前菜（エスニック料理）のレシピ

生のズッキーニをニンニク、ゴマ油と合わせて香り豊かなナムルに。

• 20分
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塩もみしたズッキーニに材料を混ぜるだけでできる絶品ナムルです。手で和えることで味がやさしくまとまり…

• 15分
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春キャベツをゴマ油とすりおろしたニンニクの香り豊かなナムルに。春キャベツが余ったらぜひ作りたい簡単…

• 10分
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みずみずしい生牡蠣を前菜に。サッと塩水で洗って、牡蠣の殻を器にしてみよう。チリソースを効かせたソー…

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• 30分
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ゴマ油が全体の味をひとつにまとめてくれます。菊菜のほろ苦さとしらす干しの塩気が絶妙なバランス。

• 15分
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ゴマ油の香りと韓国のりの塩気で、ビールがすすみます。

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• 10分
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マグロはタレに漬け込むほど、まったりとした食感に。

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キムチはそのまま食べてももちろんおいしいですが、他の食材と合わせる事で旨味や辛みが入り混じり、単体…

• 10分
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春菊の強い香りに白ゴマとゴマ油の強い風味を合わせた、アクセントの強い副菜です。

• 15分
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• 20分
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低糖質レシピ。糖質:2.1g。歯切れのよいキュウリとキムチを和えた一品。

• 5分
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