中島 和代／杉本 亜希子のレシピ

彩り豊かな夏野菜ソースと一緒に食べれば、栄養もしっかりとれます。

• 40分
• 406 Kcal
• 献立

納豆臭さを感じない、子どもから大人まで人気のあるカレーです。

• 30分
• 742 Kcal
• 献立

いつものナスがボリュームアップ。ゴママヨソースで食欲アップ。

• 20分
• 466 Kcal
• 献立

赤ワインで煮込んだトマトソースはパスタにも合います。

• 40分
• 353 Kcal
• 献立

野菜と厚揚げをメインに使った和風カレー。だし汁で煮るのがポイント。

• 40分
• 855 Kcal
• 献立

合いびき肉とみじん切りにした野菜を煮込んだカレー。赤ワインを入れて味に深みをもたせて。

• 30分
• 915 Kcal
• 献立

揚げたナスとカボチャをおだしのきいた漬けダレにつけました。冷たくしても◎

• 30分
• 240 Kcal
• 献立

豚肉にスライスチーズと大葉を巻いた串揚げは、子どもも大人も喜ぶ一品です！

• 30分
• 622 Kcal
• 献立

ナスは乱切りにする事で、火の通りが早くなります。食べ盛りの男の子にも人気です。

• 20分
• 319 Kcal
• 献立

フライパンで手軽に作れる本格パエリア！　旨味が凝縮したお焦げもおいしさのひとつ。

• 45分
• 617 Kcal
• 献立

色とりどりの刺身のケンは、大根、キュウリ、カボチャ。旬の魚を味わいましょう。

• 15分
• 209 Kcal
• 献立

基本の天ぷらの揚げ方を紹介します。手開きにしたイワシを天ぷらにしました。衣はサクサクで、身はふわふ…

• 20分
• 600 Kcal
• 献立

切り込みを入れたナスに合いびき肉のタネをサンドしてフライにしましたがっつり食べたい方に！

• 30分
• 419 Kcal
• 献立

カレールウを使わない、フルーツの甘みがたっぷり入った一品。隠し味にコーヒーを入れて香ばしく。

• 45分
• 996 Kcal
• 献立

豚肉と野菜を油で揚げ、カレー粉入りの甘酢あんをからめました。ご飯が進む一品！

• 30分
• 348 Kcal
• 献立