きび砂糖を使ったレシピ
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チアシードのトロミをいかした、夏にぴったりの美肌冷製スープ！ トマトのリコピンや、チアシードのオメ…
主材料：キュウリ ニンニク トマト トマトジュース コンソメスープ 黄パプリカ 紫玉ネギ チアシード
- 10分 ＋
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- 2016/08
- 特集
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ツルムラサキはゆでるとヌルっとした粘りがでます。水溶性の食物繊維やカルシウム、鉄など栄養価の高い野…
主材料：木綿豆腐 すり白ゴマ ツルムラサキ
- 20分
- 71 Kcal
- 2016/10
- 献立
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1人473kcalの献立。あんかけは腹持ちがいいので3/4人前のうどんでも満足感あり。本格的なだし…
主材料：うどん 水 かつお節 ニンジン 片栗粉 ショウガ 卵 昆布 ニラ ぬるま湯 すり白ゴマ
- 30分
- 473 Kcal
- 2016/11
- 連載
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バターの代わりにココナッツオイルを使用したクッキー。オートミールにココナッツファイン、ココナッツオ…
主材料：薄力粉 卵 オートミール ココナッツファイン
- 35分 ＋
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- 2016/08
- 特集
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シャキシャキの白菜とリンゴにクルミや粉チーズでコクをプラス。あっという間にできる秋のサラダです。
主材料：白菜 リンゴ クルミ プレーンヨーグルト 粉チーズ
- 15分
- 201 Kcal
- 2016/11
- 献立
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