリといただけます。

• 10分
• 150 Kcal
• 献立

ドレッシングにメープルシロップを使い、すっきりとした甘さのノンオイルサラダ。

• 10分
• 74 Kcal
• 簡単

香草が香るカリカリパン粉がサラダのアクセントに。少し甘味のあるハニーマスタードドレッシングが相性ば…

• 20分
• 138 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫！　皮をむいたりつぶした…

• 10分
• -
• 連載

ハモのおとしのサラダ仕立て。さっぱりとしたレモンドレッシングで。

• 10分
• -
• その他

切干し大根は、未加熱だとシャキシャキしてサラダのような歯ごたえに。生野菜とも相性ばっちりです。

• 10分 ＋
• 205 Kcal
• 献立

ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。

• 20分
• 141 Kcal
• 献立

火を使わず、休日のお昼にぴったりなうどん。生で食べるピーマンの食感も新鮮です。

• 5分
• -
• その他

セロリをたっぷり使ったヘルシーサラダ。カレーの風味でセロリ苦手な人にもおすすめ

• 5分
• 156 Kcal
• 簡単

少し時間をおくと味がまとまりますよ。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

粒マスタードの酸味とハチミツの甘味が絶妙です。

• 10分
• 128 Kcal
• 献立

彩りキレイな素麺です。野菜をたっぷり食べられてバランスもGOOD。

• 15分
• 404 Kcal
• 献立