���������������������������������������������のレシピ

のりがたっぷり！　磯の香りが良いですね。

• 30分
• 413 Kcal
• 献立

• 1分
• 80 Kcal
• お弁当

ナスはよく水気をきって加えて下さいね。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

• 10分
• 106 Kcal
• お弁当

台湾カステラみたいに卵の味がしっかり感じられる素朴なおいしさ。材料を混ぜたあとは、炊飯器にお任せ！…

• 1時間
• 355 Kcal
• 簡単

鶏ささ身を使った弾力のあるヘルシーな衣揚げ。春巻きの皮のパリッとした食感ととてもよく合います！　

• 25分
• 315 Kcal
• 献立

鍋に全ての材料を入れて煮込むだけ！

• 15分
• 341 Kcal
• 簡単

• 15分
• 103 Kcal
• 献立

味付けはとってもシンプル！ニンジンの甘さを引き出すように炒めて下さいね。ツナとの相性も抜群です。

• 15分
• 249 Kcal
• 簡単

火を通しても色鮮やかなピーマンを3色も使って、豆腐と共に炒めたチャンプルー。最後におかかをまぶして…

• 15分
• 323 Kcal
• 簡単

懐かしの味！ミルクセーキの作り方を紹介します。プルーンは身体の余分な水分を排出してくれるカリウムを…

• 5分
• -
• 特集

切って和えるだけの簡単おつまみ。

• 5分
• 62 Kcal
• 簡単

レンコンは太めに切るのがポイント！　シシトウを加えて彩りも鮮やかに。

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

しめサバとゴマ油の相性は抜群。豆苗はサッとゆでたら、すぐに水に取りましょう。キレイな色に仕上がりま…

• 10分
• 228 Kcal
• 簡単

サツマイモの甘みが優しく広がります。緑茶を添えてどうぞ。

• 50分
• 273 Kcal
• 献立