夏バテ解消！コク旨スタミナレシピ20選

暑い夏はどうしても食欲が落ちてしまいがち。そんな時はコク旨で美味しいスタミナ満点レシピがオススメです。そこで今回は、ワンプレートでOK！彩りも綺麗な「カラフルスタミナ丼」や白いご飯にぴったりの「スタミナプルコギ」など夏バテ解消コク旨レシピ20選をご紹介いたします！

2019年8月12日(月)

ワンプレートなのに栄養満点！スタミナ満点コク旨レシピ

ひき肉と野菜たっぷりの丼ぶりご飯がススム！
甘辛に炒めたひき肉と半熟目玉焼きを丼に。まぜて豪快に召し上げれ！ 15分
豚肉の甘辛丼
豚バラ肉はブロックを使って下さいね。　夏バテ防止にぜひ！ 20分 871Kcal
メインは15分で！晩御飯でもう悩まないスタ丼
豚バラ肉と玉ねぎをニンニクのきいたタレで煮てご飯の上にかければスタミナ丼の完成！卵黄は欠かせません。 15分
カラフル焼き肉丼
牛肉とキュウリ、炒り卵の彩りがキレイな丼。牛肉は豆板醤を入れて、ピリ辛味に仕上げました。 20分 366Kcal
黄金比の味付けで生姜焼き丼ご飯が進む定番人気の味わい
炒めた新玉ネギとニラを豚肉と一緒に盛って、バランスの良い丼に。 20分 754Kcal
エビとニラの焼きそば
シンプルな具材ながらもオイスターソースのコクで味がまとまります。中華麺を温めておくのがポイントです！ 25分 399Kcal
鶏もも肉の照り焼き丼
バターでコクをプラス！食べごたえも◎ 20分
サンマの缶詰とニラの卵とじ丼
サンマ缶の汁も使うのでサンマの旨みがつまった丼。缶詰を使うのであっという間に出来上がります。 10分 657Kcal

ご飯が止まらない！ボリューム満点コク旨おかず

簡単！豚肉の生姜焼きハチミツが隠し味
豚肉をハチミツのショウガダレを絡めてコクのあるしっとりとしたショウガ焼きに仕上げます。まろやかだけれど濃厚です！ 20分 309Kcal
ご飯が止まらない！定番のスタミナプルコギ
ボリューム満点！　ご飯が進む一品。野菜に巻いて食べても美味。 20分 666Kcal
ご飯がすすむ！豚肉とアスパラの炒め物
先に豚肉に調味料をもみ込んでおけば炒めるときに慌てません。ご飯がすすむあと引くおいしさです。 15分 317Kcal
簡単！豚キムチピリ辛ふわふわ卵炒めご飯がすすむ美味しさ
豚キムチにふわふわの卵をプラスしたスタミナがつく一品。卵が入ると辛みがまろやかになってお箸が止まりません！ 20分 611Kcal
ウナギとニラの卵とじ
ウナギとニラでスタミナチャージ。夏バテを乗り切る一品です。 20分 401Kcal
牛肉とコーンのガリバタ炒め
ガーリックバター略してガリバタです。少なめのニンニクで匂いは控えめなスタミナ満点の一品です。 25分 373Kcal
豚肉と野菜のピリ辛みそ炒め
ビタミンが豊富な豚肉とたっぷりの野菜を使った炒めもの。夏バテ防止に！ 20分 439Kcal
タラのコク辛焼き
しっかり味でご飯と良く合う！　豆板醤のピリっとした辛さがたまらない。 15分 200Kcal
栄養満点！にんにくの芽ゴマみそ和え時短調理 by金丸利恵さん
ニンニクの芽とニンジンをサッとゆでてはちみつ入りの黒ゴマ味噌に和えるだけ。和え衣にコクがあります。 15分 78Kcal
ピリ辛コク旨！豚肉とズッキーニの中華炒め
豚肉とズッキーニのピリ辛の炒め物はご飯にもおつまみとしても合います。ズッキーニがとろっとしておいしい！ 20分 242Kcal
鮭のバターしょうゆ焼き
低糖質レシピ。糖質:1.8g。包んで焼くだけ！　バターしょうゆの風味とコクで、食べ応えのある一品に。 20分
こってりコク旨！鶏もも肉と大根のバターしょうゆ煮
鶏もも肉と大根を甘辛に煮て、最後にバターでコクを加えた一品です。ご飯がすすみます！ 30分 445Kcal