山下 和美のレシピ

見た目おしゃれなロマエスコ。簡単具だくさんのサラダを紹介します。これ一皿で大満足の主役級サラダです。

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まるで食卓に小さな畑ができたよう!?旬の野菜をゆっくり噛んで食感と素材を味わうと、満足感がアップし…

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高タンパクで低脂肪・低糖質。食べ応えのある大満足のごちそうサラダです。クレソンの苦みがポイント！

• 15分
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低糖質レシピ。糖質:2.4g。低カロリーですが、いろんなキノコのうま味が合わさり満足感のある一品に…

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人気の韓国料理サムギョプサル。おうちで簡単に作れる方法を伝授します。低糖質で野菜もたっぷりととれて…

• 20分
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低糖質レシピ。糖質:5.3g。ナンプラーとセロリの香りがきいたシンプルな炒め物です。

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低糖質レシピ。糖質:3.3g。アサリからおいしい出汁が出ます。レモンをひと搾りするとさわやかな風味…

• 10分
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セロリとナンプラーはよく合います。味がなじむよう、薄くスライスしました。

• 10分
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セロリとゴマの香りで食が進みます。セロリを細く切ることで1本ペロッと食べられます。

• 10分
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ひき肉に先に味を付けて、野菜を入れたら手早く炒めるのがシャキシャキ食感のコツです。

• 10分
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塩もみしたセロリを材料で和えた5分で完成できる簡単レシピ。塩もみすることで味がなじんでおいしく食べ…

• 5分
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ニンニクの風味がきいています。よく冷やした白ワインにもピッタリ。

• 10分 ＋
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シンプルなスープですが、セロリを入れることで断然おいしくなります。

• 20分
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甘めのみそがコンニャクによく合います。ヘルシーなのでたくさん食べても大丈夫！

• 5分
• 121 Kcal
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チーズの入ったコクのあるドレッシングです。ニンニクの風味もきいています。

• 5分
• 220 Kcal
• 献立