和え物のレシピ・作り方

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たたきキュウリとキムチの和え物

低糖質レシピ。糖質:2.1g。歯切れのよいキュウリとキムチを和えた一品。

主材料：白菜キムチ白ゴマキュウリ
- 5分＋
- -
- 連載
シメジとザーサイの和え物

サッパリした箸休め。ザーサイの食感がよいアクセントになります。

主材料：白ゴマシメジザーサイ
- 5分＋
- 39 Kcal
- 献立
豆腐とザーサイの和え物

あともう一品欲しい時におすすめです。

主材料：木綿豆腐ネギ白ゴマプチトマトザーサイ
- 20分＋
- 89 Kcal
- 献立
中華クラゲの和え物

市販の中華クラゲ和えを使って、簡単に小鉢を作りましょう。

主材料：白ゴマキュウリクラゲ
- 10分＋
- 41 Kcal
- 献立
ニラとザーサイの和え物

味付けザーサイを使った調味料不要の簡単おつまみ。

主材料：ザーサイ白ネギニラ
- 5分＋
- 35 Kcal
- かんたん
小松菜とクルミの和え物

和え衣にクルミを加えてカリカリ食感に。いつでも手に入る小松菜と相性抜群です。

主材料：小松菜クルミ
- 20分＋
- 131 Kcal
- 献立
キュウリとザーサイの和え物

低糖質レシピ。糖質:2.0g。歯切れのよいキュウリとザーサイ、モッツァレラを合わせた一品。おつまみ…

主材料：キュウリザーサイモッツァレラチーズ
- 15分＋
- -
- 連載
チンゲンサイとさつま揚げの和え物

チンゲンサイのグリーン色と鮮やかなオレンジ色がキレイな和え物。

主材料：ニンジンチンゲンサイさつま揚げ
- 10分＋
- 59 Kcal
- 献立
キュウリの中華風和え物

おつまみにぴったりなキュウリのレシピです。

主材料：キュウリすり白ゴマ
- 5分＋
- 49 Kcal
- かんたん
セロリと蒸し鶏の和え物

シャキッとした食感のセロリとしっとり仕上げた蒸し鶏の食感を楽しむ一品です。

主材料：酒だし汁セロリ鶏むね肉
- 20分＋
- 148 Kcal
- 献立
キノコの和え物

キノコをグリルで焼くと香ばしくてうま味がアップ！

主材料：シメジネギマイタケシイタケ
- 15分＋
- 139 Kcal
- かんたん
ブロッコリーとナメタケの和え物

とても簡単なのにナメタケの味付けで上品な一品です。しょうゆの量はお好みで調整して下さい。

主材料：かつお節瓶入りナメタケブロッコリー大根おろし
- 10分＋
- 24 Kcal
- 献立
モヤシとベーコンの和え物

モヤシを電子レンジで加熱すると、炒めたりゆでたりするよりシャキっと仕上がります。

主材料：モヤシニンニクベーコン
- 15分＋
- 146 Kcal
- 献立
鶏皮と焼き小松菜の和え物

残った鶏皮はカリカリに焼いて。アウトドアでも楽しめる野菜料理。

主材料：小松菜鶏皮
- 20分＋
- 109 Kcal
- 献立
アボカドとカマンベールチーズの和え物

アボカドのまったり濃厚な味わいとカマンベールがよく合います。

主材料：アボカドカマンベールチーズケイパー
- 5分＋
- 191 Kcal
- かんたん
白菜とささ身の和え物

白菜は少し食感が残る位がおいしいですよ。

主材料：鶏ささ身塩昆布白菜
- 15分＋
- 95 Kcal
- 献立
チンゲンサイの和え物

ゆでて和えるだけのサッパリとした和え物です。

主材料：白ゴマカニ風味カマボコチンゲンサイ
- 10分＋
- 61 Kcal
- 献立
ジャコとブロッコリーの和え物

ジャコの風味とゴマ油の香りがおいしい、簡単レシピです。

主材料：ブロッコリーチリメンジャコ
- 8分＋
- 55 Kcal
- 献立
サバと玉ネギの和え物

玉ネギの辛味がサバとよく合います。おつまみにもオススメの一品です。

主材料：スダチサバ玉ネギ
- 30分＋
- 178 Kcal
- 献立
イカともずくの和え物

さっぱりとした和え物は箸休めに。

主材料：大葉もずくイカそうめん
- 10分＋
- 60 Kcal
- 献立