低糖質レシピ9月のレシピ

  • グリルチキン・ピリ辛ネギ塩ダレ

    グリルチキン・ピリ辛ネギ塩ダレ

    糖質:5.0g。皮をパリッと焼くのがおいしさのポイントです。

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  • キュウリとザーサイの和え物

    キュウリとザーサイの和え物

    糖質:2.0g。歯切れのよいキュウリとザーサイ、モッツァレラを合わせた一品。おつまみ…

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  • 魚介の白ワイン蒸し

    魚介の白ワイン蒸し

    糖質:6.1g。魚介の旨味たっぷり! 見た目も食べ応えも満足できる一皿です。

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  • インゲンのエビ和え

    インゲンのエビ和え

    糖質:3.0g。インゲンと干し桜エビの香りをシンプルにお楽しみください。

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  • ピーマンの肉詰め

    ピーマンの肉詰め

    糖質:10.5g。甘辛いタレは控え、大根おろしとピリ辛ダレであっさりといただきましょ…

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  • ゴママヨトマト

    ゴママヨトマト

    糖質:8.0g。濃厚な練りゴマを使って食べ応えアップ! よく冷えたトマトを使うとよい…

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  • キノコオムレツ

    キノコオムレツ

    糖質:8.1g。キノコたっぷりオムレツ。ソースはまろやかなカレーソースです。

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  • 焼きナスのマリネ

    焼きナスのマリネ

    糖質:3.0g。焼きナスの香ばしさがおいしいマリネ。冷やして召し上がって下さいね。

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  • ナスと豚肉の重ね蒸し

    ナスと豚肉の重ね蒸し

    糖質:4.4g。火を使わずに簡単にできます。ナスに豚のうま味が染みて、おいしいですよ。

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  • 中華風冷奴

    中華風冷奴

    糖質:3.8g。食欲のない日でもサッパリといただける、ヘルシーな一品です。

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  • スペイン風オムレツ

    スペイン風オムレツ

    糖質:3.4g。ベーコンやチーズが入り、しっかり下味もついているので、ケチャップは使…

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  • サラダチキンのヨーグルト和え

    サラダチキンのヨーグルト和え

    糖質:3.7g。糖質制限に強い味方のサラダチキン。アボカドとの相性は抜群です! マヨ…

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  • ささ身の梅シソロール

    ささ身の梅シソロール

    糖質:1.7g。油を使わずにレンジで加熱するのでヘルシーです。冷めてもおいしくいただ…

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  • ホウレン草のおひたし

    ホウレン草のおひたし

    糖質:1.1g。砂糖・みりん不使用。アクセントにユズコショウをきかせました。

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  • ガーリックシュリンプ

    ガーリックシュリンプ

    糖質:8.1g。バターとニンニクの風味が食欲をそそります。量増しにシメジをプラス。

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  • マグロのポキ

    マグロのポキ

    糖質:3.5g。丼にしてもおいしいですが、糖質制限中は、レタスを添えてサラダ風に。

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E・レシピが考える「低糖質レシピ」

「低糖質レシピ」一度は耳にされた事がある方も多いのではないでしょうか?糖質を減らすとは、主に炭水化物(糖質+食物繊維)を減らすことを指し、糖質量を減らす事でダイエットに効果があると言われています。 E・レシピでは完全に糖質を断つのではなく、糖質の多い食材、調味料を控えると いう事をポイントとし、おいしく食べて、体も心も満足できるレシピをご紹介致します!

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