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野菜のオリーブ油蒸し
お弁当
調理時間
カロリー
170 Kcal
材料  （ 1 人分 ）

オリーブ油

大さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル：
お弁当 / 蒸しもの
種別：
副菜
公開日：
2012/09/02
更新日：
2012/08/02

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、カボチャは種とワタを取って皮を削ぎ落とし、1.5cm角に切る。ニンジンは皮をむき、細切りにする。

  2. 野菜のオリーブ油蒸しの作り方2
    2

    鍋に(1)を入れて、塩コショウとオリーブ油を全体にかけて混ぜ合わせ、蓋をして中火で蒸し煮する。野菜に火が通ったら、レモン汁をかける。

このレシピのポイント・コツ

・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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